Омоложение: комплекс упражнений для женщин

Кислород способен состарить женщину, активно участвуя в окислительных процессах ее организма, но именно он может и вернуть ушедшую красоту. Достаточно лишь обеспечить нужное количество этого газа в клетках кожи и внутренних органов.

Именно на балансе кислорода и углекислого газа в организме построены китайские методики похудения. Разработанный более пяти веков назад комплекс упражнений стал основой для новомодных диет и части асан в йоге.

Гимнастика Цзяньфэй

Гимнастика Цзяньфэй – это упражнения, основанные на чередовании так называемых «чистых» и «возвратных» дыхательных техник. «Чистое» дыхание: набрать полную грудь воздуха и быстро (но не резко) выдохнуть. Повторить не менее 15 раз. «Возвратное» дыхание делать нужно на природе трижды в сутки: глубокий вдох, позволяющий вам вспомнить сроку любимого стихотворения или посчитать до 12, и медленный дробный выдох. Нужно сделать не менее 12 таких вдохов/выдохов.

Для эффективного дыхания нужно тренировать дыхательные мышцы. Делают это при помощи трех упражнений:- лотос,- лягушки,- волна.

Никогда не выполняйте упражнения в дурном настроении, с головной болью или в тесной одежде

Упражнение «Волна» снижает чувство голода, поэтому его нужно делать за 30 минут до приема пищи. Согните ноги в коленях, положите правую руку на грудь, левую – на живот. Вдохните так, чтобы живот «подобрался», а грудь поднялась. Медленно. Задержите дыхание и дробно выдохните. Сделайте не менее 40 таких вдохов, но не допускайте головокружения. Если стоять при упражнении сложно, присядьте на край стула, но спину держите прямой, а плечи опущенными.

«Лотос» отвечает за обмен веществ, способствует релаксации. Присядьте на пол и подожмите под себя ноги, словно йог, руки с расправленными ладонями сомкните перед животом и поверните относительно друг друга. Успокойте дыхание, закройте глаза, распрямитесь и расслабьтесь. Дыхание должно быть легким и поверхностным, в руках появится тепло, пространство перестанет существовать. Упражнение делайте не менее 10 минут, но если вам некомфортно, прекратите.

Головокружение, учащение ритма, гиперемия кожи лица, слабость, тошнота – все это прямые противопоказания для продолжения дыхательных упражнений

«Лягушка» работает с нервной системой. Это заключительное упражнение в технике для похудения. Примите позу «Мыслителя»: сядьте на стул, прижав спину к спинке. Правую руку сожмите в кулак, левой его обхватите. Локти поставьте на колени, а голову «уроните» на кулак. Закройте глаза, вдохните, медленно выдохните. Затем сделайте глубокий вдох грудью, медленный выдох. Таких циклов должно быть не менее 60. Очень удобно это упражнение делать после прогулки или легких физических нагрузок трижды в сутки.

Считается, что выполнение комплекса упражнений способствует омоложению женщин, вернуть им былую легкость и цветущий вид, подарить энергетический заряд. Практикой доказано, что лицо после недели гимнастики приобретает приятный естественный цвет, взгляд становится открым.

Бодифлекс

На самом деле с дыхательной гимнастикой бодифлекс имеет мало чего общего, однако этот метод омоложения тоже основан на применении кислорода. Активный элемент вводится женщинам, улучшая обменные процессы и ускоряя метаболизм.

Считается, что аэробный эффект при помощи препарата достигается в 4–5 раз быстрее, чем от утренней пробежки.