Правильно пьем воду и худеем!

Мы постоянно стараемся поддерживать себя в форме, занимаемся спортом, пробуем различные диеты. И при этом часто забываем о необходимости сохранять водный баланс. Как правильно пить воду чтобы похудеть? Чтобы обеспечить организм влагой, но не переусердствовать, необходимо выполнять определенные правила.

Какая вода лучше при похудении

Влага из организма постоянно выводится вместе с выдыхаемым воздухом, потом. Жидкость, содержащая любые добавки, употребляемая в виде сока или чая, вызывает мочегонное действие и не задерживается. Но использовать воду из-под крана тоже не рекомендуется. В ней может содержаться хлор, аммиак и другие не очень полезные элементы. Поэтому решая, как правильно пить воду, нужно сделать правильный выбор:

  • Лучшим вариантом является вода из проверенных природных источников, артезианских скважин и родников. В городе она продается в бутылях. Проблему с водопроводной водой может решить хороший фильтр, но ни в коем случае не дистиллирование.
  • Нельзя использовать при похудении газировку или минеральную воду.
  • От температуры жидкости зависит ее действие. Горячая и теплая хорошо действует на желудок, стимулирует его работу и способствует выведению шлаков, а холодная провоцирует чувство голода, что при похудении нежелательно.
  • В сутки нужно выпить от 1,5 литра воды, но в зависимости от вашего веса потребность может меняться. Для ее расчета массу тела умножают на 30 мл.
  • Пить нужно не спеша, небольшими глотками, не более стакана за один раз.

Правильно выбрав вид воды, рассчитав ее количество и подобрав нужную температуру, при постоянном приеме можно улучшить обмен веществ, вывести из организма токсины. Но не стоит слишком увлекаться. Лишняя жидкость может вызвать отеки и неприятные ощущения в желудке, а при некоторых заболеваниях при определении нормы воды лучше посоветоваться с врачом.

Как правильно пить воду в течение дня, если нужно похудеть

При разработке большинства диет для похудения уделяется особое внимание приему воды. Она подавляет чувство голода, ускоряет расщепление жиров. Рекомендации при этом следующие:

  • При похудении желательно есть часто и небольшими порциями, выпивая по стакану за 30 мин. до еды и несколько раз между приемами пищи.
  • Еду не стоит запивать.
  • Пить следует натощак, первый раз в день сразу после того, как проснулись.
  • После еды надо выждать не менее 1,5–2 часов.
  • Когда вы на тренировке, нужно пить между отдельными упражнениями, но немного.

Если придерживаться графика приема воды, килограммы быстро начнут таять. Чтобы достичь максимального эффекта, нужно добавить занятия спортом, длительные прогулки, стараться быть сдержанной в еде, отказаться от сладкого.

Каждый человек может выбрать удобный для него график приема воды. Одновременно с похудением улучшится самочувствие. Нужно только стараться выпивать за день нужное количество и соблюдать установленные правила.