Питание через день: особенности и результаты

Питание через день известно еще как прерывистое голодание. Такой тип разгрузки используют для снижения веса и с целью очищения организма от лишней жидкости и шлаков. Как работает этот метод? Насколько он безопасен? Что следует есть при таком питании?
питание через день
Питание через день имеет и плюсы, и минусы
Фото: Getty

Питание через день: польза или вред?

Существует два варианта прерывистого питания. Первый вариант подразумевает полное голодание длительностью от 16 до 24 часов. Второй вариант предлагает чередовать разгрузочные дни с днями привычного питания. Польза метода заключается в максимальной разгрузке организма.

Результаты питания через день при регулярном и длительном соблюдении впечатляют – значительно сокращается объем желудка, исчезают отеки, устраняются запоры, организм начинает работать слаженно

Отзывы о питании через день встречаются восторженные, ведь появляется легкость во всем теле, улучшается самочувствие. Этот факт обусловлен тем, что из организма выводятся вредные токсины, отравляющие его.

При наличии хронических заболеваний пищеварительного тракта и эндокринной системы такой рацион категорически запрещен. Не рекомендуется худеть таким образом при беременности и кормлении грудью.

Питание через день: меню

Начинать питаться через день следует постепенно. Резкое переключение организма в режим голодания может привести к негативным последствиям. Необходимо провести заблаговременную подготовку длительностью в 2−3 дня. В этот период надо питаться маленькими порциями, исключив из рациона кондитерские и хлебобулочные изделия, отказ от которых тяжелее всего переносится организмом.

Не рекомендуется голодать полные сутки, поэтому, лишая себя завтрака или ужина, вы можете есть каждый день, сохранив при этом разрыв в 16 и более часов. Например, вы ужинаете в 19 часов вечера, а следующий прием пищи будет в 12 часов следующего дня – разрыв между приемами пищи 17 часов. При этом рацион можно не менять.

Если хотите добиться наибольших успехов и оздоровиться, спланируйте свое меню так, чтобы в нем оставались только свежие овощи, фрукты, злаки, зелень, кисломолочные продукты и нежирные сорта мяса

Второй способ питания представляет собой следующую схему: один день следует употреблять только кефир, а во второй день придерживаться своего обычного рациона. Чередование таких дней можно продолжать в течение длительного срока.

Еще одно важное условие – при любом варианте питания через день нужно пить 2,5 литра простой воды в день. Это поможет сохранить функциональность и работоспособность организма на протяжении всех этапов чередования, предотвратить риски для здоровья.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.