Правильное питание при угревой сыпи

Акне, или угри, − проблема, которая касается не только подростков, но и людей в возрасте. Высыпания могут быть как на лице, так и по всему телу. Обратившись за помощью к косметологу, среди прочих инструкций вы получите от него совет наладить правильное питание при угревой сыпи.
питание при угревой сыпи
Питание при угревой сыпи
Фото: Getty

Питание при угревой сыпи: чего лучше избегать

Наш ежедневный рацион складывается из самых разнообразных продуктов. В большинстве случаев мы не отказываем себе ни в чем. Однако следует понимать, что при наличии проблем с кожей от некоторых продуктов стоит отказаться, так как они способны только усугубить положение.

Что нельзя есть:

— шоколад, в особенности молочный;

— фастфуд, чипсы, сухарики, сладкие газированные воды и все в этом духе;

продукты, содержащие трансжиры, тяжелые углеводы;

— мучное в больших количествах, особенно свежеиспеченная выпечка;

— блюда, приготовленные на большом количестве масла;

— сладости в больших количествах;

— алкогольные напитки.

Конечно, иногда бывает сложно исключить из рациона все эти продукты, но для улучшения ситуации с кожей сделать это придется. Единственное, что вы можете себе позволить, – это совсем немного сладостей пару раз в месяц.

Питание при акне: разрешенные продукты

Питание при угревой сыпи на лице должно быть максимально сбалансированным. По возможности посетите диетолога, который поможет составить индивидуальный рацион.

В вашей диете преимущественно должны преобладать такие продукты:

— овощи и фрукты;

— кисломолочные продукты;

— говядина, рыба, мясо курицы;

— зерновые, бобовые, злаки;

— соки из свежевыжатых фруктов и овощей.

Из этих продуктов можно приготовить как вкусный завтрак, так и ужин. Ни в коем случае не ограничивайте себя одним видом овощей, фруктов или мяса. В питании должно быть разнообразие.

Меню на день

Важно приучить себя не переедать. Рацион должен быть не только разнообразным, но и полезным, питательным. В перерывах между едой нужно пить много воды, это поможет организму как можно быстрее очищать кожу.

На завтрак можно съесть овсяную кашу с большим количеством любимых фруктов и орехов. Творог с медом можно запить кефиром. Немного позже, в обед, нужно поесть что-то жидкое. Это может быть любой супчик на курином или говяжьем бульоне, салатик из сезонных овощей. По возможности рыбу лучше приготовить на пару.

На ужин можно сварить кашу с мясом, нарезать легкий салатик, заправленный оливковым маслом. Или приготовить вкусное рагу с овощами и мясом. За 1−2 часа до сна съешьте несколько больших яблок и горсть винограда с орехами.

По желанию можно разнообразить это примерное меню другими продуктами и блюдами на свое усмотрение. Это поможет составить идеальный рацион.

Плюс такой диеты в том, что кроме избавления от прыщей она помогает улучшить общее состояние здоровья. Побочный положительный эффект диеты – нормализация обмена веществ и дополнительное снижение веса.

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.