Придерживаемся советов. Худеем за три недели

Если до важного события остается всего три недели, а вы так и не успели прийти в форму, это еще не повод отчаиваться. За три недели можно успеть многое: выгнать лишнюю воду из организма, наладить режим питания, ввести в свою жизнь регулярные тренировки и избавиться от нескольких ненавистных килограммов. Главное – наличие сильной мотивации и желания.

Похудеть без вреда для здоровья в сжатые сроки – задача весьма сложная, но выполнимая. Стараясь быстро похудеть, многие решаются на экстренные меры: соблюдают жесточайшие диеты, убивают свой организм на многочасовых ежедневных тренировках, сидят в сауне до головокружения или принимают сомнительные таблетки. Такие способы, как правило, не приносят желаемого эффекта: организм человека истощается, а фигура быстро возвращается к исходным пропорциям.

За три недели не стоит худеть более, чем на 2–3 кг. Помните, что быстрая потеря веса небезопасна для здоровья и неизбежно ведет к не менее быстрому набору килограммов

Если вам необходимо похудеть, а до важного мероприятия остается не более трех недель, стоит придерживаться ряда советов, которые значительно облегчат процесс похудения и сделают его не только безвредным для здоровья, но и полезным.

Как похудеть за три недели

- Ограничьте количество ежедневно потребляемых калорий как минимум на 500; - ешьте 5–6 раз в день, но маленькими порциями; - основой вашего рациона должны стать продукты с низкой плотностью энергии: овощи, фрукты и цельнозерновые; - исключите из меню сладкое, мучное, жирное, жареное, острое и копченое; - пейте не менее 2 литров воды в день; - много ходите, откажитесь от использования лифта; - занимайтесь спортом 4–5 раз в неделю; - один час занятий спортом уделяйте кардиотренировкам: бегайте, прыгайте на скакалке или плавайте; - после тренировки посещайте сауну; - ходите на лимфодренажный или вакуумный массаж; - используйте антицеллюлитные средства для тела и средства для упругости кожи.

Массаж можно делать и самостоятельно дома, для этого в душе используйте специальные массажные перчатки. Не забывайте достаточно увлажнять кожу после

Правильное сбалансированное питание в сочетании с регулярными физическими нагрузками не только придадут вашему телу желанную форму, но и значительно повысят упругость кожи, общее самочувствие и, конечно же, настроение.

Как сохранить полученный эффект

Для сохранения и поддержания достигнутого эффекта необходимо продолжать придерживаться основ правильного питания, а также регулярно заниматься спортом. При желании число тренировок можно сократить до трех в неделю и иногда позволять себе что-то запретное, например, горькую шоколадку в первой половине дня. Здоровый образ жизни постепенно станет для вас нормой, а стройная фигура будет радовать своим отражением в зеркале изо дня в день.