Конкурс

Прислушайтесь к себе. Определение нехватки витамина по желаниям

Тяга к определенным продуктам начинается не случайно, чаще всего организм таким способом сигналит о нехватке каких-то витаминов и микроэлементов. Чтобы удовлетворить дефицит в жизненно важных веществах, следует прислушаться к своим пищевым желаниям и понять, о чем они сообщают.
Дефицит и нехватка витаминов
Дефицит и нехватка витаминов: на что вас тянет
Фото: Shutterstock

Кислые фрукты и ягоды

Желание съесть большую порцию клюквы или красной смородины, а также пожевать лимон свидетельствует о нехватке в организме витамина С и солей калия.

Включите в свой рацион чай из шиповника и ешьте побольше цитрусовых. Это поможет вам удовлетворить потребность организма в аскорбиновой кислоте и создаст хорошую защиту от простудных заболеваний.

Солености

У вас все чаще возникает потребность похрустеть соленым огурцом или съесть полкило селедки? Подобные желания появляются из-за недостатка в организме природных минералов и солей. Справиться с этим можно, если включить в питание злаки, орехи, свежие овощи и фрукты.

Помимо изменения привычного рациона желательно также посетить врача. Неуемное влечение к соленой пище может говорить о воспалительных заболеваниях мочеполовой системы или расстройствах функций щитовидной железы.

Мел

При нехватке в организме кальция и витамина D может возникнуть назойливое желание погрызть мел. Справиться с этой проблемой можно, дополнив питание молочными продуктами, миндалем, фундуком, желтками яиц и рыбой.

Морепродукты

Желание есть мел возникает и при повышенной кислотности, поэтому в этом случае не помешает консультация гастроэнтеролога

Постоянная тяга к дарам моря, а в особенности к морской капусте и мидиям, может указывать на дефицит в организме йода. Удовлетворить потребности в этом элементе можно, съедая по сто граммов морской капусты в сутки.

Внезапно возникшая любовь к рыбе может указывать на недостаток фосфора. Этот минерал отвечает за состояние ногтей, кожи и волос, поэтому несколько рыбных дней в неделю окажут вашему здоровью большую пользу.

Бананы

Вы готовы есть бананы на завтрак, обед и ужин? Вероятно, что вашему организму не хватает калия. Восполнить его дефицит можно не только калорийными бананами. Включите в свое меню дыни, арбузы, свежие овощи, бобовые, апельсины – и тяга к бананам станет значительно меньше.

Потребность употреблять белокочанную капусту в больших количествах указывает на патологию кишечника, а много яблок едят при гиперхолестеринемии

Мучное и сладкое

Желание есть булочки, печенье и конфеты является признаком дефицита в организме хрома и углеводов. Чтобы восполнить углеводный запас, ешьте фрукты, коричневый рис и цельнозерновой хлеб. Компенсировать недостаток хрома можно апельсинами, брокколи, индейкой и картошкой.

Читайте далее: моментальный загар

Первые признаки нехватки витаминов в организме
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.