Похудеть за 5 месяцев, придерживаясь меню, можно! Отзывы

Полнота становится все более распространенной проблемой для современных людей. Похудеть, может, и непросто, однако если разработать сбалансированную диету и придерживаться ее около 5 месяцев, результат приятно удивит.

Выбор метода похудения

5 месяцев – это достаточный срок, чтобы исправить серьезные недостатки в своей фигуре. Поэтому лучше всего остановить свой выбор не на краткосрочных низкокалорийных диетах, а на системах питания, которые позволят вам есть полноценную пищу и худеть.

Одна из подобных систем – это метод Монтиньяка. Он основывается не на подсчете калорий, а на их гликемическом индексе. Чем выше он у продукта, тем больше возрастет уровень сахара в крови. Скачки сахара, в свою очередь, и становятся одной из причин ожирения и сахарного диабета II типа. При похудении по Монтиньяку вы практически не ограничены в размере порций, но должны соблюдать некоторые важные правила питания. Во-первых, следует полностью исключить из меню продукты со слишком высоким гликемическим индексом, к которым относятся большинство сладостей, белый хлеб, шлифованный рис, некоторые виды фруктов. К тому же не следует употреблять вместе белковые и углеводные продукты. Например, лучшим гарниром для отварной курицы станет не картофельное пюре, а свежие или тушеные зеленые овощи.

На сайтах и форумах, посвященных питанию по Монтиньяку, можно найти подробные таблицы продуктов с их гликемеческим индексом

Хотя похудение по Монтиньяку идет не слишком быстро, за 5 месяцев вы можете сбросить 10, а то и более килограммов в зависимости от вашего возраста, физической активности и изначального лишнего веса. Отзывы тех, кто уже пользовался такой диетой, можно найти в интернете, в форумах для худеющих. Пользователи отмечают не только эффективность этого метода, но и его особенности. Система Монтиньяка позволяет похудеть до нормального индекса массы тела, но не факт, что вы сможете добиться модельной фигуры: это требует более строгих ограничений питания. К недостаткам системы некоторые худеющие отнесли и то, что она не всегда дает возможность уменьшить наиболее проблемные области – например, излишне объемные бедра или живот. При этом худеющие по Монтиньяку отмечают общее улучшение самочувствия и настроения.

Для любителей мяса и рыбы подойдут низкоуглеводные системы питания, например, диета Аткинса или Дюкана. Однако важно понимать, что такое питание возможно только для здоровых людей, у которых нет проблем ни с сердцем, ни с почками, ни с желудочно-кишечным трактом. Поэтому перед тем, как следовать низкоуглеводной диете, лучше всего обследоваться у врача. Отзывы врачей о таком питании противоречивы: некоторые диетологи считают, что подобные диеты могут быть вредны даже здоровому организму. В лагере поклонников низкоуглеводных диет отмечают, что такие программы питания дают возможность быстро уменьшить не только вес, но и объемы, избавившись от округлого живота или чрезмерно толстых ног.

Как придерживаться диеты

За 5 месяцев вы можете устать от диеты, однако вам могут помочь похудеть некоторые простые принципы. Во-первых, старайтесь сбалансированно питаться в течение дня. Не пытайтесь вечером или утром наесться впрок. Частые приемы пищи помогут вам не чувствовать голода и лучше выдерживать правила диеты. В-вторых, не следует отчаиваться, если вы съели что-то запретное. Это не перечеркнет ваши усилия, если вы быстро возьмете себя в руки. Не позволяйте себе отступать от диеты более чем на один день.

Дробное питание – это одно из важных условий многих диет

В-третьих, научитесь правильно взвешиваться. Это нужно делать после посещения туалета с утра и натощак. Также нужно учитывать, что вес женщины непосредственно перед месячными может увеличиваться на 1–1,5 кг из-за задержки жидкости в организме.

Читайте дальше про меню гипохолестериновой диеты для снижения уровня.