Рецепты и советы: как улучшить кровообращение в ногах?

После долгого хождения, мы ощущаем боль в ногах, могут быть судороги, неметь пальцы. Даже в состоянии покоя температура может повышаться, или напротив, снижаться. Отеки на ногах также свидетельствуют о плохой циркуляции крови. К данной проблеме нельзя относиться легкомысленно, симптомы будут ухудшаться, и за ними кроется более серьезная причина.

Нарушение кровообращения в ногах: как его улучшить?

Нарушение кровообращения в ногах может быть признаком:

  • Сахарного диабета.
  • Тромбоза.
  • Тромбофлебита.
  • Нарушения работы органов – печени, почек и т.д.

Патологий сердечно-сосудистой, нервной системы ит.д. Если приступы не являются систематическими, то можно легко избавиться от дискомфортных ощущений. Отлично помогает контрастный душ, улучшающий кровообращение.

Также полезен массаж стоп, прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек – алкоголя и курения. При сидячем образе работы необходимо делать каждые 40 минут перерывы, совершать кругообразные вращения стоп, приседания. Посещение бассейна даст лишнюю нагрузку на ноги, улучшит кровоток.

Такие симптомы часто сопровождают лиц, страдающих лишним весом, бессонницей, авитаминозом.

  • Необходимо ограничить потребление кондитерских, жирных и сладких продуктов, перейти на правильное питание – фрукты, овощи, пить минимум 2 литра чистой воды в день.
  • Не стоит забывать, что причиной плохого кровотока может быть состояние позвоночника, остеохондроз, болезни суставов.
  • Перед самостоятельной борьбой с плохим кровообращением, в обязательном порядке следует посетить врача, пройти тщательное обследование всего организма.

Возможно, потребуется более серьезное лечение с применением медикаментов, физиопроцедур.

Как улучшить кровообращение в ногах: народные рецепты

Для улучшения кровотока, каждый вечер следует делать ванночки.

В горячую воду долить отвар ромашки, мать-и-мачехи, парить 15-20 минут. Затем растереть мазью с согревающим эффектом. Кровообращение в ногах может быть также нарушено из-за неудобной обуви, особенно это касается женщин. Высокий каблук, тесная обувь приводят к плохому притоку крови, создают застой, отеки, онемение. Со временем проблема может усугубиться. Поэтому необходимо периодически ходить в удобной обуви без каблуков. После длительного хождения на каблуках следует поднять ноги, чтобы стопы оказались выше туловища. Сделать массаж, принять контрастный душ, периодически носить специальные эластичные колготы.