Разгрузочный день на гречке: видим результат

Гречка - это источник множества полезных элементов. Она является практически идеальным продуктом питания, подходящим для разгрузочного дня, благодаря которому очистится желудочно-кишечный тракт и уйдут излишки жировой ткани.

Польза гречневого разгрузочного дня

Гречка богата незаменимыми аминокислотами, а также витаминами А, РР, В1, В2, В6, В9, Е и минералами - кальцием, железом, магнием, цинком, йодом, калием, фосфором и так далее.

В состав гречки входит такой полезный элемент, как рутин - вещество, являющееся чрезвычайно полезным для сосудов и сердца. Также в этой крупе присутствует лизин, способствующий усвоению кальция в организме.

Гречка содержит большое количество пищевых волокон, которые оказывают благотворное влияние на пищеварение, очищение и восстановление нормальной работы кишечника. Витамины группы В способны укрепить устойчивость организма к разнообразным стрессам, а также улучшить состояние ногтей, кожи и волос.

Калорийность гречневой крупы не испугает вас высокими цифрами – в 100 граммах продукта содержится приблизительно 98 калорий

Рацион гречневого разгрузочного дня

Гречневый разгрузочный день основан на очень скромном меню. В течение дня вам необходимо съедать 800 граммов гречневой каши, приготовленной без добавления масла, соли и приправ. Для приготовления диетического блюда, отварите гречку в воде до готовности или заварите на ночь в термосе.

Суточную норму каши разделите на 4-6 приемов. Из питья можно употреблять зеленый чай без сахара, отвар шиповника и минеральную негазированную воду - не менее 2-х литров в день. Если сухую гречку употреблять вам сложно, добавьте нее небольшое количество сухой ламинарии. Если во время разгрузочного дня на гречке вы будете испытывать сильное чувство голода, включите в рацион листовые овощи или обезжиренный кефир.

Согласно многочисленным отзывам, за такой день диеты вы сможете избавиться от 500-800 граммов лишнего веса.

Разгрузочный день на гречневой крупе можно проводить не более 1 раза в неделю

Питание после гречневого разгрузочного дня

На следующий день после гречневого разгрузочного дня сделайте клизму. Благодаря этой процедуре начавшийся процесс очищения продолжится. В течение всего дня питайтесь преимущественно растительной пищей, а мясные продукты предпочтите позже. Постарайтесь, чтобы последний прием был по максимуму легким (большую часть калорий употребите в первой половине дня). Обязательное условие - обильное питье - приоритетными являются негазированная минеральная или столовая вода, а также натуральные овощные и фруктовые соки. Благодаря регулярным загрузкам на гречке вы будете почувствовать себя легко и бодро.

Про рецепты приготовления льда для умываний, читайте в следующей статье.