Норма веса у девушек: идеальные пропорции

Борьба с лишними или недостающими килограммами является одной из насущных женских проблем. Но иногда барышни бывают слишком критичны к себе и ведут сражения с ветряными мельницами, когда на самом деле с ними все в порядке. Как узнать, не стали ли и вы жертвой иллюзий? Следует просто выяснить, какова норма веса для девушек и сравнить ее со своими показателями.
норма веса для девушек
Какова норма веса для девушек?
Фото: Getty

Как рассчитывают норму веса для девушек?

Считается, что идеальный вес – это тот, который юная леди имела в 18 лет. С возрастом энергозатраты организма уменьшаются и каждый десяток лет мы набираем примерно 5-7 кг. Это приблизительно 10% сначала от идеального веса, потом от того, который был в 30 лет, и так далее по возрастающей.

Если женщина чувствует, что она набираетлишние килограммы, начинается упорное сражение с ними. Сначала оружием выступает диета, потом - тренировки до самоистязания, в некоторых случаях – пластические операции. Если вы решили стать стройной, бороться с весом надо аккуратно, избавляясь примерно от 10% кг в год.

Но так ли уж для вас необходимо похудение? Для ответа на этот вопрос стоит узнать идеальный вес для вашего возраста и роста

Сегодня существует множество таблиц, формул, позволяющих произвести необходимые расчеты и получить заветные цифры. Норма роста и веса у девушек в результате различных подсчетов может несколько варьироваться. Специалисты утверждают, что такой диапазон позволяет охватить людей разного телосложения.

Как же выяснить: есть ли у вас склонность к ожирению? Для этого можно воспользоваться:

  • Формулой ИМТ. Она позволит определить индекс массы тела – тоже немаловажный показатель. Вес / (рост х рост). Вес берется в килограммах, а рост в метрах. Если результат от 19 до 25, значит, у вас нормальный вес.
  • Формулой Брокка. С помощью нее можно узнать идеальный вес. (Рост (в см) – 110) х 1,15.
  • Формулой Лоренца. (Рост (в см) – 100) – (рост (в см) – 150) / 2. Однако стоит помнить, что эта формула не подходит тем женщинам, рост которых более 175 см.
  • Индексом Кетле. При расчете учитывается не только рост и возраст, но и телосложение: крупное, нормальное или худощавое. Вес (в граммах) / рост (в см). Для женщин крупного телосложения допустимым будет показатель 420- 440, для барышень нормального телосложения – 380 - 400, для худощавых представительниц прекрасного пола – 340 – 360.

Прежде чем выбирать жесткие диеты или изнуряющие упражнения, не поленитесь, займитесь расчетами. Вполне возможно, в усиленных тренировках и голодании нет особой нужды, ведь ваш вес в пределах нормы и нужно просто подтянуть мышцы умеренными физическими нагрузками.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.