Продукты для красоты и здоровья: быть Афродитой легко!

Быстрый темп жизни, перекусы на ходу, фастфуд (а не полезные продукты для красоты и здоровья), плохая экология, нежелание заниматься физкультурой, могут привести к плачевным результатам. Достаточно заглянуть за дверцу своего холодильника. Какие продукты там находятся и какую пользу они приносят, серьезный вопрос. Проблемы решаются, если включить лучшие продукты здоровья и красоты в рацион.

Продукты, продлевающие молодость и красоту

Чистая не газированная вода – живительная влага, необходимая для обменных процессов (1,5-2,5 литра в день поддержат водный баланс). Необязательно в рацион вводить экзотические фрукты и заморские деликатесы. В ближайшем супермаркете или на рынке покупают полезные продукты красоты, здоровья, чтобы приготовить разнообразное и полезное меню на неделю.

Белок – «основной кирпичик» для построения костей, мышц, внутренних органов. Куриная грудка, телятина, нежирная говядина должны составить основу диетического питания.

Важно! Девять незаменимых аминокислот человек получает именно из животного белка.

1. Хорошим дополнением будет жирная рыба (лосось, семга, скумбрия, тунец, мойва), которая дает организму полезные жиры Омега-3. Они влияют на кожу, волосы, укрепляют стенки сосудов.

2. Обязательными в диетическом питании являются кисломолочные продукты (творог, кефир, адыгейский сыр, брынза). Они содержат кальций, отвечающий за костную ткань, здоровые зубы, густые волосы. Лактоза улучшает метаболические процессы.

3. Важную роль играет растительный белок (горох, фасоль, соя, чечевица). Их издавна употребляют в пищу, польза проверена веками. Они помогают работе сердца, регулируют гормональный фон, быстро насыщают.

4. Традиционно каши составляют основу здорового питания, положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Но не стоит увлекаться кашами и хлопьями быстрого приготовления. Полезны только цельнозерновые крупы.

5. Грецкие орехи хорошо дополняют салаты, придают им неповторимый вкус. Полезны смеси из орехов. Они улучшают физическое состояние, поддерживают память, но калорийны, поэтому дневной нормы в 10-12 половинок грецкого ореха достаточно.

6. В компанию к привычному растительному маслу, которое употребляли для заправки салатов, теперь добавляются оливковое, льняное, масло из виноградных косточек, тыквенное, кунжутное.

Полезными считают масла холодного отжима. Это витамин Е, или «эликсир молодости». Фрукты и овощи (морковь, помидоры, тыква, болгарский перец, свекла) капуста, зелень (петрушка, шпинат, салаты, зеленый лук) должны быть на столе круглый год. Обладая полным набором полезных веществ, они поддерживают зрение, укрепляют сосуды, выводят токсины, борются с онкологическими заболеваниями, поддерживают иммунитет.

Продукты для красоты и здоровья: как быть красивым и здоровым?

Продукты для красоты и здоровья играют основную роль в укреплении, поддержке иммунитета. Их параллельно применяют в косметических целях.

Творог, сметана, огурец, морковь, клубника, яйцо, мед и другие ингредиенты, которые окажутся под рукой на кухне, станут основой для питательных и отбеливающих масок для лица.

Сварив картофель или рис, используют отвар в качестве ванночек для рук.

Растительные масла применяют в масках для волос.

Главное, поставить цель – быть красивым и здоровым, а средства достижения и мотивация у каждого будут свои.

Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь), занятие спортом, активный отдых, любимое хобби, а главное – поверить в свою мечту, сделают жизнь насыщенной, интересной, красивой и здоровой.