Похудеть за 5 месяцев, придерживаясь меню, можно! Отзывы

Полнота становится все более распространенной проблемой для современных людей. Похудеть, может, и непросто, однако если разработать сбалансированную диету и придерживаться ее около 5 месяцев, результат приятно удивит.
Как похудеть за 5 месяцев
Как похудеть за 5 месяцев?
Фото: Shutterstock

Выбор метода похудения

5 месяцев – это достаточный срок, чтобы исправить серьезные недостатки в своей фигуре. Поэтому лучше всего остановить свой выбор не на краткосрочных низкокалорийных диетах, а на системах питания, которые позволят вам есть полноценную пищу и худеть.

Одна из подобных систем – это метод Монтиньяка. Он основывается не на подсчете калорий, а на их гликемическом индексе. Чем выше он у продукта, тем больше возрастет уровень сахара в крови. Скачки сахара, в свою очередь, и становятся одной из причин ожирения и сахарного диабета II типа. При похудении по Монтиньяку вы практически не ограничены в размере порций, но должны соблюдать некоторые важные правила питания. Во-первых, следует полностью исключить из меню продукты со слишком высоким гликемическим индексом, к которым относятся большинство сладостей, белый хлеб, шлифованный рис, некоторые виды фруктов. К тому же не следует употреблять вместе белковые и углеводные продукты. Например, лучшим гарниром для отварной курицы станет не картофельное пюре, а свежие или тушеные зеленые овощи.

На сайтах и форумах, посвященных питанию по Монтиньяку, можно найти подробные таблицы продуктов с их гликемеческим индексом
Составления меню по диете Монтиньяка
  • Подробнее

Хотя похудение по Монтиньяку идет не слишком быстро, за 5 месяцев вы можете сбросить 10, а то и более килограммов в зависимости от вашего возраста, физической активности и изначального лишнего веса. Отзывы тех, кто уже пользовался такой диетой, можно найти в интернете, в форумах для худеющих. Пользователи отмечают не только эффективность этого метода, но и его особенности. Система Монтиньяка позволяет похудеть до нормального индекса массы тела, но не факт, что вы сможете добиться модельной фигуры: это требует более строгих ограничений питания. К недостаткам системы некоторые худеющие отнесли и то, что она не всегда дает возможность уменьшить наиболее проблемные области – например, излишне объемные бедра или живот. При этом худеющие по Монтиньяку отмечают общее улучшение самочувствия и настроения.

Для любителей мяса и рыбы подойдут низкоуглеводные системы питания, например, диета Аткинса или Дюкана. Однако важно понимать, что такое питание возможно только для здоровых людей, у которых нет проблем ни с сердцем, ни с почками, ни с желудочно-кишечным трактом. Поэтому перед тем, как следовать низкоуглеводной диете, лучше всего обследоваться у врача. Отзывы врачей о таком питании противоречивы: некоторые диетологи считают, что подобные диеты могут быть вредны даже здоровому организму. В лагере поклонников низкоуглеводных диет отмечают, что такие программы питания дают возможность быстро уменьшить не только вес, но и объемы, избавившись от округлого живота или чрезмерно толстых ног.

Как придерживаться диеты

За 5 месяцев вы можете устать от диеты, однако вам могут помочь похудеть некоторые простые принципы. Во-первых, старайтесь сбалансированно питаться в течение дня. Не пытайтесь вечером или утром наесться впрок. Частые приемы пищи помогут вам не чувствовать голода и лучше выдерживать правила диеты. В-вторых, не следует отчаиваться, если вы съели что-то запретное. Это не перечеркнет ваши усилия, если вы быстро возьмете себя в руки. Не позволяйте себе отступать от диеты более чем на один день.

Дробное питание – это одно из важных условий многих диет

В-третьих, научитесь правильно взвешиваться. Это нужно делать после посещения туалета с утра и натощак. Также нужно учитывать, что вес женщины непосредственно перед месячными может увеличиваться на 1–1,5 кг из-за задержки жидкости в организме.

Читайте дальше про меню гипохолестериновой диеты для снижения уровня.

Худеем за три месяца: упражнения и диета
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.