Правильный выбор витаминов для глаз

Зрение человека зависит не только от генетических особенностей и состояния окружающей среды, но и от количества получаемых организмом витаминов и минеральных веществ. Польза определенных веществ для глаз известна еще с давних времен: врачи древности и античности советовали есть чернику, морковь, шпинат, апельсины и другие овощи и фрукты, содержащие нужные глазам витамины и микроэлементы. Сегодня в рационе человека часто не хватает необходимых для хорошего зрения продуктов, поэтому для профилактики близорукости и дальнозоркости, улучшения сумеречного зрения и повышения остроты зрения используются дополнительно специальные витаминно-минеральные комплексы.
Витамины для глаз
Витамины для глаз
Фото: Shutterstock

Витамины и минералы для зрения

Основной витамин для правильного функционирования глаз – это витамин А. Это вещество также известно под названием ретинол, оно принимает участие во многих процессах зрения, поэтому при его недостатке появляются различные заболевания: конъюнктивит, гипостезия роковицы, светобоязнь, кератит, блефарит, помутнение роговицы и другие.

Витамина А может не хватить организму, если человек ест мало овощей и фруктов, курит или потребляет большое количество алкоголя – эти вредные привычки способствуют снижению скорости усвоения ретинола

Продукты и препараты с витамином А – хорошее профилактическое средство против катаракты и макулярной дистрофии. Витамин А содержится не только в растениях (абрикосах, арбузах, зеленом салате, моркови, кукурузе, бананах, шпинате), но и в продуктах животного происхождения – яичном желтке, сливочном масле, сметане, рыбьей печени.

Витамин С тоже принимает участие в процессах зрения человека. Аскорбиновая кислота служит своеобразным фильтром, который защищает внутренние части глаза от коротковолнового спектра, также он вырабатывает коллаген, придающий прочность капиллярам в глазу. Дефицит витамина С приводит к развитию глаукомы и катаракты.

Очень важны для зрения витамин В2, или рибофлавин, и витамин Е. Первый участвует в процессах фоторецепции и защищает глаз от ультрафиолетовых лучей, а также способствует развитию темновой адаптации, а второй, известный под названием токоферол, предотвращает ломкость капилляров и защищает нервные клетки в глазу.

Также для зрения нужны вещества под названием каротиноиды:

  • бета-каротин, необходимый для фоторецепции и снижающий развитие близорукости
  • лютеин, который является светофильтром и предотвращает разрушение сетчатки
  • ликопин, снижающий риск развития катаракты
Хорошее влияние на зрение оказывают такие минеральные вещества, как цинк, селен, кальций, а также незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые в большом количестве присутствуют в морской рыбе, оливковом масле, орехах
Витаминные препараты для глаз
  • Подробнее

Выбор витаминов для глаз

В любой витаминно-минеральный комплекс для зрения входят перечисленные выше вещества и витамины, а также многие другие. Важно понимать, что все эти вещества полезны для глаз только в определенном количестве, при превышении дозировки они могут спровоцировать развитие гипервитаминоза и других заболеваний. Кроме того, у разных людей могут быть различные проблемы с глазами: кому-то требуются комплексы с большим количеством витамина А против куриной слепоты, а кто-то страдает от катаракты и должен употреблять витамины с цинком. Поэтому желательно при выборе комплекса посоветоваться с врачом или тщательно проверить дозировку в препарате и следовать инструкции по применению.

Выбирая витаминный комплекс для глаз, обратите внимание на качество препарата, которое должно быть подтверждено клиническими исследованиями

При подборе витаминов для глаз ориентируйтесь на проблемы с глазами:

  • если вам часто приходится работать за компьютером, если ваши глаза подвергаются большому напряжению и быстро устают, из-за чего наблюдается временное снижение остроты зрения, выбирайте препараты с витаминами А и В2
  • если вы замечаете, что зрение стало снижаться в сумерках и темноте, обратите внимание на комплексы с большим содержанием витамина А – «Аевит» в капсулах, «Ретинол», «Витрум» или «Дуовит»
  • если вы страдаете от миопии или дальнозоркости, для профилактики развития этих заболеваний принимайте качественные витамины с экстрактом черники – «Визионед», «Миртилле», «Стрикс», «Черника-форте», «Диффрарель»
  • если у вас есть болезни зрительного нерва или хрупкие кровеносные сосуды, то берите комплексы с петрушкой – например, «Биофит петрушка»
  • витамины с цинком принимают для лечения катаракты вместе с другими препаратами – «Стрикс Форте», «Лютеин-Комплекс»
  • при усталости от дневного света, напряжении век и покраснении глаз подбирайте комплекс витаминов группы В
Желательно, чтобы в витаминном комплексе присутствовали лютеин, небольшие дозы витаминов В и С, таурин

Принимать витамины нужно только в строгом соответствии с инструкцией, курсами по одному-два месяца. Не забывайте о правильном и сбалансированном питании, даже если вы пьете витамины для глаз.

Также интересно почитать: рецепты диетических блюд.

Витамины для глаз: список и отзывы
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.