Разгрузочный день на гречке: видим результат

Гречка - это источник множества полезных элементов. Она является практически идеальным продуктом питания, подходящим для разгрузочного дня, благодаря которому очистится желудочно-кишечный тракт и уйдут излишки жировой ткани.
Разгрузка на гречке
Разгрузка на гречке
Фото: Shutterstock

Польза гречневого разгрузочного дня

Гречка богата незаменимыми аминокислотами, а также витаминами А, РР, В1, В2, В6, В9, Е и минералами - кальцием, железом, магнием, цинком, йодом, калием, фосфором и так далее.

В состав гречки входит такой полезный элемент, как рутин - вещество, являющееся чрезвычайно полезным для сосудов и сердца. Также в этой крупе присутствует лизин, способствующий усвоению кальция в организме.

Гречка содержит большое количество пищевых волокон, которые оказывают благотворное влияние на пищеварение, очищение и восстановление нормальной работы кишечника. Витамины группы В способны укрепить устойчивость организма к разнообразным стрессам, а также улучшить состояние ногтей, кожи и волос.

Как провести разгрузочный день на гречке: худеем правильно
  • Подробнее
Калорийность гречневой крупы не испугает вас высокими цифрами – в 100 граммах продукта содержится приблизительно 98 калорий

Рацион гречневого разгрузочного дня

Гречневый разгрузочный день основан на очень скромном меню. В течение дня вам необходимо съедать 800 граммов гречневой каши, приготовленной без добавления масла, соли и приправ. Для приготовления диетического блюда, отварите гречку в воде до готовности или заварите на ночь в термосе.

Суточную норму каши разделите на 4-6 приемов. Из питья можно употреблять зеленый чай без сахара, отвар шиповника и минеральную негазированную воду - не менее 2-х литров в день. Если сухую гречку употреблять вам сложно, добавьте нее небольшое количество сухой ламинарии. Если во время разгрузочного дня на гречке вы будете испытывать сильное чувство голода, включите в рацион листовые овощи или обезжиренный кефир.

Согласно многочисленным отзывам, за такой день диеты вы сможете избавиться от 500-800 граммов лишнего веса.

Разгрузочный день на гречневой крупе можно проводить не более 1 раза в неделю

Питание после гречневого разгрузочного дня

На следующий день после гречневого разгрузочного дня сделайте клизму. Благодаря этой процедуре начавшийся процесс очищения продолжится. В течение всего дня питайтесь преимущественно растительной пищей, а мясные продукты предпочтите позже. Постарайтесь, чтобы последний прием был по максимуму легким (большую часть калорий употребите в первой половине дня). Обязательное условие - обильное питье - приоритетными являются негазированная минеральная или столовая вода, а также натуральные овощные и фруктовые соки. Благодаря регулярным загрузкам на гречке вы будете почувствовать себя легко и бодро.

Про рецепты приготовления льда для умываний, читайте в следующей статье.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.