Можно ли похудеть на молоке без вреда для здоровья

Молоко – полезный продукт, богатый незаменимыми для человеческого организма минералами. Кроме того, он используется для снижения веса, хотя некоторые люди до сих пор не верят в его эффективность в этом плане. Можно ли похудеть на молоке и как правильно это сделать?
Можно ли похудеть на молоке?
Можно ли похудеть на молоке?
Фото: Getty

Как молоко помогает похудеть

Давайте разберемся с тем, каким же образом молоко влияет на снижение массы тела. Если человеческий организм недополучает кальций, он замедляет обмен веществ. Переработка и вывод жиров приостанавливаются. Как следствие, появляется жировая прослойка на животе и бедрах.

Молоко – богатейший источник кальция. Оно быстро нормализует обменные процессы в организме и заставляет жир уходить. Кроме того, этот продукт хорошо утоляет чувство голода, дает силы. Молочные белки и жиры быстро и легко усваиваются, не перегружают пищеварительную систему.

Чаще всего девушки оставляют такие отзывы: похудеть на молоке можно, но нужно также вести активный образ жизни. В комплексе это дает хороший результат.

Диеты, которые помогут похудеть с молоком

Существует несколько разновидностей молочных диет, однако у всех есть несколько общих принципов. Во-первых, важно пить свежее молоко. Во-вторых, оно не должно быть сырым (выбирайте кипяченый или пастеризованный вариант). В-третьих, нужно пить большое количество обычной чистой воды. Теперь давайте познакомимся с конкретными примерами диет.

• Монодиета. В первый день нужно выпивать по 1 стакану молока через каждые 2 часа. Во второй – по стакану каждые полтора часа. В 3 и 4 – по стакану каждый час. Диету можно продлить еще на несколько дней. Другие продукты употреблять нельзя.

• Растительная. Кроме молока можно употреблять в минимальных количествах растительную пищу (каши, овощи, фрукты, соки и т. д.). Следить нужно за тем, чтобы один прием пищи по весу был не более 200 г. Всего допустимо 3−4 приема пищи в день. Такая диета намного легче первой, она подходит для неподготовленных людей, которым тяжело сразу отказаться ото всей еды.

• Фруктовая. Суть такая же, как у предыдущего варианта, то есть важен вес каждого приема пищи (не более 200 г). Основной продукт – молоко, но кроме него можно также есть фрукты, творог и кефир.

Подбирайте тот вариант, который наиболее комфортен для вас. Кроме того, отталкивайтесь от сезона. Например, фруктовая диета отлично подходит для лета и осени.

Молочная диета поможет оздоровить организм в целом и снизить вес в частности. Однако она противопоказана людям с непереносимостью лактозы, а также с рядом проблем со здоровьем. Если вы не уверены, лучше предварительно проконсультироваться с врачом и лишь потом переходить на молочный рацион.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.