Рецепты похудения в ногах

Женские ноги привлекают внимание противоположного пола. Чтобы они были стройными и красивыми, необходимо следить за их состоянием и здоровьем. Существуют различные способы похудения в ногах.

Ноги в течение дня испытывают достаточно высокие нагрузки. На женские ноги накладывается дополнительная нагрузка – это высота каблука. Чтобы они оставались привлекательными и здоровыми, требуется большой труд. Особенно если природа не наградила стройностью.

Советы для стройных ножек

Первым этапом на пути к красивым и стройным ногам является рацион питания. Чтобы похудеть, необходимо ограничить употребление калорийной пищи, так как жировые отложения поражают не только ягодицы, бедра, но и ноги. Грамотно подобранная диета позволит уменьшить объем голени и бедренной области.

Подобрать диету сможет только опытный специалист, который осмотрит человека, изучит особенности строения, имеющиеся заболевания, чтобы получить высокий результат

Грамотное похудение заключается в употреблении здоровых и натуральных продуктов, различные консерванты и усилители вкуса нарушают обменные процессы и приводят к отложению жиров. Целесообразно готовить блюда на пару, запекать, варить, так как жареная пища вредна для всех систем человека. Это же касается сладостей, газированных напитков, чтобы не пришлось в дальнейшем худеть.

Очень полезна для формы ног регулярная ходьба, поэтому перед работой рекомендуется выходить на одну остановку раньше, чтобы пройтись пешком. Темп прогулки должен меняться: идите то медленнее, то ускоряя шаг. Такая тренировка положительно влияет на состояние мышц и на форму ног в целом.

Ежедневный уход – это обязательная часть для получения красивых и стройных ножек. Вечером врачи советуют принять горизонтальное положение на спине, подняв ноги вверх под углом 90 градусов. Такая процедура позволяет уменьшить приток крови и восстановить работу мышц.

При принятии душа можно круговыми движениями направлять прохладную струю воды на область лодыжки, постепенно поднимаясь к бедренной области ноги. После душа используйте привычное средство для снятия усталости и смягчения кожи.

Обертывания для ног – это еще один метод для создания им желаемой формы. В качестве состава для обертывания могут использоваться мед, морские водоросли, молотый кофе, йогурт, яблочный уксус. На предварительно очищенную кожу наносится средство, после чего ноги обматываются пищевой пленкой. На 1 час необходимо обеспечить покой и тепло, а затем удалить остатки смеси водой.

Конечно же, негативно отражаются на состоянии ног и всего организма вредные привычки: курение, употребление алкогольных напитков, наркотики, малоподвижный образ жизни. Обязательные регулярные физические нагрузки, что позволяют сохранять мышцы ноги в тонусе. При сидячей работе рекомендуется чаще делать перерывы, во время которых необходимо пройтись, размяться, активизировать поступление крови и кислорода к тканям и органам.

Прогулки на свежем воздухе делают ноги более стройными, одновременно укрепляя иммунитет человека

Упражнения для стройности ног

Для быстрого и правильного уменьшения объема ног должна быть разработана целая система, так как одного сбалансированного питания недостаточно. Физические нагрузки выполняются ежедневно, что приводит к быстрому результату. Наиболее подходящими упражнениями для стройных ног являются следующие:- приседания с вытянутой поочередно правой и левой ногой, спина должна оставаться максимально прямой;- встать на корточки и попеременно поднимать ноги вверх;- лечь на спину и поднимать сначала по одной, а затем обе ноги вместе, образуя с полом угол 90 градусов;- из этого же положения выполнять махи ногами, стараясь приблизить их к лицу;- «велосипед» позволяет укреплять мышцы ягодиц, бедер и голени;- «ножницы»: разведение ног и сведение их крест-накрест;- разведение коленей, лежа на спине, из положения сидя;- круговые движения ногой, стоя на носочках;- махи ногами из положения стоя;- прыжки.

Для усиления эффекта при выполнении некоторых упражнений может использоваться небольшой груз. Тренировка с отягощением ускоряет процесс похудения ног.

Весь комплекс упражнений должен быть составлен грамотно, чередуя нагрузки на определенные группы мышц. По возможности необходимо дополнить занятия пятнадцатиминутными пробежками, которые усиливают результат похудения.Нагрузку на ноги подбирает опытный специалист, так как чрезмерные тренировки приводит к появлению мускулистого рельефа, который не добавляет красоты женским ногам. При относительно невысоком росте девушка с такой формой ног смотрится еще ниже, так как визуально ноги укорачиваются.

В комплексе следует проводить косметические процедуры, которые делают кожу ног более гладкой, упругой, сохраняя молодость и препятствуя образованию различных заболеваний. К ним можно отнести массаж, депиляцию, нанесение косметических средств, расслабляющие ванны, педикюр. Для выполнения массажа рекомендуется использовать масло кедровых орехов или миндаля, так как одним из полезных свойств данных средств является улучшение кровообращения в тканях ног.