Мясная диета с изобилием белков – насколько она эффективна?

Мясная диета достаточно привлекательна в глазах тех, кто не может отказаться от данного продукта и хочет похудеть, не ощущая резкого чувства голода. Но перед тем, как остановиться на диете с изобилием белка, будет нелишним узнать о ее эффективности и наличии противопоказаний в применению.
Мясная диета
Мясная диета
Фото: Shutterstock

Основные принципы мясной диеты

Данная диета является одной из разновидностей методик для похудения, при которых упор делается исключительно на белковую пищу. Принцип действия подобной диеты достаточно прост: организм человека нуждается в энергии, которую в большей своей части он получает, расщепляя и перерабатывая пищу, богатую углеводами. Их источник – это столь любимые многими макаронные изделия, картофель, выпечка, сладости, а также сахар в чистом виде. Когда поступление углеводов прекращается, организму не остается ничего другого, как получать энергию, расщепляя собственные запасы жиров. А упор делается именно на белковую пищу потому, что жиры достаточно тугоплавки и гораздо легче пережить кризис голода, перерабатывая мышечную массу, что не позволяет сделать объемное употребление белков.

Придерживаться данной диеты дольше 10 дней не следует, так как она бедна иными полезными веществами, нужными организму

Меню мясной диеты

Сформировать его очень просто, достаточно лишь полностью исключить сахар и продукты, его содержащие, даже если это будет фруктоза. Белковые продукты могут употребляться любыми, а на долю овощей выделяется лишь одна порция в день.

На примере подобное меню может выглядеть следующим образом:

  • завтрак в виде омлета из двух яиц
  • обед из порции бульона и куска отварной говядины с салатом из листовой зелени и одного огурца с заправкой из капли лимонного сока
  • полдник в виде стакана натурального йогурта без сахара
  • ужин, состоящий из порции рыбы, запеченной в фольге

Злоупотреблять овощами нельзя, зато кроме мяса разрешены не только рыба или птица, но и сыр, яйца, а также одна порция молочных продуктов в день, что делает меню достаточно разнообразным.

Любое блюдо из мяса или рыбы может быть приготовлено только диетическим способом, то есть посредством отваривания, запекания или на пару, но не будучи обжаренным, а само мясо не должно быть слишком жирным

Отзывы и результаты

Мясная диета достаточно эффективна и позволяет скинуть до 5 кг за 10 дней, но при этом нужно помнить, что она противопоказана для лиц, страдающих заболеваниями почек. Для них избыток белка может вызвать обострение болезни. В качестве побочных эффектов отмечаются проблемы со стулом, возникающие из-за минимального количества клетчатки в меню. В целом же диета переносится гораздо легче, чем многие иные монокомпонентные системы питания, в том числе и те, что предлагают исключить из рациона мясо.

Также интересно почитать: как сделать прическу шишку?

Разрешенные продукты при бесшлаковой диете
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.