Процедуры с контрастным душем – будьте осторожны!

Гидротерапия, или контрастный душ, скорее общеукрепляющее средство и выраженного лечебного эффекта не имеет. Его применяют для стимуляции кровообращения, заживления небольших закрытых травм и ушибов, снятия стресса, поднятия тонуса и настроения. Локальное применение контрастных водных процедур рекомендовано для профилактики целлюлита.
Гидротерапия
Контрастный душ
Фото: Shutterstock

Как правильно принимать контрастный душ

По своему желанию вы можете принимать его с утра или вечером – на кого-то он оказывает бодрящее действие, кого-то расслабляет. В течение процедуры, которая должна занимать не более 10 минут, вы можете сменить температурный режим 3–6 раз, больше смысла не имеет.

Если расписать ее по минутам, получится:

  • 2 минуты – теплая вода, с которой вы обычно принимаете душ
  • 1 минута – прохладная, не очень холодная вода
  • 2 минуты – горячая вода
  • 1 минута – холодная вода
  • 2 минуты – вода горячая настолько, насколько можно терпеть
  • 1 минута – очень холодная вода

При этом надо стараться, чтобы струйки душа равномерно покрывали все тело, а не отдельные его части. Заметьте, что промежутки, в которых тело подвергается действию горячей воды, должны быть длиннее, чем холодные обливания, этот необходимо, чтобы у вас не было переохлаждения, именно такой режим времени и температуры будет максимально безопасным и полезным.

Когда вам необходимо взбодриться и повысить тонус, заканчивайте контрастный душ холодным обливанием, если нужна релаксация – горячим

Поскольку контрастный душ стимулирует усиление кровообращения, его применяют после разогревающих массажей, которые делают с целью похудения или устранения целлюлита. В последнем случае, действие душа должно быть направлено на локальные участки – бедра и ягодицы, при этом контрастность температур можно повысить, ведь эти области не такие чувствительные, как грудь и живот.

Для тех, кто только начинает, время продолжительности каждого температурного периода следует сократить вдвое, как и общее время принятия процедуры

Противопоказания для гидротерапии

Контрастный душ все-таки является небольшим стрессом для организма, особенно когда организм ослаблен.

Поэтому с особой осторожностью им следует пользоваться в случаях, когда:

  • имеются хронические заболевания
  • вы достигли пожилого возраста, особенно если до этого не принимали никогда контрастный душ
  • у вас есть поврежденные или травмированные участки кожи с признаками воспаления, отеков, покраснений

Учтите, что даже у молодого и здорового, но нетренированного человека контрастные водяные процедуры могут вызвать головокружение. Позаботьтесь о безопасности и постелите мягкий резиновый коврик под стойку душа. При первых же признаках головокружения прекращайте процедуру и постарайтесь немедленно принять горизонтальное положение. Чтобы избежать резких колебаний давления, за 5 минут пред процедурой выпейте стакан воды.

Контрастные обливания не так уж и безопасны!
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.