Конкурс

На кефире: эффективность разгрузочных дней

Разгрузочный день на кефире является прекрасным способом избавить организм от излишней жировой ткани и очистить от шлаков и токсинов. Существует большое количество вариантов меню для разгрузочного дня, которые включат самые разные сочетания продуктов.
Разгрузочный день на кефире
Разгрузочный день на кефире
Фото: Shutterstock

Польза разгрузочных дней на кефире

Кефир богат необходимыми для организма полезными элементами – молочнокислыми микроорганизмами, белками, солями металлов и витаминами. Этот напиток способствует восстановлению микрофлоры, повышению иммунитета, нормализации веса и улучшению обмена веществ. Кефир оказывает благотворное воздействие на нервную систему и работу внутренних органов и систем, в том числе и желудочно-кишечного тракта. Благодаря употреблению кефира улучшается усвоение железа, кальция и витамина D в организме.

Особенности кефирных разгрузок

Основным продуктом питания в эти дни является кефир. Он может быть либо единственным, либо дополняться другими блюдами. Суточную калорийность пищи в разгрузочный день необходимо снизить в 2–3 раза (до 700 калорий). Кроме того, не пейте «сегодняшний» кефир: свежий продукт способен привести к диарее и усилению газообразования. А вот напиток, которому больше 3 дней, наоборот, может спровоцировать запоры.

Плюс разгрузочного дня на кефире заключается в том, что вы можете выбрать наиболее подходящий для себя вариант. Например, если вы являетесь любителем овощей, можете отдать предпочтение кефирно-овощной диете, если не представляете свою жизнь без сладкого, выбирайте сочетание кефира и фруктов, а для приверженцев белковой пищи существует кефирно-мясная разгрузка.

В течение кефирного разгрузочного дня исключите использование соли либо сведите ее количество к минимуму

Откажитесь и от сахара, который в некоторых вариантах можете заменить медом. В этот день больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.

Чтобы очистить организм от шлаков, а желудок – от тяжести, которая появляется из-за ежедневного потребления калорийной пищи, «балуйте» себя кефирными разгрузочными днями раз в неделю, а при появлении первых результатов – раз в 2–3 недели.

Варианты кефирной разгрузки

Чтобы провести обычный кефирный день, купите 1–1,5 литра нежирного кефира и пейте его на протяжении дня, разделив это количество на 4–5 приемов. То есть вам нужно будет выпивать по стакану данного напитка через каждые 2 часа. Если захотите пить, утолите жажду минеральной водой без газа, она разрешена в неограниченном количестве.

Для кефирно-творожного разгрузочного дня запаситесь 300–400 граммами нежирного творога, 1 литром кефира, небольшим количеством меда и свежих ягод. На завтрак съешьте 2 столовые ложки творога с добавлением 1 чайной ложки меда и выпейте 1 стакан кефира. Через 3 часа можете выпить еще 1 стакан кефира. На обед приготовьте творог, приправленный кефиром и свежими ягодами. Через 3 часа выпейте 1 стакан кефира. Ужин – творог с кефиром и 1 чайной ложкой меда. На ночь можете снова выпить 1 стакан кефира.

Такой разгрузочный день особенно полезен при атеросклерозе, гипертонии и заболеваниях печени
Разгрузочный день на грейпфруте: эффект и противопоказания
  • Подробнее

Смешанный разгрузочный день на кефире: завтрак – чашка кофе без сахара. Через 2–3 часа перекусите 100 граммами творога с 1 чайной ложкой сметаны. Обед – 100 граммов творога со сметаной или ряженкой и чашка отвара шиповника. Полдник – 250 миллилитров кефира. Ужин – 100 граммов творога со сметаной и чашка отвара шиповника. На ночь выпейте стакан кефира.

Огуречно-кефирный день является прекрасным вариантом для летнего времени года. Для его проведения вам понадобится 1 килограмм свежих огурцов и 1 литр кефира. Это количество огурцов разделите на 5 равных частей и употребляйте в течение дня, не забывая запивать их 1 стаканом кефира. Такая разгрузка способствует хорошему очищению печение, почек и желчевыводящих путей.

Из огурцов можете приготовить салат, приправив зеленью и небольшим количеством оливкового масла

Кефирно-фруктовая разгрузка – это вкусный и легкий вариант кефирного дня. Из фруктов можете отдать предпочтение персикам, грушам, яблокам, смородине, малине, землянике. В течение такого дня употребляйте фрукты и кефир в любом количестве. Только обязательно делайте перерывы между приемами пищи не менее 2 часов. Такой разгрузочный день не только помогает избавиться от лишних килограммов и улучшить фигуру, но и снимает стрессовое и нервное напряжение.

Варианты кефирных разгрузочных дней
Варианты кефирных разгрузочных дней
Фото: Shutterstock

Завершение кефирного разгрузочного дня

После разгрузки на кефире в течение нескольких дней не злоупотребляйте сладкой, жирной и соленой пищей. Также запрещено употреблять газированные и алкогольные напитки.

Кроме того, постарайтесь отказаться от поздних ужинов, единственное, что дозволено, – выпить стакан кефира перед сном

Будьте осторожны с кефирным разгрузочным днем, если вы плохо переносите молочные продукты. Употребление кефира в больших количествах может спровоцировать появление чувства тяжести в животе, сильного газообразования и вздутия. Также стоит отказаться от таких разгрузок беременным и кормящим женщинам, подросткам и пожилым людям.

Про то, можно ли похудеть за три дня, читайте в следующей статье.

Как похудеть быстро: 7 лучших рецептов разгрузочных дней
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.