Мисс Русское Радио: выбор Wday.ru

Пилатес и йога – два разных направления фитнеса. Какая система лучше?

Приходя в фитнес-клуб, современный человек часто сталкивается с большим выбором разных направлений для оздоровления тела и повышения его привлекательности: йога, пилатес, шейпинг. Поначалу бывает сложно сориентироваться и понять, чем все направления отличаются друг от друга и как найти подходящее для себя.
Пилатес и йога разница
Пилатес и йога: в чем разница
Фото: Shutterstock

Пилатес и йога – разные направления. Их часто сравнивают, в том числе из-за того, что оба они достаточно спокойны (по сравнению, например, с аэробикой), отличаются плавностью движений.

Общее у йоги и пилатеса

И йога, и пилатес помогают человеку:

  • достичь гибкости тела
  • развивают пластику
  • оздоравливают организм
  • способствуют правильной осанке
  • задействуют глубокие мышцы
Пилатес объединяет в себе элементы, позаимствованные из разных практик, в том числе и йоги, вот почему в этих двух направлениях можно встретить одинаковые позы и движения

В йоге и пилатесе, в отличие от других видов фитнеса, для достижения хороших результатов важно не количество подходов и повторов, а прежде всего качество выполнения упражнений и асан и особенно бережное отношение к позвоночнику. Во время занятий важно концентрироваться на движении и его цели и следить за правильным дыханием.

Разминка и разогрев тела перед занятиями не требуются, поскольку нет интенсивной нагрузки на мышцы. Заминка также не нужна, так как упражнения сами по себе дают хорошую растяжку.

Любимый фитнес звезд
  • Подробнее

Разница

Йога – практика оздоровления тела и духа, которая пришла из древности.

Сама по себе она включает несколько направлений:

  • хатха-йога
  • кундалини-йога
  • айенгара-йога и т.д.

Вообще, в йоге изначально акцент делается именно на укрепление духа и успокоение ума через воздействие на тело.

Пилатес же был создан конкретно для оздоровления тела. Появился он чуть более века назад благодаря Джозефу Пилатесу – немецкому врачу, спортсмену, профессиональному инструктору. Его болезненность и хилое телосложение подвигли искать способы, как справиться со своими недугами и стать здоровым и сильным. Так, он придумал оздоровительную гимнастику, которая действительно помогла ему добиться хорошей физической формы, а потом и вовсе высоких результатов в спорте.

Что лучше

Вряд ли можно говорить о том, что какое-то направление лучше, а какое-то хуже. Все зависит от поставленных целей. Если у вас отсутствует какая-либо физическая подготовка, нет желания осваивать сложные позы, а хочется оздоровиться и справиться с последствиями гиподинамии, привести мышцы в тонус и одновременно их растянуть, можно заняться пилатесом.

В целом пилатес проще для выполнения, его легче начинать осваивать дома по видео

Если вы захотите пойти дальше и осваивать более сложные позы, сможете заняться потом и йогой. Конечно же, можно и сразу пойти на йогу, но на начальном этапе она все-таки несколько сложнее. Для йоги существует ряд противопоказаний, о которых лучше поинтересоваться заранее у специалиста. Для пилатеса противопоказаний мало, не зря он используется как реабилитационная гимнастика.

Также интересно почитать: роды дома.

Пилатес: решаем все проблемы сразу
  • Подробнее
Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.