Польза разгрузочных дней

Разгрузочный день — полезная привычка для желающих сохранить фигуру в идеальной форме и дать организму отдохнуть, очиститься. К таким дням приучить себя легко, выделив «продукты-фавориты». Ощущение приятного вкуса и правильный настрой поддержат организм в тонусе и не позволят «сорваться» на вредный перекус. Важно понять, для чего нужен разгрузочный день и как его правильно провести?

Чем полезны разгрузочные дни?

Польза разгрузочных дней.Временами организму нужен отдых. Разнообразие и обилие пищи вынуждает желудок переваривать еду в усиленном режиме, возникает тяжесть в животе и состояние слабости, усталости.

При отсутствии лишней пищи из организма выводятся «залежи»: шлаки, токсины и другие накопившиеся вредные вещества (можно усилить процесс посещением бани/сауны).

Разгрузочный день — это неплохой способ, сбросить лишние килограммы, не прибегая к голоданию, если соблюдать своевременность и регулярность.

Системы организма за этот период восстанавливают силы: сердце, желудок и кишечник работают в «щадящем режиме». Заметно улучшается состояние кожи и волос.

Полезны ли разгрузочные дни? Безусловно — да. Но в то же время это стресс для неподготовленного организма, поэтому важно соблюдать правила его проведения.

Как провести разгрузочный день?

Рекомендуется отнестись к разгрузочным дням с осторожностью в период беременности, при грудном вскармливании, при наличии хронических заболеваний, нарушений в области органов пищеварения. В таких случаях перед применением методики лучше всего обратиться к врачу за консультацией.

В первую очередь нужно выберите меню по своему вкусу и подготовьте необходимые продукты. Варианты меню:

  • Овощи, корнеплоды хорошо очищают, убирают зашлакованность организма.

  • Крупы и злаки. Наиболее популярны рисовый либо гречневый день. Для наилучшего результата, крупы замачивают на ночь, утром слегка отваривают и кушают в течение дня, употребляя при этом большое количество жидкости.

  • Постное мясо, рыба, птица. Белковые дни легче выдержать, голод практически не возникает. Кроме того, белки чрезвычайно полезны для спортсменов.

  • Кефир, творог, кисломолочные продукты. Творог, очень питательный и богат белками. Кефир принесет пользу не только желудку, но и иммунитету.

  • Фрукты, ягоды хороши для использования в летний и осенний периоды. Наполняют витаминами и улучшают настроение. При наличии гастрита ими не следует увлекаться.

Дневной объем пищи в такие дни делят на 5–6 приемов, небольшими порциями. Начинать удобнее с комбинаций групп: овощи с мясом; кисломолочные продукты и фрукты; злаки и фрукты.

Продумайте распорядок дня, разнообразив его приятными процедурами, включая дела, отвлекающие от еды. Главное правило — совместить приятное с полезным, избегая лишние стрессы и интенсивные нагрузки.

Подготовьте запас питьевой воды. Воду можно пить без ограничений, за исключением кефирного и овощного дня.

Чтобы понять, полезны ли разгрузочные дни, нужно попробовать метод на себе, подойдя к этому дню ответственно. Разгрузочный день приносит исключительно пользу, если прислушиваться к особенностям своего организма и подбирать продукты, которые нравятся. Систематическая «перезагрузка» приведет к хорошему самочувствию и поможет сохранить здоровье, красоту, стройность, молодость.