Полезные и питательные продукты для диеты

Диета – это не только борьба с лишними килограммами, но и правильное питание, которое призвано заботиться об общем состоянии организма. Вот почему так важно для диеты правильно выбирать не только количество еды, но и продукты. Идеальное меню для похудения должно состоять из тех ингредиентов, которые способны ускорить обмен веществ, притупить чувство голода и придать диете приятный вкус.
Продукты для диеты
Продукты для диеты
Фото: Shutterstock

Продукты для стройности

Даже в период диеты организму требуются жиры, белки, углеводы, витамины и минералы, иначе диета принесет больше вреда, чем пользы. Для достижения более эффективного результата нужно досконально изучить культуру питания и составлять свой ежедневный рацион таким образом, чтобы пища не была калорийной, но содержала необходимые питательные вещества. Какой же список продуктов должен быть в вашем рационе, чтобы диета стала полезной и питательной?

Во-первых, в рационе должен быть продукт, богатый клетчаткой. Например, груша - фрукт, к тому же содержащий вещество арбутин, главное свойство которого – эффективное стимулирование обменных процессов в жировых клетках. Удачным вариантом завтрака станут груши с обезжиренным кефиром.

Еще один продукт, достойный внимания – это черная фасоль. Ценность ее в том, что она помогает эффективно бороться с лишним весом. В состав фасоли входят два вида клетчатки, а еще углерод и белки. Благодаря этому фасоль эффективно снижает содержание сахара в крови и помогает в борьбе с жировыми накоплениями.

Кроме того, стоит обратить внимание на помидоры. Секрет этого овоща в том, что помидор может усмирять аппетит. А благодаря инулину, томаты помогают снизить чувство голода. Кроме того, идеальный натуральный компонент для профилактики онкологических заболеваний тоже содержится в томатах.

Правильно подобранное сочетание продуктов для диеты позволяет эффективно худеть без вреда для здоровья
Топ-5 опасных продуктов для фигуры
  • Подробнее

Полезные свойства знакомых продуктов

Не стоит отказывать себе и в употреблении сыра. Дело в том, что жирные кислоты, которые есть в данном продукте, благоприятно влияют на обмен веществ. А вкус твердых сортов продукта способствует быстрому насыщению.

Также в продуктовый список должен входить чеснок. Включив в свой рацион это ароматное дополнение, вы улучшите обмен веществ, укротите чувство голода, ускорите метаболизм, который и поможет «сжечь» лишний вес.

Чтобы насытить организм белком включите в меню куриные яйца. Яичный белок на завтрак помогает усмирить голод вплоть до обеда.

Кроме того, хороший источник белка – это рыба, которая также является источником:

  • йода
  • фосфора
  • железа
  • кальция и других питательных веществ

Нельзя недооценивать и роль творога в пищевом рационе. Ведь творог тоже источник белка, который дает чувство насыщенности, охраняет мышцы от сгорания в период потери веса.

Не стоит забывать и о витаминах, которые поддерживают организм во время диеты. Главный поставщик витамина С – цветная капуста. Кроме того, цветная капуста – источник клетчатки, и не содержит много калорий. Сваренная и растертая цветная капуста станет идеальным заменителем сметаны в супах.

Разрешенные продукты при диете
  • Подробнее
Взяв на вооружение все полезные свойства знакомых ранее продуктов, можно научиться рациональному питанию и легко нормализовать свой вес

В период диеты строить свой рацион лучше на продуктах растительного происхождения, которые богаты ферментами, пищевыми волокнами и другими полезными веществами, но не содержат много калорий. Кроме того, важно употреблять в пищу разнообразные продукты, чтобы в организм поступали все необходимые вещества и микроэлементы.

Также интересно почитать: самодельные шампуни для волос

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.