Плюсы и минусы геркулесовой диеты

Геркулесовая диета позволяет эффективно и достаточно быстро избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Эта методика является отличным вариантом для похудения после затяжных праздников и оптимальна для здоровых, энергичных людей, которые не страдают от ожирения.
Геркулесовая диета для похудения: отзывы. Видео
Геркулесовая диета для похудения: отзывы
Фото: Shutterstock

Плюсы геркулесовой диеты

Основные достоинства геркулесовой диеты для похудения заключаются в ее низкой калорийности, наличии множества полезных для организма веществ – кальция, калия, натрия, железа, фосфора, цинка, магния, а также в оказании оздоровительного эффекта. При регулярном употреблении геркулеса вы не только сбросите вес, но и сможете избавиться от заболеваний желудочно-кишечного тракта, снизить уровень холестерина в крови и очистить кровеносные сосуды.

Кроме того, благодаря содержанию в геркулесовых хлопьях сложных углеводов, которые в организме расщепляются до нескольких часов, во время данной диеты вы не будете испытывать мучительного чувства голода.

Минусы геркулесовой диеты

Данная система питания для похудения – это своего рода монодиета, а значит, кроме геркулесовой или овсяной каши есть вам ничего нельзя, что может привести к недостатку в организме некоторых веществ. Если вы во время диеты почувствуете ухудшение самочувствия, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, возможно вам придется отдать предпочтение другому способу похудения. На третий день геркулесового питания вы, возможно, почувствуете небольшую слабость, но если вы будете чувствовать себя очень плохо, не истязайте больше себя, ограничьтесь двумя разгрузочными днями в неделю на этой крупе. Кроме того, еще один минус геркулесовой диеты заключается в том, что данный продукт не очень вкусный.

Варианты геркулесовой диеты

Жесткий вариант геркулесовой диеты подразумевает питание одной кашей на протяжении недели, причем готовить это блюдо необходимо особым способом: 2 столовые ложки продукта залейте 250 миллилитрами кипятка и дайте настояться в течение 10–15 минут. Употребляйте это блюдо столько, сколько пожелаете, но не переедайте. Начиная с четвертого дня в рацион можете ввести 1 зеленое яблоко или 1 стакан свежевыжатого яблочного сока, они способны насытить организм некоторыми витаминами. Кроме того, постарайтесь, чтобы завтрак, обед и ужин каждый день были в одно и то же время.

Данная диета позволит вам избавиться от 5–7 килограммов лишнего веса

На мягком варианте геркулесовой диеты допускается дополнить рацион медом и яблоками, а также готовить кашу с небольшим количеством кефира. При соблюдении такого меню вы будете худеть в более щадящем темпе, ведь помимо крупы вы будете баловать себя и другими продуктами.

Благодаря этой диете вы сможете скинуть около 3–5 килограммов веса

Во время геркулесовой диеты в день выпивайте не менее двух литров чистой воды. Придерживайтесь данной диеты не более раза в год, иначе вместо пользы вы нанесете вред своему здоровью.

Также интересно почитать: ржаные отруби для похудения.

Геркулесовая диета: в меню не только каша
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.