Профессиональные секреты балерин: меню диеты

Хрупкие и изящные балерины вызывают восхищение своей грацией. Неудивительно, что женщины, желающие похудеть, нередко используют именно их диеты. Однако важно помнить, что секрет потрясающей фигуры балерины кроется не только в правильном питании, но и в интенсивных физических нагрузках.
Меню диеты
Меню диеты балерин
Фото: Shutterstock

Основные принципы и меню балерин

Существует несколько правил, которых следует строго придерживаться при соблюдении диеты балерины.

Первое из них гласит, что основу рациона должны составлять углеводные продукты:

  • хлебцы
  • рис
  • гречка и пр

Поправиться из-за них сложно, к тому же они дают необходимую энергию для интенсивных физических нагрузок. Второе правило – ежедневно употреблять продукты, богатые кальцием, чтобы укреплять кости и мышцы. Третье – обязательно включать в рацион жиры, повышающие эластичность связок. В частности, речь идет об оливковом масле, которое следует добавлять в овощной салат, и о небольшом количестве жирной рыбы.

Топ-10 самых красивых балерин Екатеринбурга
  • Подробнее
Нужно соблюдать и особый режим приема пищи. Есть следует минимум пять раз в день, но понемногу. Кстати, балерины не соблюдают традиционное правило «не есть после шести часов вечера»

Поняв основные принципы диеты, вы сможете составить свое собственное меню. Другой вариант – воспользоваться уже готовыми рецептами. Так, меню завтрака может включать в себя 50-70 г нежирного творога, свежие ягоды, маленькую порцию каши, сваренной на воде, а также хлебец с тонким ломтиком сыра и чашку чая без сахара. На второй завтрак можно съесть 250 мл нежирного натурального йогурта и яблоко, а затем запить это стаканом зеленого чая или фруктового сока. Пообедать следует легким супом с овощами и овощным же салатом.

Суп можно заменить небольшой порцией гречки или риса с кусочком вареной куриной грудки

Через 2-3 часа после обеда нужно провести полдник. Подходящее меню для него – хлебец, ломтик сыра, яблоко и зеленый чай. Наконец, на ужин можно съесть салат из овощей или овощное рагу. 1-2 раза в неделю можно дополнить ужин кусочком жирной рыбы.

Диета знаменитой балерины

Илзе Лиепа рекомендует женщинам, садящимся на диету, резко сокращать количество сладких, жирных и мучных продуктов, переходить на пятиразовое питание и использовать специальные «сжигатели жира». Под «сжигателями» она подразумевает замороженную малину, зеленый чай с ложкой меда, который нужно пить натощак. Результат будет заметен уже через неделю.

Кроме того, Илзе рекомендует раз в два дня заваривать специальный напиток: на литр кипятка нужно взять 2 ст.л. листьев мяты, маленькую щепотку кардамона, 1 ст.л. измельченнего имбиря. Ингредиенты следует смешать и оставить напиток до остывания. Затем нужно разделить его на 4 части и выпивать по одной дважды в день перед едой. Чтобы ускорить процесс похудения, следует перед употреблением добавлять в напиток небольшое количество лимонного сока.

А какие диеты используют профессиональные модели, чтобы так выглядеть?

Ради красоты жертвуют всем: диета балерин для похудения
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.