Приводим психику в порядок, избавляемся от раздражительности и нервозности

Раздражительный, вспыльчивый человек, которого может вывести из себя любой пустяк, производит неприятное впечатление. Он способен испортить настроение окружающим, устроив скандал буквально на ровном месте. Такое поведение мешает ему и в личной жизни, и на работе. При этом он может осознавать, что ведет себя не лучшим образом, пытается держать себя в руках, избавиться от повышенной нервозности, но безрезультатно. Как нужно действовать в подобных случаях?
Справиться с раздражительностью
Справиться с раздражительностью
Фото: Shutterstock

Отдых против раздражения и нервозности

Зачастую человеку для восстановления душевных сил необходим элементарный отдых. Современный образ жизни, особенно в больших городах, связан с вечной спешкой, стрессами, необходимостью перерабатывать значительный объем информации. Если добавить к этому жесткую конкуренцию, страх потерять работу, не приходится удивляться повышенной нервозности многих людей. Ведь постоянная нагрузка на психику не проходит бесследно.

Человеческий, особенно женский, организм обладает большими пределами устойчивости (а также значительными внутренними резервами), но они не беспредельны

Рано или поздно, перенапряженный организм начинает сигнализировать: «Мне срочно нужен отдых!» Нервозность, вспыльчивость – одни из проявлений этих сигналов.

Поэтому, если вы чувствуете, что стали комком нервов, постарайтесь хоть на короткое время под любым благовидным предлогом прекратить работу. Возьмите отпуск или отгулы. Лучше всего, если удастся сменить обстановку, чтобы ничто не напоминало вам о работе. По возможности поезжайте в санаторий или на туристическую базу в красивой тихой местности. Навестите родственников, друзей, живущих в других городах.

Если удастся взять заграничный тур, будет еще лучше. Новые впечатления, красивые достопримечательности помогут вам успокоиться, забыть про раздражительность
Спокойствие, только спокойствие
  • Подробнее

Можете провести хотя бы несколько дней на даче, устройте пикник на природе. Займитесь спортом, таким образом вы совместите приятное с полезным, подтянув фигуру и отдохнув от работы. Как ни странно, даже женщинам очень помогают занятия борьбой для выплеска эмоций. Делайте что угодно, нагружайте свои ноги, руки, лишь бы не вспоминать о служебных обязанностях. Во время отдыха отключите телефон, не заходите в интернет. Излишняя связь с работой может перечеркнуть ваш отдых.

Когда требуется помощь специалистов

Вы раздражаетесь буквально на ровном месте, даже ощущая неприятный запах, услышав резкий звук? Чтобы избавиться от нервного напряжения, порой не обойтись без медицинской помощи. Бывает и так, что повышенная раздражительность, недовольство связано с нарушением в работе эндокринной или нервной системы. Поэтому желательно посетить врачей – эндокринолога и невролога, пройти обследование, сдать все необходимые анализы. При необходимости пройдите курс медикаментозного лечения, начните принимать таблетки.

Часто при повышенной нервозности хорошо помогают успокоительные препараты, в том числе растительного происхождения. Например, травяные чаи, содержащие валериану, пустырник, мелиссу

Если ничего не помогает, бороться с несдержанностью можно, обратившись за советом к квалифицированному психологу или психотерапевту. И конечно, помните о волшебной силе аутотренинга и психологических упражнений. Овладейте какой-либо методикой самовнушения или расслабления (например, йогой).

Также интересно почитать: густые и длинные ресницы.

