Питание при хронических запорах: что рекомендуется включать в меню

Запор представляет собой продолжительное отсутствие стула. В норме кишечник человека должен освобождаться как минимум один раз в сутки. Каким должно быть питание при хронических запорах у взрослых? Что можно и что нельзя включать в рацион? Об этом вы узнаете из нашей статьи.
питание при хроническом запоре
Каким должно быть питание при хроническом запоре?
Фото: Getty

Питание при хроническом запоре

Лечение запора предполагает соблюдение особого режима питания. Список продуктов, которые рекомендованы при подобной проблеме, включает следующие позиции:

  • Молоко и молочнокислая продукция (кефир, ряженка, йогурт). В состав продуктов входят особые вещества, называемые пробиотиками. Именно они отвечают за нормализацию нарушенной кишечной микрофлоры и улучшают течение пищеварительных процессов. Кефир – продукт, обладающий небольшим послабляющим эффектом. При хронических запорах рекомендуется ежедневно выпивать не меньше двух стаканов напитка.
  • Все сорта капусты. Овощ может входить в состав салатов и первых блюд. В капусте содержится высокий процент клетчатки, которая способна стимулировать моторику кишечника. Но и увлекаться овощем не стоит, поскольку он становится причиной повышенного газообразования.
  • Прочие овощи. В их составе также присутствует клетчатка.
  • Сухофрукты, в частности, курага и чернослив. Это безопасное природное слабительное. В день рекомендуется съедать примерно 150 грамм сухофруктов.
  • Каши – греча, овсянка и пшенная. Послабляющий эффект также дают отруби.
  • Свежая зелень.
  • Растительное масло.

При привычных запорах нужно отказаться от таких продуктов, как:

  • жирные, острые и копченые блюда;
  • хлеб из белой муки и сдоба;
  • сладкая газировка;
  • грибы.

Под запретом находятся все алкогольные напитки.

Питание при хронических запорах у детей

В детском возрасте закрепление стула встречается намного чаще, чем у взрослых людей. Причин может быть много, но если запор спровоцировала нехватка физической активности либо введение нового продукта, то медикаментозного лечения здесь не требуется. Вполне достаточно подкорректировать питание ребенка.

По утрам малышу желательно давать кефир либо натуральный йогурт. Меню ребенка должно содержать минимальное количество жирных продуктов, но как можно больше фруктов и овощей, поскольку именно в них содержится много растительной клетчатки, которая заставляет кишечник «работать».

Правильно составленный дневной рацион минимизирует неприятные проявления запора. Диету необходимо соблюдать вплоть до разрешения проблемы.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.