Радикальное снижение веса: диета минус 60. Правила, особенности, меню

Похудеть и при этом практические ни в чем себе не отказывать реально. По крайней мере, автору методики «Система минус 60» Екатерине Миримановой удалось расстаться с 60 нежелательными килограммами. И сегодня ее методика занимает особое место среди диет для похудения.

О системе Екатерины Миримановой «Минус 60» стало известно несколько лет назад. При этом она сразу стала популярной у людей, мечтающих как можно скорее расстаться с ненавистными излишними килограммами. Ведь, как показывает практика и заверяет в своих книгах сама автор, соблюдая основные правила, которые разработала Екатерина, можно похудеть на несколько десятков килограммов. Например, ей самой, ранее весящей 120 кило, удалось скинуть 60. Правда, для этого ей пришлось серьезно поработать над собой, своим образом жизни, телом, которое после резкой потери веса необходимо было хорошенько подтянуть. Позднее методику стали испробовать на себе и другие. И положительные отзывы не заставили себя ждать.

Система минус 60: описание и суть методики

Методика «Минус 60» - это не просто диета, а образ жизни. Чтобы привести себя в форму нужно в течение продолжительного периода придерживаться основных правил. Их автор системы разработала путем собственных проб и ошибок, перепробовав самые разнообразные способы похудения. В итоге разработала собственную, которая уже помогла многим людям.

Суть методики очень проста: придерживаясь ее, можно есть все, ни в чем себе не отказывая. Возможно, кто-то, постоянно ограничивающий себя в еде и регулярно подсчитывающий калории, возразит, что такого просто не может быть. Но практика, испробованная уже тысячами добровольцев, доказывает, что радикальное снижение веса реально. Нужно просто вовремя запустить работу собственного организма. А для этого Екатерина Мириманова советует каждый день начинать с завтрака, чтобы организм «проснулся» и начал процесс обмена веществ. При этом на завтрак можно есть все, что пожелаете: колбасу, мясо, яйца, сыры, всевозможные каши и даже пирожные. Да-да, вам не показалось, пирожное для снижения веса в данном случае не возбраняется. Правда съесть его можно только в первой половине дня. Иначе оно немедленно скажется на вашей талии. Но если вы съедите его до 12 часов, вреда не будет, зато получите положительных эмоций от любимого лакомства!!!

Шоколад также не возбраняется, но постепенно его желательно заменить на горький с высоким содержанием какао. А вот от молочного шоколада лучше всего отказаться

Ограничения в еде вступают в силу после 12 часов. До этого времени можно есть все продукты, включая орехи, семечки и чипсы.

Приветствуется в системе «Минус 60» дробное питание: почаще и небольшими порциями

В 12 часов нужно обязательно пообедать. Следующий прием пищи должен быть между 15 и 16 часами. Ужин должен быть не позднее 18 часов. Позже можно будет только пить воду, несладкий чай или кофе, минералку.

Самое главное, что вы должны будете полностью исключить из своего меню все консервированные продукты, в том числе отказаться от кабачковой и баклажановой игры, зеленого горошка, соленых орешков, сухариков, пива, алкогольных напитков, кроме сухого вина. Его пить можно, но в ограниченных количествах.

Есть или не есть: вот в чем вопрос

Естественно, у читателей данной статьи может возникнуть вопрос: что же можно есть, если попробовать перейти на «Систему минус 60». Практически все. Главное – соблюдать рекомендации по употреблению того или иного продукта и придерживаться «разрешенного» времени. Например, до 12 часов, в вашем рационе может быть абсолютно все: любая выпечка, сдоба, белый хлеб., печенье, пирожные, торты, джем и прочие сладости. В том числе варенье, сладкие кремы, ягоды, сухофрукты (кроме чернослива), дыни, семечки, орехи, бананы. Не повредят в это время жареный картофель, яичница, сливки, сметана, майонез, кетчуп и другие готовые соусы, сало, сырокопченая колбаса и прочие копчености. Можно есть консервированные овощи и фрукты, сливочное масло.

Белый сахар можно употреблять до 12 часов, позже лучше всего использовать коричневый

После 12 часов разрешается есть сырые, вареные, тушеные или запеченные (только не жареные) овощи, включая и любимый многими картофель, мясо, вареную колбасу, сосиски, птицу, рыбу, хлеб ржаной или десертные сухарики. В качестве гарнира рекомендуются рис, гречка, к которым можно приготовить рыбное или мясное блюдо, замороженные смеси, суши. Разнообразьте рацион бобовыми, грибами. На десерт ешьте фрукты, на полдник кефир, йогурт без добавок, коричневый сахар. Готовить любимые блюда вы можете по привычным для вас рецептам, главное – придерживаться основных рекомендаций методики.

Для заправки салатов и других блюд используйте растительное масло, соевый соус, приправы, лимонный сок

На ужин можно приготовить один из перечисленных ниже вариантов:- салаты из сырых овощей с любыми заправками, кроме растительного масла;- вареные или тушеные овощи, за исключением грибов, бобовых и картофеля;- рис или гречку;- любое мясо в отварном виде;- кефир или йогурт с яблоком или любым другим разрешенным до 6 часов фруктом (черносливом, ананасом, цитрусовыми);- не более 50 г ржаных сухариков с сыром;- обезжиренный творог;- вареные яйца – только в качестве самостоятельного блюда.

Все остальные продукты можно комбинировать и совмещать, придумывая свои полезные рецепты для похудения.

Диета "5 столовых ложек" тоже может помочь вам достичь значительных результатов.