Профессиональные секреты балерин: меню диеты

Хрупкие и изящные балерины вызывают восхищение своей грацией. Неудивительно, что женщины, желающие похудеть, нередко используют именно их диеты. Однако важно помнить, что секрет потрясающей фигуры балерины кроется не только в правильном питании, но и в интенсивных физических нагрузках.

Основные принципы и меню балерин

Существует несколько правил, которых следует строго придерживаться при соблюдении диеты балерины. Первое из них гласит, что основу рациона должны составлять углеводные продукты: хлебцы, рис, гречка и пр. Поправиться из-за них сложно, к тому же они дают необходимую энергию для интенсивных физических нагрузок. Второе правило – ежедневно употреблять продукты, богатые кальцием, чтобы укреплять кости и мышцы. Третье – обязательно включать в рацион жиры, повышающие эластичность связок. В частности, речь идет об оливковом масле, которое следует добавлять в овощной салат, и о небольшом количестве жирной рыбы.

Нужно соблюдать и особый режим приема пищи. Есть следует минимум пять раз в день, но понемногу. Кстати, балерины не соблюдают традиционное правило «не есть после шести часов вечера»

Поняв основные принципы диеты, вы сможете составить свое собственное меню. Другой вариант – воспользоваться уже готовыми рецептами. Так, меню завтрака может включать в себя 50-70 г нежирного творога, свежие ягоды, маленькую порцию каши, сваренной на воде, а также хлебец с тонким ломтиком сыра и чашку чая без сахара. На второй завтрак можно съесть 250 мл нежирного натурального йогурта и яблоко, а затем запить это стаканом зеленого чая или фруктового сока. Пообедать следует легким супом с овощами и овощным же салатом.

Суп можно заменить небольшой порцией гречки или риса с кусочком вареной куриной грудки

Через 2-3 часа после обеда нужно провести полдник. Подходящее меню для него – хлебец, ломтик сыра, яблоко и зеленый чай. Наконец, на ужин можно съесть салат из овощей или овощное рагу. 1-2 раза в неделю можно дополнить ужин кусочком жирной рыбы.

Диета знаменитой балерины

Илзе Лиепа рекомендует женщинам, садящимся на диету, резко сокращать количество сладких, жирных и мучных продуктов, переходить на пятиразовое питание и использовать специальные «сжигатели жира». Под «сжигателями» она подразумевает замороженную малину, зеленый чай с ложкой меда, который нужно пить натощак. Результат будет заметен уже через неделю.

Кроме того, Илзе рекомендует раз в два дня заваривать специальный напиток: на литр кипятка нужно взять 2 ст.л. листьев мяты, маленькую щепотку кардамона, 1 ст.л. измельченнего имбиря. Ингредиенты следует смешать и оставить напиток до остывания. Затем нужно разделить его на 4 части и выпивать по одной дважды в день перед едой. Чтобы ускорить процесс похудения, следует перед употреблением добавлять в напиток небольшое количество лимонного сока.

А какие диеты используют профессиональные модели, чтобы так выглядеть?