Плюсы и минусы геркулесовой диеты

Геркулесовая диета позволяет эффективно и достаточно быстро избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Эта методика является отличным вариантом для похудения после затяжных праздников и оптимальна для здоровых, энергичных людей, которые не страдают от ожирения.

Плюсы геркулесовой диеты

Основные достоинства геркулесовой диеты для похудения заключаются в ее низкой калорийности, наличии множества полезных для организма веществ – кальция, калия, натрия, железа, фосфора, цинка, магния, а также в оказании оздоровительного эффекта. При регулярном употреблении геркулеса вы не только сбросите вес, но и сможете избавиться от заболеваний желудочно-кишечного тракта, снизить уровень холестерина в крови и очистить кровеносные сосуды.

Кроме того, благодаря содержанию в геркулесовых хлопьях сложных углеводов, которые в организме расщепляются до нескольких часов, во время данной диеты вы не будете испытывать мучительного чувства голода.

Минусы геркулесовой диеты

Данная система питания для похудения – это своего рода монодиета, а значит, кроме геркулесовой или овсяной каши есть вам ничего нельзя, что может привести к недостатку в организме некоторых веществ. Если вы во время диеты почувствуете ухудшение самочувствия, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, возможно вам придется отдать предпочтение другому способу похудения. На третий день геркулесового питания вы, возможно, почувствуете небольшую слабость, но если вы будете чувствовать себя очень плохо, не истязайте больше себя, ограничьтесь двумя разгрузочными днями в неделю на этой крупе. Кроме того, еще один минус геркулесовой диеты заключается в том, что данный продукт не очень вкусный.

Варианты геркулесовой диеты

Жесткий вариант геркулесовой диеты подразумевает питание одной кашей на протяжении недели, причем готовить это блюдо необходимо особым способом: 2 столовые ложки продукта залейте 250 миллилитрами кипятка и дайте настояться в течение 10–15 минут. Употребляйте это блюдо столько, сколько пожелаете, но не переедайте. Начиная с четвертого дня в рацион можете ввести 1 зеленое яблоко или 1 стакан свежевыжатого яблочного сока, они способны насытить организм некоторыми витаминами. Кроме того, постарайтесь, чтобы завтрак, обед и ужин каждый день были в одно и то же время.

Данная диета позволит вам избавиться от 5–7 килограммов лишнего веса

На мягком варианте геркулесовой диеты допускается дополнить рацион медом и яблоками, а также готовить кашу с небольшим количеством кефира. При соблюдении такого меню вы будете худеть в более щадящем темпе, ведь помимо крупы вы будете баловать себя и другими продуктами.

Благодаря этой диете вы сможете скинуть около 3–5 килограммов веса

Во время геркулесовой диеты в день выпивайте не менее двух литров чистой воды. Придерживайтесь данной диеты не более раза в год, иначе вместо пользы вы нанесете вред своему здоровью.