Похудение без вреда для здоровья: безопасные диеты

Существует множество разнообразных диет, которые отличаются по составу, продолжительности, эффективности. Выбирая диету, в большинстве случаев обращают внимание на то, насколько удобной она будет или насколько быстро позволит сбросить вес. Крайне редко возникает вопрос о том, насколько же безопасна выбранная диета для здоровья.

Диета может представлять реальную угрозу здоровью. Наиболее опасны жесткие диеты, которые обещают быстрое похудение в короткие сроки за счет жестких ограничений и активной очистки организма. Результатом такого похудения могут стать нарушения обмена веществ, истощение организма и даже возникновение серьезных заболеваний. Но даже в тех случаях, когда диета выглядит щадящей, она может нанести непоправимый вред здоровью.

Изменение в режиме питания обязательно скажутся на состоянии здоровья. Важно, чтобы они сказались на нем положительно. Для этого следует выбирать безопасные щадящие диеты. Не менее важно получить предварительную консультацию лечащего врача.

Любая диета представляет собой определенный стресс для организма. Если же решение о необходимости диеты принято, важно свести этот стресс к минимуму, компенсировать отрицательное влияние

Виды безопасных диет

К числу безопасных относят несколько базовых диет. В их числе:- банановая диета;- творожная диета;- овсяная диета;- ананасовая диета.

Банановая диета - очень удобный способ снижения веса, не требующий подсчета калорий и длительных приготовлений диетических блюд. Диета подразумевает питание на основе бананов и обезжиренного кефира. Данная диета достаточно мягкая, кроме того, не оказывает негативного влияния при заболеваниях сосудов, печени, желчного пузыря.

В основе творожной диеты обезжиренный творог, который необходимо съедать в количестве полкилограмма в день. Меню может быть дополнено обезжиренным кефиром.

Творожная диета - весьма мягкая диета, кроме того, именно она позволяет избежать дефицита кальция

Одна из наиболее щадящих очищающих диет - овсяная. Завтрак, обед и ужин состоят из тарелки овсяной каши, приготовленной на молоке. В остальное время возможно употребление фруктов. Позволяет нормализовать обмен веществ, вывести из организма вредные вещества.

Ананасовая диета позволяет употреблять в день до двух килограмм ананасов. Дополняют меню обезжиренным творогом, хлебом из муки грубого помола, нежирного мяса.

На что стоит обратить внимание

Курс каждой диеты не должен превышать одной недели, при более длительном применении полезные свойства диеты окажутся менее существенными, чем причиняемый ей организму стресс.

Важен и верный выход из диеты, нельзя после недели ограничений набрасываться на «вкусности» и газировку. В течение двух недель после завершения «жесткой» фазы диеты необходимо вводить в завтрак привычные продукты в малых количествах. Из рациона нужно исключить все консерванты (маринованные овощи, соленые грибы и пр.), а также продукты с высокой жирностью и блюда, приготовленные на маслах. Еда, как и во время диеты, должна быть разнообразной, но дробной, с обилием потребляемой влаги.

Такие диеты отлично подходят для женщин с различными типами фигур: груша или яблоко.