Полезные свойства овса для похудения

Овес обладает множеством полезных свойств, среди которых способность очищать организм от шлаков и токсинов, а также насыщать его необходимыми витаминами и минералами. Однако чтобы воспользоваться этими свойствами в полной мере, нужно готовить кашу из цельного зерна, а не из обработанного, поскольку при удалении оболочки и зародыша большая часть витаминов и минералов теряется.
Овес полезен
Овес для похудения
Фото: Shutterstock

Почему овсянка подходит для диеты

Овсяная каша – один из лучших вариантов для разгрузочных дней, особенно если вы станете комбинировать ее с отваром цельных зерен. Дело в том, что такое блюдо, в отличие от многих других продуктов, используемых во время монодиет, содержит огромное количество полезных веществ.

Среди них:

  • витамины А, С, Е, К, группы В
  • белки
  • полезные жиры
  • сложные углеводы
  • йод
  • железо
  • селен
  • цинк
  • калий
  • магний

Это значит, что во время разгрузочных диет ваш организм не будет испытывать острого недостатка в необходимых веществах.

Преимущество овса заключается также в том, что он прекрасно усваивается, в отличие от некоторых других продуктов, и отлично подходит для оздоровления организма

Во время диет основной проблемой часто становится чувство голода. Если вы почитаете отзывы людей, которые худели с помощью овсяных блюд, то убедитесь в том, что они с такой трудностью не сталкивались. Дело в том, что овсянка легко избавляет от чувства голода и при этом не причиняет вреда фигуре. Она идеально подходит даже для разгрузочных дней после праздников, когда люди помногу едят.

Полезные свойства овса

Нередко причиной появления лишнего веса становятся проблемы с ЖКТ. Овес поможет их решить: он превосходно очищает организм, нормализует работу желудка и кишечника, снижает уровень глюкозы и даже улучшает сердечный ритм и ускоряет жировой обмен.

Рецепт овсяного отвара
  • Подробнее
Овес настолько полезен, что диетологи даже назначают его в качестве лекарственного средства, притом не только при ожирении, но и при сахарном диабете

Лишний вес может появиться и из-за того, что в организме застаивается большое количество жидкости. Результатом могут стать не только проблемы с фигурой, но и отекание ног, появление мешков под глазами и прочие неприятные симптомы. Овес ускоряет процесс вывода жидкости из организма. Благодаря этому вы сможете за короткий срок избавиться от части лишнего веса, а также решить проблему отеков.

Вовсе не обязательно соблюдать монодиету. Чтобы похудеть на 4–5 кг за неделю, достаточно каждое утро на завтрак есть овсянку, а в остальное время воздерживаться от употребления жирного, сладкого, мучного. В результате микрофлора и моторика кишечника улучшится, организм очистится от шлаков, мешающих переваривать пищу, и вы заметите, что фигура стала гораздо стройнее, и при этом будете чувствовать себя лучше, чем раньше.

Читайте также про то, как похудеть на 15 кг

Рецепт овсяного киселя для худеющих на геркулесовой диете
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.