Мультивитамины - насколько они полезны для здоровья?

Жители мегаполисов во многих проблемах со здоровьем привыкли винить авитаминоз, который подстерегает их в любое время года. Ну, а уж списать повседневную усталость в зимний период на нехватку витаминов еще проще. Телевизионная реклама пестрит средствами, при помощи которых, якобы, можно решить массу проблем одновременно, но перед тем, как приобрести тюбик с таблетками, следует знать о том, что они могут принести не только пользу, но и вред.

Что нужно знать о мультивитаминах

Условно любые витаминные комплексы, реализуемые в аптеках, подразделяются на лечебные и профилактические. Первые должны употребляться строго по рекомендации врача в дозах, им предписываемых. К примеру, витамины для женщин, содержащие железо, должны употребляться отдельно от тех, что содержат кальций, чтобы не препятствовать усвоению друг друга. По аналогичной схеме работают Ca и D. Без достаточного количества последнего кальций просто не усваивается.

Витамины бывают жирорастворимыми, как витамин А, которые усваиваются только вместе с приемом жиров, и водорастворимыми. Последние можно просто запивать водой. Последние считаются безвредными, ибо не накапливаются в организме

Польза витаминов и минералов

При недостатке витаминов, которые в идеале взрослый человек или ребенок должны получать с продуктами питания, могут возникать различные негативные ощущения, начиная от общей слабости и заканчивая проблемами с кожей, волосами и зубами. Все зависит от того, какого конкретно витамина или минерала не хватает в организме. При недостатке кальция могут ломаться ногти и портится зубы, а при отсутствии должного количества витамина А может пострадать зрение. И это касается каждого из витаминов или минералов. Потому желательно организовать такое питание, при котором организм будет получать необходимую ему суточную дозу витаминов и минералов, а если подобное невозможно, то компенсировать их нехватку употреблением витаминных комплексов.

Вред витаминов

Наиболее опасными считаются жирорастворимые витамины, которые обладают накопительный свойством. При чрезмерном употреблении их в больших дозах они способны сохраняться в тканях и приводить к негативным последствиям. Избыток витамина А может привести к судорогам, а витамина D к преждевременному кальцинированию костей у детей раннего возраста, а также к отложению кальция во внутренних органах. И это лишь несколько примеров того, какими могут быть польза и вред витаминов.

Все это в очередной раз демонстрирует, что столь полезные на первый взгляд витамины все-таки в первую очередь являются лекарством, потому пить их просто так и бесконтрольно не следует

Кому, когда и сколько

Любые витаминные комплексы нужно употреблять лишь при согласовании с лечащим врачом, особенно если речь идет о комплексах для детей, которые могут не только вызвать передозировку, но и способствовать появлению аллергии. И гораздо безопаснее все-таки организовать сбалансированное и полное витаминов питание, чем пытаться восполнить их недостаток посредством приема таблеток.