Правда о солярии. Вред и польза загара

На большей части территории России лето короткое и умеренно теплое, а зима, напротив, продолжительная и суровая. Неудивительно, что многие россияне стараются при первой возможности выезжать в регионы с жарким климатом, где вечное лето, солнце и теплое море. Если же такой возможности нет, они посещают солярии, чтобы приобрести загар.

Широко распространено мнение, что искусственный загар не только красив, но и полезен, что он способствует выработке витамина D, подготовке кожи к летнему сезону. Так ли это на самом деле?

Какова польза от посещения солярия

Действительно, при искусственном облучении кожи ультрафиолетом возрастает выработка витамина D. Казалось бы, один этот факт свидетельствует о безусловной пользе солярия. Однако это возрастание весьма незначительное. Дело в том, что ультрафиолетовое излучение бывает разным. Одно дело – солнечные лучи и совсем другое – искусственные.

При естественном загаре организм человека получает примерно поровну коротковолнового ультрафиолетового облучения UVB (длина волн находится в диапазоне от 280 до 315 нанометров) и длинноволнового UVA (от 315 до 400 нанометров). Волны UVB вызывают в эпидермисе (верхнем слое кожи) образование промеланина, то есть вещества, которое как бы подготавливает кожу к облучению волнами UVA, стимулирующих выработку темного пигмента меланина. Благодаря волнам UVB кожа защищается от солнечных ожогов. И эти же волны стимулируют выработку витамина D.

При искусственном же загаре в солярии организм подвергается облучению волнами UVA, составляющими почти 99% ультрафиолетового спектра. «Полезных» волн UVB там всего около 1%, поэтому и увеличение выработки витамина D незначительное. Жителям местностей с холодным климатом и недостаточностью естественного солнечного излучения лучше не уповать на пользу соляриев, а вводить в свой пищевой рацион продукты, богатые витамином D. К таким продуктам относят:- морепродукты;- рыбий жир;- растительное масло;- грибы;- зелень;- картофель.

Можно также принимать мультивитаминные комплексы, содержащие этот витамин. Но следите за дозировкой, не превышайте необходимую суточную норму

Легко понять, что и с «подготовкой» кожи к курортному сезону дело обстоит точно так же. Польза от искусственного загара тут очень мала. А вот при лечении некоторых кожных заболеваний, например псориаза, искусственный загар, напротив, может быть очень полезен.

Однако в этом случае необходима предварительная консультация с врачом-дерматологом. Именно специалист должен определить количество сеансов искусственного загара и их продолжительность.

Какой вред может быть от солярия

Как уже было сказано, из-за того, что практически все УФ-излучение от ламп солярия – длинноволновое, искусственный свет в солярии намного мощнее естественного солнечного. Поэтому при чрезмерной длительности процедур или при использовании некачественного оборудования существует риск получения ожогов кожи, аллергии, пигментации и даже развития такого опасного заболевания, как рак кожи (меланома). Этот риск заметно возрастает для людей с чувствительной кожей, светловолосых, а также при наличии большого количества родинок, веснушек.

Плохую услугу молодым девушкам и женщинам с хорошей фигурой сослужила мода на «курортный» загар, побуждающая их посещать солярий чуть ли не круглый год. Медицинская статистика свидетельствует, что такие модницы имеют гораздо больше шансов заболеть меланомой. Например, специалисты Международного центра по изучению рака утверждают, что для женщин в возрасте до 30 лет, часто посещающих солярий, риск заболевания раком кожи выше на 75% по сравнению с их сверстницами, получающими искусственный загар лишь изредка. Особенно если они загорают в полностью обнаженном виде или топлес.

Женщинам ни в коем случае нельзя загорать с обнаженной грудью! Как минимум, необходимо закрывать соски специальными нашлепками.

Также стоит воздержаться от посещения солярия беременным женщинам и кормящим матерям

Кроме того, искусственное УФ-излучение, проникая глубоко в слой кожи, вызывает разрушение волокон коллагена и эластина – веществ, благодаря которым кожа человека сохраняет упругость. Как следствие происходит истончение слоя кожи, появление морщин. В результате многие люди, посещающие солярий с целью выглядеть более красиво, привлекательно, добиваются прямо противоположных результатов.

Наконец, необходимо помнить, что длинноволновое ультрафиолетовое облучение негативно влияет на иммунную систему, что может спровоцировать развитие целого ряда заболеваний, в том числе активизировать деятельность многих болезнетворных микробов и вирусов, до поры дремлющих в организме человека.

Поэтому посещать солярий следует с осторожностью, предварительно посоветовавшись со своим лечащим врачом. Если же у вас есть противопоказания, откажитесь от солярия вовсе, например, это относится к людям, имеющим такое заболевание, как розацеа, экзема. Лучше остаться без красивого бронзового загара, нежели навредить своему здоровью.

Читайте дальше про программу занятий для плоского живота.