Руководство к действию: минус 5 кг за неделю

Лишний вес накапливается месяцами, а иногда и годами, но избавиться от него всегда хочется одномоментно, что вполне понятно. И если эти килограммы не превышают пяти, то сделать это вполне реально всего за 7 дней, хотя рацион питания для этого будет достаточно жестким.

Существуют различные диеты, позволяющие похудеть на 5 килограммов за неделю. Ниже приведены наиболее известные и популярные среди них.

Белковая диета на неделю

Принцип действия данной методики очень прост: за счет отсутствия углеводов организм начинает получать энергию, расщепляя собственные жировые запасы, а поступающие с пищей белки вынуждают его делать именно это, а не переваривать собственную мышечную массу. Преимущество любой белковой диеты в том, что она позволяет худеть, не ощущая резкого чувства голода, так как каждая трапеза представляет собой полноценный прием пищи, нужно лишь иметь под руками таблицу пищевого содержания каждого из продуктов. В день необходимо не менее 4 порций чистого белка, размер которых должен быть не менее 100, но и не более 200 г. Так как углеводы присутствуют практически в каждом продукте, кроме источников чистого белка типа яиц, то к составлению меню следует подходить внимательно.

Для того чтобы расстаться с лишними килограммами в день, следует употреблять не более 20 единиц углеводов, вне зависимости от того, содержатся ли они в чистом виде в сахаре или же в овощах или крупах

Диета Долиной для похудения дома

Эту диету также именуют кефирной так как данный продукт в ней является доминирующим. Меню рассчитано на 7 дней, два из которых являются полностью разгрузочными. В 1-й разрешен лишь один кефир в чистом виде, а в последний – минеральная вода без ограничения в объемах. В остальные дни к литру кефира добавляются следующие продукты: - 400 г печеного картофеля; - 2 пачки обезжиренного творога; - 300 г отварной куриной грудки или же запеченной без использования жира.

Продукты чередуются по дням, распределяясь на 4 приема пищи. Если строго следовать данной диете, то можно похудеть за неделю не только на 5, но и на 7 килограммов.

При приготовлении грудки птицы кожу с нее следует удалять

Гречневая диета

Еще один способ сбросить пять килограммов за неделю – это сесть на диету на основе гречневой крупы. Меню ее более чем простое: вечером необходимо залить стакан гречки двумя стаканами кипятка, и к утру блюдо, которым придется питаться весь день, будет готово. Данная диета достаточно жесткая, так как гречка в сухом виде без соли не слишком вкусна и вызывает антипатию уже к концу первого дня диеты. Иногда можно увидеть рекомендации дополнить рацион 0,5 л кефира в день, это облегчит сам процесс питания гречкой, но несущественно увеличит калорийность дневного меню.