Пилатес и йога – два разных направления фитнеса. Какая система лучше?

Приходя в фитнес-клуб, современный человек часто сталкивается с большим выбором разных направлений для оздоровления тела и повышения его привлекательности: йога, пилатес, шейпинг. Поначалу бывает сложно сориентироваться и понять, чем все направления отличаются друг от друга и как найти подходящее для себя.

Пилатес и йога – разные направления. Их часто сравнивают, в том числе из-за того, что оба они достаточно спокойны (по сравнению, например, с аэробикой), отличаются плавностью движений.

Общее у йоги и пилатеса

И йога, и пилатес помогают человеку: - достичь гибкости тела; - развивают пластику; - оздоравливают организм; - способствуют правильной осанке; - задействуют глубокие мышцы.

Пилатес объединяет в себе элементы, позаимствованные из разных практик, в том числе и йоги, вот почему в этих двух направлениях можно встретить одинаковые позы и движения

В йоге и пилатесе, в отличие от других видов фитнеса, для достижения хороших результатов важно не количество подходов и повторов, а прежде всего качество выполнения упражнений и асан и особенно бережное отношение к позвоночнику. Во время занятий важно концентрироваться на движении и его цели и следить за правильным дыханием.

Разминка и разогрев тела перед занятиями не требуются, поскольку нет интенсивной нагрузки на мышцы. Заминка также не нужна, так как упражнения сами по себе дают хорошую растяжку.

Разница

Йога – практика оздоровления тела и духа, которая пришла из древности. Сама по себе она включает несколько направлений: - хатха-йога; - кундалини-йога; - айенгара-йога и т.д. Вообще, в йоге изначально акцент делается именно на укрепление духа и успокоение ума через воздействие на тело.

Пилатес же был создан конкретно для оздоровления тела. Появился он чуть более века назад благодаря Джозефу Пилатесу – немецкому врачу, спортсмену, профессиональному инструктору. Его болезненность и хилое телосложение подвигли искать способы, как справиться со своими недугами и стать здоровым и сильным. Так, он придумал оздоровительную гимнастику, которая действительно помогла ему добиться хорошей физической формы, а потом и вовсе высоких результатов в спорте.

Что лучше

Вряд ли можно говорить о том, что какое-то направление лучше, а какое-то хуже. Все зависит от поставленных целей. Если у вас отсутствует какая-либо физическая подготовка, нет желания осваивать сложные позы, а хочется оздоровиться и справиться с последствиями гиподинамии, привести мышцы в тонус и одновременно их растянуть, можно заняться пилатесом.

В целом пилатес проще для выполнения, его легче начинать осваивать дома по видео

Если вы захотите пойти дальше и осваивать более сложные позы, сможете заняться потом и йогой. Конечно же, можно и сразу пойти на йогу, но на начальном этапе она все-таки несколько сложнее. Для йоги существует ряд противопоказаний, о которых лучше поинтересоваться заранее у специалиста. Для пилатеса противопоказаний мало, не зря он используется как реабилитационная гимнастика.