Растяжение поясницы: симптомы и первая помощь

При подъеме тяжестей вся нагрузка ложится на спину. У людей со слабой физической подготовкой из-за этого может случиться растяжение поясницы. Это довольно неприятная ситуация. Возникает сильный болевой синдром, который может продлиться в течение нескольких дней. Что же делать в этом случае? Как уберечься от таких ситуаций в будущем?

Симптомы растяжения

Повреждение мышц спины не такая безобидная травма, как кажется на первый взгляд. У пострадавшего возникает настолько сильная боль, что он не сможет пошевелиться. Иногда на месте растяжения образуются опухоли.

Какие еще признаки свидетельствуют о растяжении мышц спины? После того, как человек потянул поясницу, возникают такие симптомы:

  • Резкая боль внизу спины после поднятия тяжести или физической нагрузки, иногда с прострелами. Со временем она становится тупой или тянущей.
  • Самопроизвольное сокращение мышцы, свидетельствующее о ее разрыве.
  • Невозможность полностью разогнуться и держать спину ровно.
  • Припухлость или выпирание места растяжения.
  • Сильное напряжение мышц спины.
  • Покалывание или онемение поясницы.

В легких случаях проявляется один-два из перечисленных симптомов. В более серьезных самочувствие может быть гораздо хуже. Как правило, процесс восстановления после растяжения мышц занимает около недели при средней степени повреждения.

Что делать, если потянул мышцы поясницы

Сразу после растяжения спины человеку нужна первая помощь. В этот момент он не может пошевелиться или разогнуться, из-за сильной боли и спазма.

Чтобы облегчить симптомы, потерпевшего нужно положить на плоскую поверхность. Ему нельзя двигаться или напрягаться в течение двух суток. За это время на место растяжения нужно каждые три часа прикладывать что-нибудь холодное на 10 минут. Через неделю вместо льда прикладывают грелку, чтобы согреть мышцу. Можно посетить баню или сауну.

Если боль не проходит, а только усиливается, нужно принять обезболивающее средство и вызвать врача. Он оценит степень тяжести растяжения и подскажет, что нужно сделать

Чтобы снова не сорвать спину, необходимо укреплять мышцы при помощи физических упражнений, тренироваться и вести активный образ жизни. Перед физическими нагрузками не стоит забывать о разминке. Нельзя поднимать тяжелые предметы в одиночку. Но если это необходимо, для поддержания мышц спины наденьте корсет, который защитит от срыва.

При растяжении поясницы осложнения могут остаться на всю жизнь, в виде боли. Чтобы этого не допустить, стоит предпринимать меры профилактики. При растяжении мышц нужно первым делом стараться устранить боль и припухлость. Если самостоятельно преодолеть боль от растяжения не получается, необходимо показаться врачу.