Парапсихология: восстановление сил и энергии с помощью медитации

Медитация – прекрасный способ вернуть себе силы и энергию, потраченную за день. Однако, сев в нужную позу, вы можете обнаружить, что сосредоточиться на своем занятии у вас не получается, и вместо умиротворения вы ощущаете, как затекает спина и немеют ноги. Еще раз изучите технику и наберитесь терпения, и тогда вы достигнете желаемого результата.

Место и время

Выберите время, когда вы будете медитировать. Желательно делать это два раза в день: утром и вечером по пятнадцать-двадцать минут. Чтобы ваш организм быстрее привык к подобному занятию и оздоровительный эффект начал проявляться раньше, садитесь медитировать каждый день в одно и то же время.

Подготовьте комнату, где вы будете медитировать. Попросите родственников в это время не мешать вам, уберите домашних животных. Отключите звонок на мобильном, убедитесь, что вас не будет отвлекать звук входящих сообщений в социальных сетях. При желании вы можете включить расслабляющую музыку и зажечь в комнате аромалампу или благовония.

Музыка, свечи и благовония не являются обязательными атрибутами медитации. Используйте их, если они помогают вам расслабиться, в противном же случае вы можете их заменить иными успокаивающими вас предметами или и вовсе убрать

Выбираем удобную позу

Классической позой для медитации считается поза лотоса. Однако вряд ли новичку удастся таким образом удобно устроиться и предаться своим мыслям. Для медитации вы можете сесть на пятки, поджав ноги под себя, подложить под попу подушку или и вовсе заниматься этим, сидя на стуле. Главное – чтобы вам было комфортно и ничто не мешало восстановлению сил.

Не пытайтесь медитировать на кровати. Скорее всего, во время упражнения вас попросту начнет клонить ко сну

Начинаем медитировать

Сядьте, расслабьтесь и постарайтесь ни о чем не думать. Для новичка может быть весьма тяжело сосредоточиться, не отвлекаясь ни на какие раздражители. Если вы испытываете затруднения, поставьте перед собой зажженную свечу, смотрите на пламя и думайте лишь о нем. Если вы заметили, что у вас в голове роятся посторонние фразы и образы, не прерывая своего занятия, начните вновь мыслить о трепещущем огоньке.

Вместо пламени свечи вы можете сосредоточиться на какой-либо фразе. Буддисты в этих целях повторяют про себя мантры, вы же можете вспомнить детское стихотворение или твердить про себя последние услышанные слова диктора из передачи, которую вы выключили. Задумавшись о другом, не корите себя, а просто вернитесь к повторению фразы.

Чтобы во время медитации не волноваться о том, что вы засидитесь и опоздаете куда-либо, заведите будильник с ненавязчивой мелодией. Когда он сработает, не спешите вскакивать на ноги. Позвольте себе еще пару минут посидеть с закрытыми глазами и насладиться спокойствием, умиротворенностью и любовью к миру, которые вы сейчас испытываете.