Руководство к действию: минус 5 кг за неделю

Лишний вес накапливается месяцами, а иногда и годами, но избавиться от него всегда хочется одномоментно, что вполне понятно. И если эти килограммы не превышают пяти, то сделать это вполне реально всего за 7 дней, хотя рацион питания для этого будет достаточно жестким.
Похудеть за неделю
Как сбросить 5 кг за 7 дней
Фото: Shutterstock

Существуют различные диеты, позволяющие похудеть на 5 килограммов за неделю. Ниже приведены наиболее известные и популярные среди них.

Белковая диета на неделю

Принцип действия данной методики очень прост: за счет отсутствия углеводов организм начинает получать энергию, расщепляя собственные жировые запасы, а поступающие с пищей белки вынуждают его делать именно это, а не переваривать собственную мышечную массу. Преимущество любой белковой диеты в том, что она позволяет худеть, не ощущая резкого чувства голода, так как каждая трапеза представляет собой полноценный прием пищи, нужно лишь иметь под руками таблицу пищевого содержания каждого из продуктов. В день необходимо не менее 4 порций чистого белка, размер которых должен быть не менее 100, но и не более 200 г. Так как углеводы присутствуют практически в каждом продукте, кроме источников чистого белка типа яиц, то к составлению меню следует подходить внимательно.

Для того чтобы расстаться с лишними килограммами в день, следует употреблять не более 20 единиц углеводов, вне зависимости от того, содержатся ли они в чистом виде в сахаре или же в овощах или крупах
Как похудеть быстро: 7 лучших рецептов разгрузочных дней
  • Подробнее

Диета Долиной для похудения дома

Эту диету также именуют кефирной так как данный продукт в ней является доминирующим. Меню рассчитано на 7 дней, два из которых являются полностью разгрузочными. В 1-й разрешен лишь один кефир в чистом виде, а в последний – минеральная вода без ограничения в объемах.

В остальные дни к литру кефира добавляются следующие продукты:

  • 400 г печеного картофеля
  • 2 пачки обезжиренного творога
  • 300 г отварной куриной грудки или же запеченной без использования жира

Продукты чередуются по дням, распределяясь на 4 приема пищи. Если строго следовать данной диете, то можно похудеть за неделю не только на 5, но и на 7 килограммов.

При приготовлении грудки птицы кожу с нее следует удалять

Гречневая диета

Еще один способ сбросить пять килограммов за неделю – это сесть на диету на основе гречневой крупы. Меню ее более чем простое: вечером необходимо залить стакан гречки двумя стаканами кипятка, и к утру блюдо, которым придется питаться весь день, будет готово. Данная диета достаточно жесткая, так как гречка в сухом виде без соли не слишком вкусна и вызывает антипатию уже к концу первого дня диеты. Иногда можно увидеть рекомендации дополнить рацион 0,5 л кефира в день, это облегчит сам процесс питания гречкой, но несущественно увеличит калорийность дневного меню.

Также интересно почитать: аллергия на прокладки.

Минус пять кг за три недели
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.