Можно ли похудеть на молоке без вреда для здоровья

Молоко – полезный продукт, богатый незаменимыми для человеческого организма минералами. Кроме того, он используется для снижения веса, хотя некоторые люди до сих пор не верят в его эффективность в этом плане. Можно ли похудеть на молоке и как правильно это сделать?

Как молоко помогает похудеть

Давайте разберемся с тем, каким же образом молоко влияет на снижение массы тела. Если человеческий организм недополучает кальций, он замедляет обмен веществ. Переработка и вывод жиров приостанавливаются. Как следствие, появляется жировая прослойка на животе и бедрах.

Молоко – богатейший источник кальция. Оно быстро нормализует обменные процессы в организме и заставляет жир уходить. Кроме того, этот продукт хорошо утоляет чувство голода, дает силы. Молочные белки и жиры быстро и легко усваиваются, не перегружают пищеварительную систему.

Чаще всего девушки оставляют такие отзывы: похудеть на молоке можно, но нужно также вести активный образ жизни. В комплексе это дает хороший результат.

Диеты, которые помогут похудеть с молоком

Существует несколько разновидностей молочных диет, однако у всех есть несколько общих принципов. Во-первых, важно пить свежее молоко. Во-вторых, оно не должно быть сырым (выбирайте кипяченый или пастеризованный вариант). В-третьих, нужно пить большое количество обычной чистой воды. Теперь давайте познакомимся с конкретными примерами диет.

• Монодиета. В первый день нужно выпивать по 1 стакану молока через каждые 2 часа. Во второй – по стакану каждые полтора часа. В 3 и 4 – по стакану каждый час. Диету можно продлить еще на несколько дней. Другие продукты употреблять нельзя.

• Растительная. Кроме молока можно употреблять в минимальных количествах растительную пищу (каши, овощи, фрукты, соки и т. д.). Следить нужно за тем, чтобы один прием пищи по весу был не более 200 г. Всего допустимо 3−4 приема пищи в день. Такая диета намного легче первой, она подходит для неподготовленных людей, которым тяжело сразу отказаться ото всей еды.

• Фруктовая. Суть такая же, как у предыдущего варианта, то есть важен вес каждого приема пищи (не более 200 г). Основной продукт – молоко, но кроме него можно также есть фрукты, творог и кефир.

Подбирайте тот вариант, который наиболее комфортен для вас. Кроме того, отталкивайтесь от сезона. Например, фруктовая диета отлично подходит для лета и осени.

Молочная диета поможет оздоровить организм в целом и снизить вес в частности. Однако она противопоказана людям с непереносимостью лактозы, а также с рядом проблем со здоровьем. Если вы не уверены, лучше предварительно проконсультироваться с врачом и лишь потом переходить на молочный рацион.