Процедуры с контрастным душем – будьте осторожны!

Гидротерапия, или контрастный душ, скорее общеукрепляющее средство и выраженного лечебного эффекта не имеет. Его применяют для стимуляции кровообращения, заживления небольших закрытых травм и ушибов, снятия стресса, поднятия тонуса и настроения. Локальное применение контрастных водных процедур рекомендовано для профилактики целлюлита.

Содержание статьи:

Гидротерапия
Контрастный душ
Фото: Shutterstock

Как правильно принимать контрастный душ

По своему желанию вы можете принимать его с утра или вечером – на кого-то он оказывает бодрящее действие, кого-то расслабляет. В течение процедуры, которая должна занимать не более 10 минут, вы можете сменить температурный режим 3–6 раз, больше смысла не имеет.

Если расписать ее по минутам, получится:

  • 2 минуты – теплая вода, с которой вы обычно принимаете душ
  • 1 минута – прохладная, не очень холодная вода
  • 2 минуты – горячая вода
  • 1 минута – холодная вода
  • 2 минуты – вода горячая настолько, насколько можно терпеть
  • 1 минута – очень холодная вода

При этом надо стараться, чтобы струйки душа равномерно покрывали все тело, а не отдельные его части. Заметьте, что промежутки, в которых тело подвергается действию горячей воды, должны быть длиннее, чем холодные обливания, этот необходимо, чтобы у вас не было переохлаждения, именно такой режим времени и температуры будет максимально безопасным и полезным.

Когда вам необходимо взбодриться и повысить тонус, заканчивайте контрастный душ холодным обливанием, если нужна релаксация – горячим

Поскольку контрастный душ стимулирует усиление кровообращения, его применяют после разогревающих массажей, которые делают с целью похудения или устранения целлюлита. В последнем случае, действие душа должно быть направлено на локальные участки – бедра и ягодицы, при этом контрастность температур можно повысить, ведь эти области не такие чувствительные, как грудь и живот.

Для тех, кто только начинает, время продолжительности каждого температурного периода следует сократить вдвое, как и общее время принятия процедуры

Противопоказания для гидротерапии

Контрастный душ все-таки является небольшим стрессом для организма, особенно когда организм ослаблен.

Поэтому с особой осторожностью им следует пользоваться в случаях, когда:

  • имеются хронические заболевания
  • вы достигли пожилого возраста, особенно если до этого не принимали никогда контрастный душ
  • у вас есть поврежденные или травмированные участки кожи с признаками воспаления, отеков, покраснений

Учтите, что даже у молодого и здорового, но нетренированного человека контрастные водяные процедуры могут вызвать головокружение. Позаботьтесь о безопасности и постелите мягкий резиновый коврик под стойку душа. При первых же признаках головокружения прекращайте процедуру и постарайтесь немедленно принять горизонтальное положение. Чтобы избежать резких колебаний давления, за 5 минут пред процедурой выпейте стакан воды.

Контрастные обливания не так уж и безопасны!
Подробнее