Что делать, когда все раздражает?
  • Подробнее
Комментарии13
Оленька99918.09.17 10:32

я пришла к выводу, что раздражительность в основном всегда от навалившихся проблем. поэтому их надо потихоньку решать и всё)) а для общего состояния хорошо глицин Д 3 пропить курсом) мне врач посоветовал. думала фигня, а реально работает)

ОтветитьРедактироватьУдалить

Лариса, спасибо что вы подсказали, что валосердин продавать скоро не будут. Это конечно важно, потому как все меньше остается в продаже наших препаратов отечественных, которые могут хорошо и успокаивать и стоить адекватных денег.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Про валосердин узнала, что в самое ближайшее время, его найти в аптеках будет невозможно. Валосердин 50 мл. просто перестанут продавать. Связанно все с тем боярышником и массовым отравлением. Теперь все спиртосодержащие препараты запрещать будут, а людям, непонятно чем лечиться (((

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость16.09.16 15:04

Валосердин принимала, когда в моей жизни появилось куча проблем (и с кредитами не разобраться, и в школу сына надо собирать). Сплошная головная боль, да и только. Я потеряла спокойствие, сон. Стала раздражительной и отрешенной. А вот Валосердин выпила, и сразу полегче стало.. Сейчас, если прихватит, то просто накапаю пару капелек, и отпустит. Помогает он мне, как ни крути..

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость22.07.16 14:34

Приобретала Влосердин для себя. Человек я пожилой и проблемы с сердечным ритмом на фоне сильной раздражительности всегда были для меня проблемой № 1. Так вот благодаря этому препарату все мои симптомы нервозности как рукой сняло. А если учесть и то, что никаких экстремальных компонентов Валосердин не содержит, то естественно, что и побочные эффекты у препарата совсем незначительные.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость28.06.16 07:58

К радикальным мерам, к счастью, мне пока прибегать не приходилось. Меня от стресса спасает старый-добрый валосердин. Главное, не злоупотреблять, это хоть и натуральное, но все-таки лекарство.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Татьяна, вот и у меня такая же была проблема, когда пила успокоительные и днем и ночью спать сильно хотелось и ведь я не могла понять, что это из-за таблеток, пока мне врач этого не сказала. Так она мне вместо них валосердин посоветовала в стрессовых ситуациях принимать. Знаете очень хорошо он мне помогает успокоиться. У нас на работе его многие теперь принимают после того как собрание у шефа пройдет.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Не могу. Стала сильно нервничать. А как перенервничаю, так сердце так сильно стучит как будто сейчас из груди выпрыгнет и не знаю что мне делать, от успокоительных таблеток только спать хочу.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Чуча03.11.15 02:50

LOLAstylishFOX, знаете я тоже достаточно импульсивный человек, но стараюсь держать себя в руках, а если это не получается, то на помощь приходит Валосердин. Мне его врач назначала принимать, когда меня из-за моей нервозности уже и бессоница беспокоить начала. А сейчас просто если чувствую, что выхожу из себя, то его сразу принимаю, не жду когда спать перестану или кидаться на всех.

ОтветитьРедактироватьУдалить
LOLAstylishFOX26.08.15 16:06

Я психичка по жизни, холерек по темпераметру, но решив бороться с плохими привычками, попробовала неделю быть спокойной. О моем опыте читайте в блоге

http://fewdressesmanytravels.com/break_the_bad_habits_2/

ОтветитьРедактироватьУдалить
мисс Каприз14.08.15 05:09

заграничный тур - это, конечно, безумно заманчиво, но не всегда выполнимо) у меня под рукой на всякие такие случаи нервозности Фитоседан стоит и дома, и на работе. стрессы на работе постоянно, поэтому частенько курсы Фитоседана устраиваю) помогает отменно и всегда, ни разу не подводил. нервы, раздражительность убирает только так, засыпаю после сбора этого тоже без проблем, быстро и легко, никаких ненужных мыслей в голове - сон крепкий и сладкий) самое интересное, что высыпаться стала хорошо, утром самочувствие замечательное

ОтветитьРедактироватьУдалить
Grettta14.08.15 03:00

спасибо за статью. проблема актуальная для меня. наверное, нужно действительно травы какие-нибудь попить...

ОтветитьРедактироватьУдалить

Вообще я большой фанат психологии, столько проблем удалось решить, просто иногда не верится, что я раньше такая... глючная была. Единственное, что хотелось бы добавить, не всегда получается только при помощи работы с психологом справиться. Иногда человек в такой депрессии, что нужно немного вытолкнуть его из этого болота, причем иногда медикаментозно.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.