Продукты для успокоения нервной системы

Хроническое недосыпание, насыщенный график работы, а также ряд других факторов вызывают истощение нервной системы, что провоцирует стрессы и плохое самочувствие. Улучшить настроение и справиться с проблемой помогут некоторые продукты.
Как улучшить настроение
Продукты для улучшения настроения
Фото: Shutterstock

Продукты против стрессов

Многие врачи рекомендуют успокаивать нервную систему препаратами. К сожалению, медикаментозные средства имеют много побочных эффектов и противопоказаний. Если вы заботитесь о своем здоровье, попробуйте восстановить спокойствие с помощью некоторых продуктов, помогающих быстро вернуться к прежнему ритму жизни и зарядиться энергией.

Антидепрессанты целесообразно принимать при затяжной депрессии, когда серьезно нарушается выработка гормонов

Успокоительный эффект оказывают бананы. Они содержат много белка, йода, витаминов С и РР, а также магния. Эти фрукты мягко повышают выработок серотонина, который играет большую роль в настроении. Помимо этого бананы улучшают сон без вреда для здоровья.

Какао и черный шоколад максимально быстро восстановят нервную систему. Даже если выпивать чашку какао с утра, увеличится выработка адреналина, серотонина и дофамина, что будет способствовать быстрому успокоению и улучшению общего состояния в период нервного истощения.

Какао-бобы – природный антидепрессант, действие которого доказано многолетним опытом
Какие травы для успокоения нервной системы лучше принимать?
  • Подробнее

Орехи также зарекомендовали себя с лучшей стороны в лечение депрессии и стресса. Они мягко улучшают нервный импульс, регулируют выработку гормонов, отвечающих за настроение, питают мозг необходимыми микроэлементами. Горсточка орехов в день – залог отличного настроения и самочувствия.

Морская рыба содержит много жирных кислот, позитивно воздействующих на нервную систему. Регулярное употребление рыбы и морепродуктов поможет справиться с плохим настроением, особенно с весенним обострением депрессии.

Чай с добавлением мелиссы в период стресса рекомендуется пить перед сном. Он способен понижать тревожность и улучшать сон, не вызывая при этом побочных эффектов в виде дневной апатии. Уменьшать нервное беспокойство способен пустырник, который можно добавлять в обычный чай.

Чай из мелиссы в неограниченных количествах не рекомендуется пить мужчинам, так как она снижает половую активность

Измените образ жизни!

Если плохое настроение не покидает вас, значит необходимо что-то менять. Старайтесь больше отдыхать от работы, посещайте кинотеатры и выставки. Если у вас есть возможность, запишитесь в бассейн. Плавание помогает достичь душевного комфорта и спокойствия.

Некоторым женщинам помогают походы в храм и молитва. В церкви царит особая атмосфера, располагающая к успокоению и умиротворению. Беспокойство и недовольство жизнью бесследно покидают.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.