Норма веса у девушек: идеальные пропорции

Борьба с лишними или недостающими килограммами является одной из насущных женских проблем. Но иногда барышни бывают слишком критичны к себе и ведут сражения с ветряными мельницами, когда на самом деле с ними все в порядке. Как узнать, не стали ли и вы жертвой иллюзий? Следует просто выяснить, какова норма веса для девушек и сравнить ее со своими показателями.

Как рассчитывают норму веса для девушек?

Считается, что идеальный вес – это тот, который юная леди имела в 18 лет. С возрастом энергозатраты организма уменьшаются и каждый десяток лет мы набираем примерно 5-7 кг. Это приблизительно 10% сначала от идеального веса, потом от того, который был в 30 лет, и так далее по возрастающей.

Если женщина чувствует, что она набираетлишние килограммы, начинается упорное сражение с ними. Сначала оружием выступает диета, потом - тренировки до самоистязания, в некоторых случаях – пластические операции. Если вы решили стать стройной, бороться с весом надо аккуратно, избавляясь примерно от 10% кг в год.

Но так ли уж для вас необходимо похудение? Для ответа на этот вопрос стоит узнать идеальный вес для вашего возраста и роста

Сегодня существует множество таблиц, формул, позволяющих произвести необходимые расчеты и получить заветные цифры. Норма роста и веса у девушек в результате различных подсчетов может несколько варьироваться. Специалисты утверждают, что такой диапазон позволяет охватить людей разного телосложения.

Как же выяснить: есть ли у вас склонность к ожирению? Для этого можно воспользоваться:

  • Формулой ИМТ. Она позволит определить индекс массы тела – тоже немаловажный показатель. Вес / (рост х рост). Вес берется в килограммах, а рост в метрах. Если результат от 19 до 25, значит, у вас нормальный вес.
  • Формулой Брокка. С помощью нее можно узнать идеальный вес. (Рост (в см) – 110) х 1,15.
  • Формулой Лоренца. (Рост (в см) – 100) – (рост (в см) – 150) / 2. Однако стоит помнить, что эта формула не подходит тем женщинам, рост которых более 175 см.
  • Индексом Кетле. При расчете учитывается не только рост и возраст, но и телосложение: крупное, нормальное или худощавое. Вес (в граммах) / рост (в см). Для женщин крупного телосложения допустимым будет показатель 420- 440, для барышень нормального телосложения – 380 - 400, для худощавых представительниц прекрасного пола – 340 – 360.

Прежде чем выбирать жесткие диеты или изнуряющие упражнения, не поленитесь, займитесь расчетами. Вполне возможно, в усиленных тренировках и голодании нет особой нужды, ведь ваш вес в пределах нормы и нужно просто подтянуть мышцы умеренными физическими нагрузками.