Придерживаемся советов. Худеем за три недели

Если до важного события остается всего три недели, а вы так и не успели прийти в форму, это еще не повод отчаиваться. За три недели можно успеть многое: выгнать лишнюю воду из организма, наладить режим питания, ввести в свою жизнь регулярные тренировки и избавиться от нескольких ненавистных килограммов. Главное – наличие сильной мотивации и желания.
Похудеть за 3 недели
Похудеть за три недели
Фото: Shutterstock

Похудеть без вреда для здоровья в сжатые сроки – задача весьма сложная, но выполнимая. Стараясь быстро похудеть, многие решаются на экстренные меры: соблюдают жесточайшие диеты, убивают свой организм на многочасовых ежедневных тренировках, сидят в сауне до головокружения или принимают сомнительные таблетки. Такие способы, как правило, не приносят желаемого эффекта: организм человека истощается, а фигура быстро возвращается к исходным пропорциям.

За три недели не стоит худеть более, чем на 2–3 кг. Помните, что быстрая потеря веса небезопасна для здоровья и неизбежно ведет к не менее быстрому набору килограммов

Если вам необходимо похудеть, а до важного мероприятия остается не более трех недель, стоит придерживаться ряда советов, которые значительно облегчат процесс похудения и сделают его не только безвредным для здоровья, но и полезным.

Как похудеть за три недели

  • ограничьте количество ежедневно потребляемых калорий как минимум на 500
  • ешьте 5–6 раз в день, но маленькими порциями
  • основой вашего рациона должны стать продукты с низкой плотностью энергии: овощи, фрукты и цельнозерновые
  • исключите из меню сладкое, мучное, жирное, жареное, острое и копченое
  • пейте не менее 2 литров воды в день
  • много ходите, откажитесь от использования лифта
  • занимайтесь спортом 4–5 раз в неделю
  • один час занятий спортом уделяйте кардиотренировкам: бегайте, прыгайте на скакалке или плавайте
  • после тренировки посещайте сауну
  • ходите на лимфодренажный или вакуумный массаж
  • используйте антицеллюлитные средства для тела и средства для упругости кожи
Массаж можно делать и самостоятельно дома, для этого в душе используйте специальные массажные перчатки. Не забывайте достаточно увлажнять кожу после

Правильное сбалансированное питание в сочетании с регулярными физическими нагрузками не только придадут вашему телу желанную форму, но и значительно повысят упругость кожи, общее самочувствие и, конечно же, настроение.

Как сохранить полученный эффект

Для сохранения и поддержания достигнутого эффекта необходимо продолжать придерживаться основ правильного питания, а также регулярно заниматься спортом. При желании число тренировок можно сократить до трех в неделю и иногда позволять себе что-то запретное, например, горькую шоколадку в первой половине дня. Здоровый образ жизни постепенно станет для вас нормой, а стройная фигура будет радовать своим отражением в зеркале изо дня в день.

Можно ли похудеть за день и как это сделать
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.