Продукты для успокоения нервной системы

Хроническое недосыпание, насыщенный график работы, а также ряд других факторов вызывают истощение нервной системы, что провоцирует стрессы и плохое самочувствие. Улучшить настроение и справиться с проблемой помогут некоторые продукты.

Продукты против стрессов

Многие врачи рекомендуют успокаивать нервную систему препаратами. К сожалению, медикаментозные средства имеют много побочных эффектов и противопоказаний. Если вы заботитесь о своем здоровье, попробуйте восстановить спокойствие с помощью некоторых продуктов, помогающих быстро вернуться к прежнему ритму жизни и зарядиться энергией.

Антидепрессанты целесообразно принимать при затяжной депрессии, когда серьезно нарушается выработка гормонов

Успокоительный эффект оказывают бананы. Они содержат много белка, йода, витаминов С и РР, а также магния. Эти фрукты мягко повышают выработок серотонина, который играет большую роль в настроении. Помимо этого бананы улучшают сон без вреда для здоровья.

Какао и черный шоколад максимально быстро восстановят нервную систему. Даже если выпивать чашку какао с утра, увеличится выработка адреналина, серотонина и дофамина, что будет способствовать быстрому успокоению и улучшению общего состояния в период нервного истощения. Какао-бобы – природный антидепрессант, действие которого доказано многолетним опытом.

Орехи также зарекомендовали себя с лучшей стороны в лечение депрессии и стресса. Они мягко улучшают нервный импульс, регулируют выработку гормонов, отвечающих за настроение, питают мозг необходимыми микроэлементами. Горсточка орехов в день – залог отличного настроения и самочувствия.

Морская рыба содержит много жирных кислот, позитивно воздействующих на нервную систему. Регулярное употребление рыбы и морепродуктов поможет справиться с плохим настроением, особенно с весенним обострением депрессии.

Чай с добавлением мелиссы в период стресса рекомендуется пить перед сном. Он способен понижать тревожность и улучшать сон, не вызывая при этом побочных эффектов в виде дневной апатии. Уменьшать нервное беспокойство способен пустырник, который можно добавлять в обычный чай.

Чай из мелиссы в неограниченных количествах не рекомендуется пить мужчинам, так как она снижает половую активность

Измените образ жизни!

Если плохое настроение не покидает вас, значит необходимо что-то менять. Старайтесь больше отдыхать от работы, посещайте кинотеатры и выставки. Если у вас есть возможность, запишитесь в бассейн. Плавание помогает достичь душевного комфорта и спокойствия.

Некоторым женщинам помогают походы в храм и молитва. В церкви царит особая атмосфера, располагающая к успокоению и умиротворению. Беспокойство и недовольство жизнью бесследно покидают.