Насколько эффективна японская диета? Опыт худеющих и мнение врачей

Среди многочисленных способов похудения достаточно противоречивые отзывы вызывает японская диета, похудеть на которой вполне возможно, но вот полезно ли - вопрос спорный. Потому перед тем, как принять решение испытать ее на себе, стоит ознакомиться не только с имеющимися достоинствами, но и с недостатками.

Что такое японская диета на 14 дней

Сложно сказать, почему данная методика питания именуется японской, так как специфических продуктов, доступных лишь жительницам этой страны, в ней не наблюдается. Однако худеющим эта диета, предполагающая двухнедельное питание в соответствии с жесткой схемой, известна именно под этим названием. Суть методики достаточно проста: предлагаемые к употреблению продукты не только существенно ограничивают суточную дозу калорий, но и, якобы, подобраны в особом сочетании, провоцирующем более интенсивное сжигание жиров, чем нежели при иных диетах.

Противопоказаний у данной диеты достаточно много, начиная от заболеваний желудка и заканчивая подростковым возрастом или беременностью, так что перед ее применением консультация врача обязательна

Меню японской диеты

Оно рассчитано на неделю, после чего планируется повторение уже пройденных дней. Категорически запрещены во время диеты перекусы и какие-либо отступления от предлагаемого меню, иначе результат будет далеким от обещаемого. При строгом следовании правилам потеря веса может составить от 10 до 14 кг, в зависимости от индивидуальной реакции организма. Все продукты готовятся без соли, потому к их вкусу нужно привыкнуть. Сам рацион питания достаточно скуден и предполагает завтрак из стакана кофе без сахара и хлебного сухарика, порции продуктов в определенном сочетании на обед и ужин. Выглядит данный список обедов и ужинов на каждый день из семи так:- 2 отварных яйца и порция вареной капусты со стаканом томатного сока на обед и порция запеченной рыбы на ужин;- вареная рыба и порция овощного салата на обед и порция постной отварной говядины со стаканом кефира на ужин;- тушеный кабачок и два вареных яйца на обед и вареные говядина и капуста на ужин;- 3 отварные моркови с растительным маслом и сырое яйцо на обед и порция фруктов на ужин;- отварное рыбное филе с томатным соком на обед и все те же фрукты на ужин;- 300 г отварной курицы и салат из свежих моркови с капустой на обед и пара яиц с морковью на ужин;- вареная говядина и капуста на обед и ужин по меню любого предыдущего дня.

Соль при приготовлении любого блюда использовать нельзя

Отзывы о японской диете

Мнения тех, кто уже успел опробовать данную диету на себе, достаточно противоречивы. С одной стороны, белковая и углеводная одновременно диета работает, но это и вполне понятно: питаясь одной морковью и капустой с маленькой порцией белка не похудеть просто не возможно. С другой стороны, поголовное большинство блюд в ней довольно неприятны на вкус, потому придерживаться ее нелегко. С точки зрения медицинских работников данная диета вряд ли заслужит одобрение, так как она не сбалансирована, обедняет организм полезными веществами, ну а рекомендация съесть на обед сырое яйцо вообще не выдерживает критики, так как это прямой путь к заражению сальмонеллезом.