Отказ от сладкого и мучного как испытание силы воли для желающих похудеть

Любовь к сладкому и мучному – серьезная преграда на пути к идеальной фигуре. Эти продукты высококалорийны, с ними организм получает излишнее количество глюкозы, которая затем накапливается в виде жировых отложений.
Отказ от мучного и сладкого
Отказ от мучного и сладкого
Фото: Shutterstock

Питайтесь правильно

Чтобы уменьшить тягу к сладкому, обязательно придерживайтесь режима питания. Не забывайте про завтрак, он должен быть достаточно плотным, так как именно с ним организм получает энергию на весь оставшийся день.

Ешьте часто, но маленькими порциями – так вы всегда будете чувствовать сытость, и у вас не возникнет желания перекусить шоколадным батончиком или сладкой булкой.

Вместо кондитерских изделий, пейте чай с такими продуктами:

  • сладкими свежими фруктами
  • сухофруктами
  • медом
  • цукатами
  • домашней пастилой и мармеладом

Употреблять полезные сладости тоже нужно в меру и желательно в первой половине дня.

Откажитесь от привычки добавлять сахар в чай или кофе. Сначала это будет несколько сложно, но со временем вы привыкнете, и эти напитки не будут вам казаться горькими.

Преодолеть тягу к сладкому поможет плотный рабочий график. Когда голова занята делом, руки лишний раз не тянутся к шоколаду и пирожкам

Не употребляйте в пищу покупные фруктовые соки. Вместо этого готовьте свежевыжатые. Хорошо перебивает желание съесть что-нибудь сладкое яблочно-морковный, апельсиновый или виноградный сок.

Ешьте блюда, приготовленные только из натуральных продуктов. В этом случае вы будете получать все питательные вещества и витамины, необходимые организму, что в свою очередь уменьшит потребность в сладком и мучном.

На что еще нужно обратить внимание при отказе от сладкого

Если вы решили пересмотреть свой рацион и отказаться от мучного и сладостей, чтобы похудеть, не покупайте эти продукты. Обходите стороной кондитерские лавки, чтобы не соблазняться видом шикарных тортов и пирожных.

Каждый раз, когда вам захочется съесть чего-нибудь сладкого, переключайте свое внимание на что-то другое

Не ходите в гости туда, где в качестве угощения будут подавать сладости и выпечку. Тем более не стоит этого делать, если вы знаете, что можете не устоять и поддаться искушению.

Выдержать диету без сладкого и мучного помогут регулярные занятия спортом. Они улучшают общее самочувствие и отвлекают от мыслей о десертах. К тому же после интенсивной тренировки особого желания поглощать конфеты не возникает, утомленный организм больше нуждается в минеральной воде.

Иногда тяга к сладкому является реакцией на стрессовую ситуацию. В этом случае не заедайте проблемы вкусностями, а лучше признайтесь себе в их существовании и постарайтесь избавиться от них.

Также интересно почитать: экспресс-диеты для похудения

Что делать, если постоянно тянет к сладкому
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.