Мясная диета с изобилием белков – насколько она эффективна?

Мясная диета достаточно привлекательна в глазах тех, кто не может отказаться от данного продукта и хочет похудеть, не ощущая резкого чувства голода. Но перед тем, как остановиться на диете с изобилием белка, будет нелишним узнать о ее эффективности и наличии противопоказаний в применению.

Основные принципы мясной диеты

Данная диета является одной из разновидностей методик для похудения, при которых упор делается исключительно на белковую пищу. Принцип действия подобной диеты достаточно прост: организм человека нуждается в энергии, которую в большей своей части он получает, расщепляя и перерабатывая пищу, богатую углеводами. Их источник – это столь любимые многими макаронные изделия, картофель, выпечка, сладости, а также сахар в чистом виде. Когда поступление углеводов прекращается, организму не остается ничего другого, как получать энергию, расщепляя собственные запасы жиров. А упор делается именно на белковую пищу потому, что жиры достаточно тугоплавки и гораздо легче пережить кризис голода, перерабатывая мышечную массу, что не позволяет сделать объемное употребление белков.

Придерживаться данной диеты дольше 10 дней не следует, так как она бедна иными полезными веществами, нужными организму

Меню мясной диеты

Сформировать его очень просто, достаточно лишь полностью исключить сахар и продукты, его содержащие, даже если это будет фруктоза. Белковые продукты могут употребляться любыми, а на долю овощей выделяется лишь одна порция в день. На примере подобное меню может выглядеть следующим образом:- завтрак в виде омлета из двух яиц;- обед из порции бульона и куска отварной говядины с салатом из листовой зелени и одного огурца с заправкой из капли лимонного сока;- полдник в виде стакана натурального йогурта без сахара;- ужин, состоящий из порции рыбы, запеченной в фольге.

Злоупотреблять овощами нельзя, зато кроме мяса разрешены не только рыба или птица, но и сыр, яйца, а также одна порция молочных продуктов в день, что делает меню достаточно разнообразным.

Любое блюдо из мяса или рыбы может быть приготовлено только диетическим способом, то есть посредством отваривания, запекания или на пару, но не будучи обжаренным, а само мясо не должно быть слишком жирным

Отзывы и результаты

Мясная диета достаточно эффективна и позволяет скинуть до 5 кг за 10 дней, но при этом нужно помнить, что она противопоказана для лиц, страдающих заболеваниями почек. Для них избыток белка может вызвать обострение болезни. В качестве побочных эффектов отмечаются проблемы со стулом, возникающие из-за минимального количества клетчатки в меню. В целом же диета переносится гораздо легче, чем многие иные монокомпонентные системы питания, в том числе и те, что предлагают исключить из рациона мясо.