Можно ли устраивать разгрузочный день на кефире при беременности

Беременность - самое ответственное время у каждой женщины. В этот период нужно очень серьезно подходить к своему меню, так как все, что ест будущая мама, попадает к ее малышу. Важно, чтобы питание было полноценным и сбалансированным. Многие задаются вопросом можно ли кефир при беременности?

Польза кефира при беременности

Большинство диетологов утверждают, что молочная продукция при беременности необходима. Кефир очень полезен будущим мамочкам. В его состав входит кальций, который наш организм усваивает весь без остатка.

А кальций очень важен для правильного развития костей ребенка. Дополнительный ресурс кальция не помешает и маме, так как ее кости и зубы подвержены разрушению.Кефир при беременности поможет решить трудности с пищеварением. Многие будущие мамы знают из личного опыта, что такое вздутие живота, запоры, изжога. Напиток способствует нормализации кислотного баланса и пищеварения. Кефир спасает от токсикоза.

Для его изготовления используются специальные грибы, благодаря которым в напитке появляются нужные для организма микроорганизмы. Они помогают нормализовать флору кишечника, уменьшает тошноту. Кефир способен очищать организм. Эта функция очень важна при беременности.

Благодаря этому свойству в кишечнике матери не остаются надолго остатки продуктов, это предотвращает передачу в организм малыша болезнетворных бактерий через кровь. Кефир - настоящая кладовая витаминов и минеральных веществ. В нем есть витамины группа А, Д, В, С, а также цинк, фосфор. натрий, йод, марганец.

Разгрузочный день на кефире при беременности

Многие беременные женщины страдают лишним весом. Часто они задаются вопросом, можно ли устраивать разгрузочные дни на кефире во время вынашивания ребенка? Избыточный вес очень опасен для будущих мам. Это двойное увеличение груза на организм, а как следствие - боли в спине, пояснице, варикозное расширение вен.

Многие специалисты дают совет соблюдать разгрузочные дни во время беременности один раз в семь дней. Это станет хорошей профилактикой лишних килограммов и отеков. Правило соблюдения дней разгрузки:

1. Проводить разгрузку можно только после 28 недель беременности, когда все органы малыша уже сформированы.

2. Весь дневной рацион питания делим на пять-шесть раз.

3. В течение дня следует выпивать не менее двух литров чистой воды.

4. Разгрузочный день на кефире нужно устраивать с осторожностью женщинам с заболеваниями пищеварения. В течение разгрузочного дня необходимо пить 1,5 литра кефира и съедать 600 гр творога. Воду можно только без газа. Устраивая такие дни раз в семь дней, можно сбросить за месяц около 500 гр.