Питание через день: особенности и результаты

Питание через день известно еще как прерывистое голодание. Такой тип разгрузки используют для снижения веса и с целью очищения организма от лишней жидкости и шлаков. Как работает этот метод? Насколько он безопасен? Что следует кушать при таком питании?

Питание через день: польза или вред?

Существует два варианта прерывистого питания. Первый вариант подразумевает полное голодание, длительностью от 16 до 24 часов. Второй вариант предлагает чередовать разгрузочные дни с днями привычного питания. Польза метода заключается в максимальной разгрузке организма.

Результаты питания через день при регулярном и длительном соблюдении впечатляют — значительно сокращается объем желудка, исчезают отеки, устраняются запоры, организм начинает «работать» слаженно

Отзывы о питании через день встречаются восторженные, ведь появляется легкость во всем теле, улучшается самочувствие. Этот факт обусловлен тем, что из организма выводятся вредные токсины, отравляющие его.

При наличии хронических заболеваний пищеварительного тракта и эндокринной системы такой рацион категорически запрещен. Не рекомендуется худеть таким образом при беременности и кормлении грудью.

Питание через день: меню

Начинать питаться через день следует постепенно. Резкое переключение организма в режим голодания может привести к негативным последствиям. Необходимо провести заблаговременную подготовку, длительностью в 2-3 дня. В этот период надо питаться маленькими порциями, исключив из рациона кондитерские и хлебобулочные изделия, отказ от которых тяжелее всего переносится организмом.

Не рекомендуется голодать полные сутки, поэтому, лишая себя завтрака или ужина, вы можете кушать каждый день, сохранив при этом разрыв в 16 и более часов. Например, вы ужинаете в 19 часов вечера, а следующий прием пищи будет в 12 часов следующего дня — разрыв между приемами пищи 17 часов. При этом рацион можно не менять.

Если хотите добиться наибольших успехов и оздоровиться, спланируйте свое меню так, чтобы в нем оставались только свежие овощи, фрукты, злаки, зелень, кисломолочные продукты и нежирные сорта мяса

Второй способ питания представляет собой следующую схему: один день следует употреблять только кефир, а во второй день придерживаться своего обычного рациона. Чередование таких дней можно продолжать в течение длительного срока.

Еще одно важное условие — при любом варианте питания через день нужно пить 2,5 литра простой воды в день. Это поможет сохранить функциональность и работоспособность организма на протяжении всех этапов чередования, предотвратить риски для здоровья.