Можно ли избавиться от холестерина с помощью спорта? Как это сделать?

Решить проблему, как избавиться от холестерина, можно по-разному: кто-то соблюдает правильное питание, исключая некоторые продукты, другие бросают вредные привычки или дополняют еду добавками. Для активных людей есть оптимальный вариант – спорт.

Как избавиться от холестерина: влияние спорта

Помогает ли спорт на самом деле избавиться от холестерина? Ответ на этот вопрос положительный, ведь занятия физическими упражнениями приносят только пользу:

1. Нормализуют артериальное давление.

2. Жировых отложений становится меньше.

3. Положительно влияют на сердце.

4. Повышают уровень кислорода в тканях, а также органах.

как избавиться от холестерина
Как избавиться от холестерина?
Фото: Getty

Самые эффективные – ежедневные упражнения с небольшим процентом нагрузки. По сравнению с усиленными и более редкими они в выигрыше. Кроме того, они помогают сбросить лишний вес. Однако в случае сильной полноты или ожирения надо обязательно следить за артериальным давлением, уровнем холестерина и работой сердца.

Высокий уровень холестерина сопровождается риском возникновения атеросклероза. Здесь поможет лечебная гимнастика. Занятия должны быть умеренными по интенсивности, исключающими быстрые упражнения.

Помещение для спорта должно быть теплым и проветренным. Находясь на улице в прохладную погоду, лучше надеть более теплую одежду.

Как избавиться от холестерина в крови: советы

Для достижения лучшего результата надо сформировать свои занятия в систему – создать комплекс, который полностью подходит организму. Самое главное – проявить терпение и не переусердствовать.

Перед началом первых занятий стоит проконсультироваться со специалистом, который подскажет, какие именно движения принесут пользу, а от чего лучше отказаться.

Физическая нагрузка должна соответствовать принимаемым препаратам

Они влияют на работу сердца, и если не сочетаются с упражнениями, здоровье может ухудшиться.

Потоотделение во время занятий означает правильное воздействие спорта – сжигание жиров и восстановление баланса холестерина в крови. Однако надо всегда знать меру.

Имея какие-то навыки в упражнениях или небольшой опыт в занятиях, лучше уделить внимание именно им. Также рекомендуется выбрать определенный вид спорта, чтобы не переусердствовать с нагрузкой. Врачи рекомендуют бегать, ходить: можно заниматься на беговой дорожке, аэробикой. Главное – не давать большую нагрузку, особенно на первых порах.

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.