Рыбная диета для похудения: как составить правильное меню?

Среди разнообразных диет достаточно сложно выбрать действительно эффективную. В то же время диетическое питание должно способствовать полноценной работе организма, а не изнурять его. Поэтому одним из основных условий диетического стола является полезность пищи. Рассмотрим достоинства и возможные недостатки рыбной диеты, отзывы о которой заполонили сеть.
рыбная диета меню
Рыбная диета: как составить меню?
Фото: Getty

Рыбная диета: плюсы и минусы

Одним из самых необходимых для организма веществ является белок. Без него наш организм не сможет полноценно функционировать. Продукты, максимально богатые белком, – это мясо и рыба. Однако белки, содержащиеся в мясе, не полностью усваиваются организмом, что может вызывать процесс их загнивания и привести к негативным последствиям. Чего нельзя сказать о белке, содержащимся в рыбе, ведь он усваивается гораздо быстрее и на все 100%.

Помимо белка, рыба и морепродукты богаты целым спектром полезных веществ, в частности, кальцием и жирными кислотами омега-З, которые требуются для полноценной работы важнейших органов

Рыбная диета также эффективна для похудения. По мнению диетологов, она не только позволяет насытить организм полезными веществами, но и способствует снижению веса. Эффект снижения веса заключается в полном усвоении рыбных продуктов. К минусам этой диеты можно отнести лишь то, что подходит она, к сожалению, не всем. Некоторые люди страдают индивидуальной непереносимостью и аллергией на рыбные продукты.

Противопоказана эта система питания и людям, страдающим проблемами с почками и печенью.

Особенности рыбной диеты

Наиболее подходящим временем для поддержания рыбной диеты является зима, так как именно в этот период наш организм ощущает дефицит полезных веществ. Рыбное питание станет отличным выходом из этой ситуации, благодаря которому вы сможете не только обрести стройную фигуру, но и насытить организм полезными веществами, что положительно отразится и на самочувствии, и на вашей внешности.

Чтобы разнообразить свой рацион, стоит дополнять его и другими продуктами в составе рыбной диеты: меню этого лечебного стола наряду с рыбой и морепродуктами составляют овощи:

  • сладкий перец;
  • кабачки;
  • морковь;
  • огурцы;
  • стручковая фасоль;
  • все сорта капусты;
  • свекла.

А вот таким овощам, как картофель, баклажаны и помидоры, не место в составе этой системы питания. Продуктами-табу в составе диеты являются также:

  • животные жиры;
  • белый хлеб;
  • выпечка и сладости;
  • финики и бананы;
  • напитки, содержащие кофеин.

Во время поддержания этой системы питания рекомендуется употреблять по 100 г красного сухого вина, пить соки и не менее 1,5 литра воды в день. Учитывая рекомендуемые продукты в составе рыбной диеты, рецепты блюд могут быть самыми разнообразными, главное, чтобы их состав не противоречил принципам здорового питания.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.