Правильное питание при угревой сыпи

Акне или угри - проблема, которая касается не только подростков, но и людей в возрасте. Высыпания могут быть как на лице, так и по всему телу. Обратившись за помощью к косметологу, среди прочих инструкций, вы получите от него совет наладить правильное питание при угревой сыпи.

Питание при угревой сыпи: чего лучше избегать

Наш ежедневный рацион складывается с самых разнообразных продуктов. В большинстве случаев мы не отказываем себе ни в чем. Однако следует понимать, что при наличии проблем с кожей от некоторых продуктов стоит отказаться, так как они способны только усугубить положение.

Что нельзя есть:

- шоколад, в особенности молочный;

- фаст фуд, чипсы, сухарики, сладкие газированные воды и все в этом духе;

- продукты, содержащие транс-жиры, тяжелые углеводы;

- мучное в больших количествах, особенно свежеиспеченная выпечка;

- блюда, приготовленные на большом количестве масла;

- сладости в больших количествах;

- алкогольные напитки.

Конечно, иногда бывает сложно исключить из рациона все эти продукты, но для улучшения ситуации с кожей сделать это придется. Единственное, что вы можете себе позволить, это совсем немного сладостей пару раз в месяц.

Питание при акне: разрешенные продукты

Питание при угревой сыпи на лице должно быть максимально сбалансированным. При возможности посетите диетолога, который поможет составить индивидуальный рацион.

В вашей диете преимущественно должны преобладать такие продукты:

- овощи и фрукты;

- кисломолочные продукты;

- говядина, рыба, мясо курицы;

- зерновые, бобовые, злаки;

- соки из свежевыжатых фруктов и овощей.

Из этих продуктов можно приготовить как вкусный завтрак, так и ужин. Ни в коем случае не ограничивайте себя одним видом овощей, фруктов или мяса. В питании должно быть разнообразие.

Меню на день

Важно приучить себя не переедать. Рацион должен быть не только разнообразным, но и полезным, питательным. В перерывах между едой нужно пить много воды, это поможет организму как можно быстрее очищать кожу.

На завтрак можно съесть овсяную кашу с большим количеством любимых фруктов и орехов. Творог с медом можно запить кефиром. Немного позже, в обед, нужно поесть что-то жидкое. Это может быть любой супчик на курином или говяжьем бульоне, салатик из сезонных овощей. По возможности рыбу лучше приготовить на пару.

На ужин можно сварить кашу с мясом, нарезать легкий салатик, заправленный оливковым маслом. Или приготовить вкусное рагу с овощами и мясом. За 1-2 часа до сна съешьте несколько больших яблок и горсть винограда с орехами.

По желанию можно разнообразить это примерное меню другими продуктами и блюдами на свое усмотрение. Это поможет составить идеальный рацион.

Плюс такой диеты в том, что кроме избавления от прыщей, она помогает улучшить общее состояние здоровья. Побочный положительный эффект диеты - нормализация обмена веществ и дополнительное снижение веса.