Марафон Все прекрасно в человеке

Можно ли избавиться от социофобии

Человек – существо социальное, и вся его жизнь проходит в окружении других людей. От общения с ними зависят и его благополучие, и успех, и эмоциональный комфорт, и даже физическое здоровье. Но бывает так, что общение вызывает панический страх, получивший название социальной фобии. Что это такое и можно ли избавиться от социофобии? Такие вопросы часто задают люди, которые тяготятся своим состоянием, по статистике, в той или иной степени ему подвержены до 20% жителей России. Давайте разберемся, как наладить контакт с окружающими.
Как избавиться от социофобии
Как избавиться от социофобии
Фото: Getty

Что такое социофобия

Волнение перед публичным выступлением, опасение быть непонятым и непринятым в обществе, желание избегать неприятного общения свойственны большинству людей, и это вполне нормальные реакции. Однако у кого-то необходимость социальных контактов вызывает настолько сильные неприязнь и страх, что они превращаются в болезненное состояние – фобию.

Она может проявляться по-разному, но есть ряд признаков, по которым можно распознать это расстройство:

— наблюдается стремление избегать новых контактов и встреч;

— перспектива оказаться в центре внимания вызывает панический страх;

— в местах скопления людей возникают сильный дискомфорт и неосознанная тревога;

— необходимость начать разговор первому приводит в ужас;

— зона комфорта ограничивается замкнутым пространством дома или своей комнаты;

— осознание собственной социальной несостоятельности вызывает чувство неполноценности.

Если социальная фобия сильная, то психическими проблемами дело не ограничивается. Страх и тем более паника вызывают физиологические нарушения: появляется тремор (дрожание рук), учащается сердцебиение, поднимается или резко падает давление. Эти явления могут привести к развитию хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому вопрос, как избавиться от социофобии, очень актуален.

Помочь в этом случае может хороший психотерапевт. Социофоб, чтобы избежать неприятных ощущений, чаще всего стремится держаться подальше от людей, замыкается в себе, становится отшельником, а иногда заглушает страх алкоголем или наркотиками.

Как избавиться от социофобии самостоятельно

Как избавиться от социофобии самостоятельно
Как избавиться от социофобии самостоятельно
Фото: Getty

Может ли тот, кто подвержен страху общения, преодолеть его и перестать испытывать дискомфорт в обществе? Ответ на этот вопрос зависит от факторов, породивших этот вид фобии. Можно выделить две группы причин, которые лежат в основе социальных страхов.

1. Социально-психологические. Они связаны с особенностями развития личности, окружением, воспитанием, детскими страхами или с какой-то ситуацией, которая травмировала психику ребенка. Предпосылки социофобии формируются обычно в подростковом возрасте, когда психика наиболее неустойчива и уязвима.

2. Индивидуально-психологические. Есть целый ряд врожденных психических особенностей личности, которые способствуют развитию социальной фобии. Например, высокий уровень интроверсии, когда индивид замыкается в своем мире, как моллюск в раковине; повышенная эмоциональная чувствительность, проявления (даже не ярко выраженные) аутизма.

Самостоятельное преодоление социофобии возможно в обоих случаях, но в первом это сделать легче. Главную роль здесь играет осознание своей проблемы и ее причин.

Для того чтобы избавиться от страха перед общением, необходимо развивать коммуникативные навыки и преодолеть негатив в отношении других людей. Для этого необходимо заставить себя выбраться из раковины, как можно чаще бывать среди людей, идти на контакты, завязывать знакомства.

Это очень непросто: социофобу придется преодолеть сильный психологический барьер.

Чтобы облегчить процесс излечения от социальных страхов, можно почитать специальную литературу, заняться аутотренингами, а лучше записаться на групповой тренинг к хорошему психологу

Если же социофобия вызвана индивидуально-психологическими причинами, то полностью избавиться от нее вряд ли удастся. Можно только выработать привыкание к обществу, примирить себя с необходимостью быть среди людей.

Важно помнить, что огромную роль в преодолении социофобии играют повышение самооценки, обретение уверенности в себе, социальное признание и поддержка близких.

Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.