Конкурс

Работа над собой: начинаем худеть. Мотивация на снижение веса

Психологический аспект играет важную роль и в наборе веса, и в похудении. Недостаточно знать основные принципы питания и физической активности, нужно еще и суметь найти индивидуальную мотивацию для изменения своего образа жизни в целях стройности.
Как похудеть
Мотивация для похудения
Фото: Shutterstock

Лишний вес и здоровье

Врачи отмечают, что ожирение – это не только эстетическая проблема, но и повышенный риск для здоровья. Особенную опасность несет не подкожный жир, а тот, что откладывается близко к внутренним органам.

Ожирение может стать причиной:

  • болезней сердца и сосудов
  • диабета II типа
  • проблем с суставами
  • усугубления уже имеющихся патологий

Исходя из этих фактов, оздоровление может стать хорошей мотивацией заставлять себя, а заодно и своего мужа и ребенка есть полезные и низкокалорийные продукты.

Перед тем как сесть на диету, проведите комплексное обследование организма. Результаты этого исследования вполне возможно станут хорошей мотивацией для вас. Учтите, что даже если у вас не найдены болезни, связанные с ожирением, такие признаки, как избыточный уровень сахара в крови или повышенное артериальное давление, могут указывать на высокий риск развития заболеваний. Это явный повод беспокоиться о здоровье своего организма. Обратите внимание и на другие признаки. Отеки лица и тела, одышка при движении, невозможность быстро подниматься по лестнице – веский повод срочно принимать меры для похудения.

Во время обследования вы можете посоветоваться с врачом о том, как лучше похудеть
Идеальная фигура: как начать худеть
  • Подробнее

Внешность и ожирение

Значительная часть женщин начинает худеть именно из-за недовольства своей внешностью, отсутствия внимания со стороны мужчин. Этот фактор может послужить хорошим источником мотивации. Если отражения в зеркале вам недостаточно, купите красивую вещь, которую вы сможете надеть, только когда похудеете. Желательно, чтобы эта вещь была еще и дорогой: стимул быстрее надеть обнову и не потерять деньги может оказаться очень эффективным.

Еще одна возможность – поиск идеала. Найдите женщину, похожую на вас, но с идеальной в вашем представлении фигурой. Образцом для подражания может стать фотомодель или актриса. Если вы раньше были стройной, используйте свое старое фото, желательно в открытой одежде или в купальнике. Повесьте нужный снимок на дверце холодильника и смотрите на него каждый раз, когда захотите съесть что-нибудь калорийное, особенно на ночь.

Дополнительно можно поставить фотографию идеала на рабочий стол или сделать изображение заставкой на компьютере

Подарки самой себе

Хорошей мотивацией для различных этапов похудения могут быть подарки самой себе. Составьте план похудения и награждайте себя за каждое достижение. Подарком может быть что-то нравящееся вам, на что раньше не хватало времени или было жаль денег. Такое материальное стимулирование поможет вам измениться – начать питаться правильно и больше двигаться. Однако учтите, что нужно выбрать себе подарок, не связанный с едой. Покупайте косметику, журналы и книги о красоте, модную одежду, украшения – эти мелочи послужат дополнительным стимулом для самосовершенствования.

Также интересно почитать: как быстро похудеть на 10 кг.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.