Прислушайтесь к себе. Определение нехватки витамина по желаниям

Тяга к определенным продуктам начинается не случайно, чаще всего организм таким способом сигналит о нехватке каких-то витаминов и микроэлементов. Чтобы удовлетворить дефицит в жизненно важных веществах, следует прислушаться к своим пищевым желаниям и понять, о чем они сообщают.

Кислые фрукты и ягоды

Желание съесть большую порцию клюквы или красной смородины, а также пожевать лимон свидетельствует о нехватке в организме витамина С и солей калия.

Включите в свой рацион чай из шиповника и ешьте побольше цитрусовых. Это поможет вам удовлетворить потребность организма в аскорбиновой кислоте и создаст хорошую защиту от простудных заболеваний.

Солености

У вас все чаще возникает потребность похрустеть соленым огурцом или съесть полкило селедки? Подобные желания появляются из-за недостатка в организме природных минералов и солей. Справиться с этим можно, если включить в питание злаки, орехи, свежие овощи и фрукты.

Помимо изменения привычного рациона желательно также посетить врача. Неуемное влечение к соленой пище может говорить о воспалительных заболеваниях мочеполовой системы или расстройствах функций щитовидной железы.

Мел

При нехватке в организме кальция и витамина D может возникнуть назойливое желание погрызть мел. Справиться с этой проблемой можно, дополнив питание молочными продуктами, миндалем, фундуком, желтками яиц и рыбой.

Желание есть мел возникает и при повышенной кислотности, поэтому в этом случае не помешает консультация гастроэнтеролога

Морепродукты

Постоянная тяга к дарам моря, а в особенности к морской капусте и мидиям, может указывать на дефицит в организме йода. Удовлетворить потребности в этом элементе можно, съедая по сто граммов морской капусты в сутки.

Внезапно возникшая любовь к рыбе может указывать на недостаток фосфора. Этот минерал отвечает за состояние ногтей, кожи и волос, поэтому несколько рыбных дней в неделю окажут вашему здоровью большую пользу.

Бананы

Вы готовы есть бананы на завтрак, обед и ужин? Вероятно, что вашему организму не хватает калия. Восполнить его дефицит можно не только калорийными бананами. Включите в свое меню дыни, арбузы, свежие овощи, бобовые, апельсины – и тяга к бананам станет значительно меньше.

Потребность употреблять белокочанную капусту в больших количествах указывает на патологию кишечника, а много яблок едят при гиперхолестеринемии

Мучное и сладкое

Желание есть булочки, печенье и конфеты является признаком дефицита в организме хрома и углеводов. Чтобы восполнить углеводный запас, ешьте фрукты, коричневый рис и цельнозерновой хлеб. Компенсировать недостаток хрома можно апельсинами, брокколи, индейкой и картошкой.