Можно ли избавиться от холестерина с помощью спорта? Как это сделать?

Решить проблему, как избавиться от холестерина, можно по-разному: кто-то соблюдает правильное питание, исключая некоторые продукты, другие бросают вредные привычки или дополняют еду добавками. Для активных людей есть оптимальный вариант – спорт.

Как избавиться от холестерина: влияние спорта

Помогает ли спорт на самом деле избавиться от холестерина? Ответ на этот вопрос положительный, ведь занятия физическими упражнениями приносят только пользу:

1. Нормализуют артериальное давление.

2. Жировых отложений становится меньше.

3. Положительно влияют на сердце.

4. Повышают уровень кислорода в тканях, а также органах.

как избавиться от холестерина
Как избавиться от холестерина?
Фото: Getty

Самые эффективные – ежедневные упражнения с небольшим процентом нагрузки. По сравнению с усиленными и более редкими они в выигрыше. Кроме того, они помогают сбросить лишний вес. Однако в случае сильной полноты или ожирения надо обязательно следить за артериальным давлением, уровнем холестерина и работой сердца.

Высокий уровень холестерина сопровождается риском возникновения атеросклероза. Здесь поможет лечебная гимнастика. Занятия должны быть умеренными по интенсивности, исключающими быстрые упражнения.

Помещение для спорта должно быть теплым и проветренным. Находясь на улице в прохладную погоду, лучше надеть более теплую одежду.

Как избавиться от холестерина в крови: советы

Для достижения лучшего результата надо сформировать свои занятия в систему – создать комплекс, который полностью подходит организму. Самое главное – проявить терпение и не переусердствовать.

Перед началом первых занятий стоит проконсультироваться со специалистом, который подскажет, какие именно движения принесут пользу, а от чего лучше отказаться.

Физическая нагрузка должна соответствовать принимаемым препаратам

Они влияют на работу сердца, и если не сочетаются с упражнениями, здоровье может ухудшиться.

Потоотделение во время занятий означает правильное воздействие спорта – сжигание жиров и восстановление баланса холестерина в крови. Однако надо всегда знать меру.

Имея какие-то навыки в упражнениях или небольшой опыт в занятиях, лучше уделить внимание именно им. Также рекомендуется выбрать определенный вид спорта, чтобы не переусердствовать с нагрузкой. Врачи рекомендуют бегать, ходить: можно заниматься на беговой дорожке, аэробикой. Главное – не давать большую нагрузку, особенно на первых порах.

Комментарии2
Vellassa29.04.18 15:14

Да можно =) сама так делаю =)

ОтветитьРедактироватьУдалить
nika_1999_st14.09.18 15:32

У мужа моего тоже был повышен холестерин и врач,кстати, в первую очередь назначил увеличить физ.активность-поэтому мы оба начали в спортзал ходить и на плавание. У мужа не только анализы в норму пришли(+конечно, он еще эффекс трибулус принимал по назначению врача и на диете сидел специальной), но еще и вес сбросили хорошо, что очень радует))

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.