Прочь антидепрессанты! Избавляемся от депрессии без лекарств

В условиях современной действительности депрессивным состояниям подвержено едва ли не большее количество людей, чем тех, кто умеет наслаждаться жизнью. Но это не значит, что депрессию можно лечить только лекарствами. Если подойти к данной проблеме вдумчиво, то можно найти множество иных, не связанных с медикаментозными препаратами методов.

Причины появления депрессии

Перед тем как избавиться от депрессии, будет не лишним узнать причины ее появления и симптомы. Это поможет различать те ситуации, когда вполне можно обойтись без помощи врача, от психологических состояний, при которых без антидепрессантов не обойтись. Депрессии отличаются не только по причинам, стимулирующим их возникновение, но и по самому их течению. Поводов к ухудшению настроения и апатии к жизни может быть множество, начиная от серьезных перемен в жизни и заканчивая сменой сезонов или простым стрессом.

Симптомы депрессии схожи:- общая подавленность;- отсутствие интереса к жизни;- повышенная раздражительность;- чувство усталости, ведущее к бессоннице и нервным срывам.

Наиболее безобидна так называемая осенняя депрессия, но даже она без своевременного лечения может повлечь негативные последствия

Как бороться с депрессией

Существует множество способов того, как облегчить свое состояние, начиная от смены образа жизни и заканчивая употреблением отваров трав. Наиболее действенный метод борьбы – это активная деятельность. Она может касаться разных областей, будь то хобби, занятия спортом или просто общение. Суть метода сводится к тому, что если человек занят, то ему просто некогда грустить.

Не менее эффективно работает аутотренинг, при котором нужно постараться понять, что вызывает подобное состояние, после чего убедить себя в том, что жизнь все равно продолжается. В борьбе в осенней депрессией также помогает цветотерапия, когда достаточно окружить себя яркими цветами для поднятия настроения. В качестве успокоительного средства рекомендуются рецепты народной медицины, в состав которых могут входить багульник, крапива, лаванда, мята, тимьян и не только.

Перед применением любого отвара трав следует проконсультироваться с медиком, они могут иметь свои противопоказания

Работа над собой

Не стоит бояться посещения психолога в периоды депрессии, так как отечественный менталитет зачастую предлагает абсолютно противоположный способ решения проблем. К сожалению, алкоголь не облегчает состояние, а лишь временно отвлекает от него, тогда как своевременная помощь специалиста может реально улучшить состояние.

Условный срок домашнего лечения депрессии должен быть ограниченным, потому если через месяц после начала лечебных мероприятий состояние не улучшается, а чувство тревоги и апатия лишь растут, то самое время обратиться за медицинской помощью. Лучше принять лекарство своевременно, чем ощутить все негативные последствия данного на первый взгляд простого заболевания.