Польза разгрузочных дней

Разгрузочный день – полезная привычка для желающих сохранить фигуру в идеальной форме и дать организму отдохнуть, очиститься. К таким дням приучить себя легко, выделив «продукты-фавориты». Ощущение приятного вкуса и правильный настрой поддержат организм в тонусе и не позволят сорваться на вредный перекус. Важно понять, для чего нужен разгрузочный день, и как его правильно провести?
Полезны ли разгрузочные дни
Полезны ли разгрузочные дни?
Фото: Getty

Чем полезны разгрузочные дни?

Польза разгрузочных дней. Временами организму нужен отдых. Разнообразие и обилие пищи вынуждает желудок переваривать еду в усиленном режиме, возникают тяжесть в животе и состояние слабости, усталости.

При отсутствии лишней пищи из организма выводятся «залежи»: шлаки, токсины и другие накопившиеся вредные вещества (можно усилить процесс посещением бани/сауны).

разгрузочный день – это неплохой способ сбросить лишние килограммы, не прибегая к голоданию, если соблюдать своевременность и регулярность.

Системы организма за этот период восстанавливают силы: сердце, желудок и кишечник работают в щадящем режиме. Заметно улучшается состояние кожи и волос.

Полезны ли разгрузочные дни? Безусловно – да. Но в то же время это стресс для неподготовленного организма, поэтому важно соблюдать правила его проведения.

Как провести разгрузочный день?

Рекомендуется отнестись к разгрузочным дням с осторожностью в период беременности, при грудном вскармливании, при наличии хронических заболеваний, нарушений в области органов пищеварения. В таких случаях перед применением методики лучше всего обратиться к врачу за консультацией.

В первую очередь выберите меню по своему вкусу и подготовьте необходимые продукты. Варианты меню:

  • Овощи, корнеплоды хорошо очищают, убирают зашлакованность организма.

  • Крупы и злаки. Наиболее популярны рисовый либо гречневый день. Для наилучшего результата крупы замачивают на ночь, утром слегка отваривают и кушают в течение дня, употребляя при этом большое количество жидкости.

  • Постное мясо, рыба, птица. Белковые дни легче выдержать, голод практически не возникает. Кроме того, белки чрезвычайно полезны для спортсменов.

  • Кефир, творог, кисломолочные продукты. Творог очень питателен и богат белками. Кефир принесет пользу не только желудку, но и иммунитету.

  • Фрукты, ягоды хороши для использования в летний и осенний периоды. Они наполняют витаминами и улучшают настроение. При наличии гастрита ими не следует увлекаться.

Дневной объем пищи в такие дни делят на 5−6 приемов, небольшими порциями. Начинать удобнее с комбинаций групп: овощи с мясом; кисломолочные продукты и фрукты; злаки и фрукты.

Продумайте распорядок дня, разнообразив его приятными процедурами, включая дела, отвлекающие от еды. Главное правило – совместить приятное с полезным, избегая лишние стрессы и интенсивные нагрузки.

Подготовьте запас питьевой воды. Воду можно пить без ограничений, за исключением кефирного и овощного дня.

Чтобы понять, полезны ли разгрузочные дни, нужно попробовать метод на себе, подойдя к этому дню ответственно. Разгрузочный день приносит исключительно пользу, если прислушиваться к особенностям своего организма и подбирать продукты, которые нравятся. Систематическая «перезагрузка» приведет к хорошему самочувствию и поможет сохранить здоровье, красоту, стройность, молодость.

Также интересно: упражнения для похудения

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.