Продукты, разгоняющие обмен веществ

Быстрый метаболизм — залог стройности, бодрости и здоровья в целом. Как разогнать обмен веществ и помочь организму работать эффективно? Читайте в этой статье!
как разогнать обмен веществ и метаболизм
Как разогнать обмен веществ?
Фото: Getty

Как разогнать обмен веществ и метаболизм

Прежде чем ознакомиться с полезными советами, давайте разберемся, от чего зависит скорость метаболизма. Существует несколько критериев:

- возраст;

- генетика;

- заболевания щитовидной железы;

- образ жизни;

- пол.

Возраст, пол и генетическая предрасположенность корректировке неподвластны, однако восполнить любой недостаток медленного обмена веществ можно с помощью правильного образа жизни и здорового питания. О них мы и поговорим далее.

1. Малоподвижный образ жизни негативно влияет на работу всех систем организма, в том числе и на метаболизм. Во время занятий спортом сердечная мышца сокращается с удвоенной силой, кислород поступает в каждую клеточку нашего тела, а далее происходит активное расщепление жира. Кроме того, наличие мышц само по себе — залог хорошего обмена веществ, ведь именно в мышцах происходит сгорание ненужных каллорий.

2. Дефицит витаминов и минералов неизбежно приводит к замедлению метаболизма. К сожалению, не всегда можно найти необходимые овощи и фрукты, особенно в зимний период. На помощь приходят витаминные комплексы, которые можно купить в любой аптеке. Перед приемом любых препаратов следует проконсультироваться со специалистом, в данном случае с эндокринологом. Заниматься самолечением не стоит.

3. Вода — один из главных секретов здорового пищеварения. Посчитайте, сколько воды в день вы потребляете. Возможно, корень проблемы лежит именно в недостатке чистой питьевой воды, которой в норме должно быть не менее 7 стаканов в день.

4. Курение и алкоголизм ускоряют старение и замедляют обмен веществ. ЗОЖ — важное условие в борьбе за красивое стройное тело. Поменяйте вредные привычки на здоровые и вы сразу заметите результат.

5. Полноценный 7-8 часовой сон восстановит организм после продуктивного дня и запустит обменные процессы с удвоенной силой.

Как видите, это довольно простые правила. Теперь самое время поговорить про питание.

Продукты, разгоняющие обмен веществ

Стоит отметить, что питаться необходимо 5-6 раз в день, маленькими порциями. В таком случае организм не испытывает стресс от голода или переедания, быстро и эффективно сжигает потребляемые калории.

Самым сытным приемом пищи должен быть завтрак, состоящий из правильных, медленных углеводов (каши, выпечка из цельнозерновой муки), полезных жиров (растительные масла, орехи), белков (яйца, молоко и т. д.).

Перекусы между основными трапезами должны быть легкими, например, фрукты или сухофрукты, хлебцы, кисломолочные продукты.

Во время обеда и ужина необходимо употреблять большое количество белков (курица, рыба, индейка, нежирное красное мясо, морепродукты, нежирный сыр), а также различных овощей. Салаты, богатые клетчаткой помогут работе кишечника, очистят его от шлаков и токсинов, тем самым ускоря метаболизм.

Будьте стройными и красивыми!

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.