Парапсихология: восстановление сил и энергии с помощью медитации

Медитация – прекрасный способ вернуть себе силы и энергию, потраченную за день. Однако, сев в нужную позу, вы можете обнаружить, что сосредоточиться на своем занятии у вас не получается, и вместо умиротворения вы ощущаете, как затекает спина и немеют ноги. Еще раз изучите технику и наберитесь терпения, и тогда вы достигнете желаемого результата.
Как медитировать
Как правильно медитировать
Фото: Shutterstock

Место и время

Выберите время, когда вы будете медитировать. Желательно делать это два раза в день: утром и вечером по пятнадцать-двадцать минут. Чтобы ваш организм быстрее привык к подобному занятию и оздоровительный эффект начал проявляться раньше, садитесь медитировать каждый день в одно и то же время.

Подготовьте комнату, где вы будете медитировать. Попросите родственников в это время не мешать вам, уберите домашних животных. Отключите звонок на мобильном, убедитесь, что вас не будет отвлекать звук входящих сообщений в социальных сетях. При желании вы можете включить расслабляющую музыку и зажечь в комнате аромалампу или благовония.

Музыка, свечи и благовония не являются обязательными атрибутами медитации. Используйте их, если они помогают вам расслабиться, в противном же случае вы можете их заменить иными успокаивающими вас предметами или и вовсе убрать

Выбираем удобную позу

Классической позой для медитации считается поза лотоса. Однако вряд ли новичку удастся таким образом удобно устроиться и предаться своим мыслям. Для медитации вы можете сесть на пятки, поджав ноги под себя, подложить под попу подушку или и вовсе заниматься этим, сидя на стуле. Главное – чтобы вам было комфортно и ничто не мешало восстановлению сил.

Не пытайтесь медитировать на кровати. Скорее всего, во время упражнения вас попросту начнет клонить ко сну

Начинаем медитировать

Сядьте, расслабьтесь и постарайтесь ни о чем не думать. Для новичка может быть весьма тяжело сосредоточиться, не отвлекаясь ни на какие раздражители. Если вы испытываете затруднения, поставьте перед собой зажженную свечу, смотрите на пламя и думайте лишь о нем. Если вы заметили, что у вас в голове роятся посторонние фразы и образы, не прерывая своего занятия, начните вновь мыслить о трепещущем огоньке.

Вместо пламени свечи вы можете сосредоточиться на какой-либо фразе. Буддисты в этих целях повторяют про себя мантры, вы же можете вспомнить детское стихотворение или твердить про себя последние услышанные слова диктора из передачи, которую вы выключили. Задумавшись о другом, не корите себя, а просто вернитесь к повторению фразы.

Чтобы во время медитации не волноваться о том, что вы засидитесь и опоздаете куда-либо, заведите будильник с ненавязчивой мелодией

Когда он сработает, не спешите вскакивать на ноги. Позвольте себе еще пару минут посидеть с закрытыми глазами и насладиться спокойствием, умиротворенностью и любовью к миру, которые вы сейчас испытываете.

Также интересно почитать: как сделать лицо визуально худым?

Коррекция фигуры с помощью медитации – это реально?
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.