Немецкая диета: похудение с легким чувством голода

Немецкая диета, как следует из ее названия, была разработана диетологами из Германии. Она основывана на принципе постепенного понижения калорийности потребляемых продуктов. При этом, согласно этому принципу питания, с каждым днем растет перечень продуктов, не разрешенных в рационе.

Еще одной особенностью немецкой диеты является ее длительность, а также эффективность – лишние килограммы вернутся нескоро. Существует два типа подобного способа похудения: длительный (на 7 недель) и короткий (длиной в 2 недели). Оба вариант имеют массу положительных отзывов женщин, по достоинству оценивших результат немецкой диеты.

Семинедельный вариант немецкой диеты

Как уже говорилось выше, необходимо соблюсти разработанный диетологами из Германии способ похудения на протяжении 7 недель.

Неделя №1: в понедельник необходимо только пить воду и не употреблять никакой еды, а со вторника по воскресенье придерживаться привычного способа питания.

Неделя №2: то же меню, что и в понедельник 1-ой недели, но во вторник можно съесть до 2 килограммов апельсинов или грейпфрутов, а в остальные дни придерживаться традиционного приема пищи.

Неделя №3: абсолютно схожее со 2-ой неделей питание в понедельник и вторник, затем в среду можно съесть до 2 килограммов яблок, а с четверга по воскресенье разрешается придерживаться привычного способа питания.

Неделя №4: с понедельника по среду режим питания, как и на 3-ей неделе, в четверг можно пить любые овощные, фруктовые или ягодные соки, а с пятницы по воскресенье есть все, что угодно.

Здесь существует небольшой нюанс. Любые соки – значит все, кроме бананового

Неделя №5: прежний способ питания с понедельника по четверг, но в пятницу разрешается весь день пить только обезжиренный кефир. В оставшиеся два дня можно есть любую пищу.

Неделя №6: тот же, что и на 5-ой неделе, способ питания, а в субботу можно съесть килограммовый ананас или вареный кабачок того же веса. В воскресенье – отдыхайте от диеты.

Последняя и самая сложная неделя №7: схожий с №6 принцип питания с понедельника по субботу, а в воскресенье разрешается только пить воду.

Короткий вариант диеты из Германии

Ее длительность - 2 недели, на протяжении которых необходимо соблюдать следующее меню.

Понедельник. Завтрак – чашка чая или кофе без сахара, кусочек подсушенного хлеба. Обед – два вареных яйца, томат и 80 граммов варенного шпината. Ужин – небольшая котлета на пару, 150 граммов салата из томата и зеленого лука.

Вторник. Завтрак – тот же. Обед – 200 граммов салата из томата и капусты, один апельсин или яблоко. Ужин – два вареных яйца, 200 граммов вареного постного мяса, 80 граммов листьев зеленого салата.

Среда. Завтрак – напиток без тоста. Обед – одно яйцо, небольшая вареная морковь и 100 граммов нежирного сыра. Ужин – 250 граммов салата из мандарина, груши и яблока.

Четверг. Завтрак – стакан сока из яблока. Обед – 250 граммов вареной рыбы, томат или яблоко. Ужин – одна котлета на пару и 200 граммов листьев зеленого салата.

Старайтесь готовить сок дома и пить его свежим. Ни в коем случае не потребляйте пакетированный напиток из магазина

Пятница. Завтрак – стакан сока из моркови. Обед – 200 граммов вареной курицы, 100 граммов листьев зеленого салата. Ужин – два вареных яйца и немного тертой моркови.

Суббота. Завтрак – чай или кофе с хлебцем. Обед – 200 граммов вареного постного мяса, 150 граммов капустного салата с соком лимона. Ужин – 100 граммов сырой тертой моркови и 100 граммов нежирного сыра.

Воскресенье. Завтрак – тот же. Обед – 200 граммов вареной курицы. Ужин – 300 граммов любых фруктов.

А какие еще новые диеты нам предлагают диетологи?