Правильное питание при угревой сыпи

Акне или угри - проблема, которая касается не только подростков, но и людей в возрасте. Высыпания могут быть как на лице, так и по всему телу. Обратившись за помощью к косметологу, среди прочих инструкций, вы получите от него совет наладить правильное питание при угревой сыпи.
питание при угревой сыпи
Питание при угревой сыпи
Фото: Getty

Питание при угревой сыпи: чего лучше избегать

Наш ежедневный рацион складывается с самых разнообразных продуктов. В большинстве случаев мы не отказываем себе ни в чем. Однако следует понимать, что при наличии проблем с кожей от некоторых продуктов стоит отказаться, так как они способны только усугубить положение.

Что нельзя есть:

- шоколад, в особенности молочный;

- фаст фуд, чипсы, сухарики, сладкие газированные воды и все в этом духе;

- продукты, содержащие транс-жиры, тяжелые углеводы;

- мучное в больших количествах, особенно свежеиспеченная выпечка;

- блюда, приготовленные на большом количестве масла;

- сладости в больших количествах;

- алкогольные напитки.

Конечно, иногда бывает сложно исключить из рациона все эти продукты, но для улучшения ситуации с кожей сделать это придется. Единственное, что вы можете себе позволить, это совсем немного сладостей пару раз в месяц.

Питание при акне: разрешенные продукты

Питание при угревой сыпи на лице должно быть максимально сбалансированным. При возможности посетите диетолога, который поможет составить индивидуальный рацион.

В вашей диете преимущественно должны преобладать такие продукты:

- овощи и фрукты;

- кисломолочные продукты;

- говядина, рыба, мясо курицы;

- зерновые, бобовые, злаки;

- соки из свежевыжатых фруктов и овощей.

Из этих продуктов можно приготовить как вкусный завтрак, так и ужин. Ни в коем случае не ограничивайте себя одним видом овощей, фруктов или мяса. В питании должно быть разнообразие.

Меню на день

Важно приучить себя не переедать. Рацион должен быть не только разнообразным, но и полезным, питательным. В перерывах между едой нужно пить много воды, это поможет организму как можно быстрее очищать кожу.

На завтрак можно съесть овсяную кашу с большим количеством любимых фруктов и орехов. Творог с медом можно запить кефиром. Немного позже, в обед, нужно поесть что-то жидкое. Это может быть любой супчик на курином или говяжьем бульоне, салатик из сезонных овощей. По возможности рыбу лучше приготовить на пару.

На ужин можно сварить кашу с мясом, нарезать легкий салатик, заправленный оливковым маслом. Или приготовить вкусное рагу с овощами и мясом. За 1-2 часа до сна съешьте несколько больших яблок и горсть винограда с орехами.

По желанию можно разнообразить это примерное меню другими продуктами и блюдами на свое усмотрение. Это поможет составить идеальный рацион.

Плюс такой диеты в том, что кроме избавления от прыщей, она помогает улучшить общее состояние здоровья. Побочный положительный эффект диеты - нормализация обмена веществ и дополнительное снижение веса.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.