Обливание холодной водой: польза и вред

Холодная вода может стать источником здоровья, если использовать ее с умом. Например, правильное обливание холодной водой очень полезно и целительно. Но если проводить процедуру неверно, можно только повредить себе. Как правильно обливаться холодной водой? Стоит ли вообще подвергать организм охлаждению?

Обливание холодной водой: как все сделать правильно

Для получения пользы, обливание необходимо проводить в соответствии с определенными рекомендациями:

  • Для начала нужно сделать зарядку, походить босиком.
  • Процедура на открытом воздухе в зимнее время должна занимать не более 10 сек., в помещении ее можно растянуть до 1 мин.
  • Температура воды для новичков должна быть около +30°. Каждый день необходимо снижать ее на 1°, пока не достигните +15°. Ниже этой отметки температуру понижать нельзя, чтобы не повредить здоровью.
  • Чтобы не переохладить ноги, нужно стоять в ванной или душевой. А если обливание проводится на улице, необходимо встать на траву или специальную подставку.
  • Обливание следует произвести мгновенно, не растягивая «удовольствие». Нужно вылить ведро воды на макушку так, чтобы вода не разбрызгалась по сторонам, а стекла по телу.
  • После обливания холодной водой рекомендуется протереть лицо замороженным кубиком травяного настоя, зеленого чая, а тело растереть махровым полотенцем.

Сначала от холода захватывает дух. Потом дыхание становится глубже и свободнее, усиливается кровоток, сосуды расширяются, кожа приобретает розовый оттенок, и по телу разливается волна тепла.

Польза обливания холодной водой

Холод полезен тем, что организм под его влиянием начинает лучше сопротивляться болезням. Но кроме этого есть и другие плюсы у этой процедуры:

  • Обливание холодной водой способствует повышению тонуса кожи.
  • Устраняются проявления целлюлита, возникшего вследствие сбоя обменных процессов.
  • Клетки омолаживаются и начинают активнее работать.
  • Нормализуется деятельность нервной системы (проходят апатия и переутомление, повышается настроение).
  • Активизируется обмен веществ, что способствует похудению.
  • Процедура обливания препятствует развитию варикоза и появлению сосудистых звездочек.
  • Нормализуется кровяное давление.

Правильное обливание усиливает процесс циркуляции крови, обеспечивает приток кислорода к органам и тканям. Как результат, улучшается самочувствие, повышается жизненный тонус, активизируются энергетические запасы организма.

Есть ли вред в обливании холодной водой

В целом процедура безопасна. Но в некоторых случаях она нежелательна. Например, для людей, имеющих проблемы с кожей, при наличии ран и гнойников на теле, больных ОРЗ или ОРВИ. Обливание противопоказано больным во время "скачков" кровяного давления, страдающим ишемией, тахикардией, болезнями почек.

Явный вред организму холодное обливание может принести при затянутости процедуры. Долгий контакт с холодной водой чреват переохлаждением.

Не каждый человек способен осилить такую процедуру психологически. Поэтому очень важен настрой! Если же первое обливание вызвало лишь дискомфорт и негатив, рекомендуется отказаться от неудачной затеи.