Рыбная диета для похудения: как составить правильное меню?

Среди разнообразных диет достаточно сложно выбрать действительно эффективную. В то же время диетическое питание должно способствовать полноценной работе организма, а не изнурять его. Поэтому одним из основных условий диетического стола является полезность пищи. Рассмотрим достоинства и возможные недостатки рыбной диеты, отзывы о которой заполонили сеть.

Рыбная диета: плюсы и минусы

Одним из самых необходимых для организма веществ является белок. Без него наш организм не сможет полноценно функционировать. Продукты, максимально богатые белком, – это мясо и рыба. Однако белки, содержащиеся в мясе, не полностью усваиваются организмом, что может вызывать процесс их загнивания и привести к негативным последствиям. Чего нельзя сказать о белке, содержащимся в рыбе, ведь он усваивается гораздо быстрее и на все 100%.

Помимо белка, рыба и морепродукты богаты целым спектром полезных веществ, в частности, кальцием и жирными кислотами омега-З, которые требуются для полноценной работы важнейших органов

Рыбная диета также эффективна для похудения. По мнению диетологов, она не только позволяет насытить организм полезными веществами, но и способствует снижению веса. Эффект снижения веса заключается в полном усвоении рыбных продуктов. К минусам этой диеты можно отнести лишь то, что подходит она, к сожалению, не всем. Некоторые люди страдают индивидуальной непереносимостью и аллергией на рыбные продукты.

Противопоказана эта система питания и людям, страдающим проблемами с почками и печенью.

Особенности рыбной диеты

Наиболее подходящим временем для поддержания рыбной диеты является зима, так как именно в этот период наш организм ощущает дефицит полезных веществ. Рыбное питание станет отличным выходом из этой ситуации, благодаря которому вы сможете не только обрести стройную фигуру, но и насытить организм полезными веществами, что положительно отразится и на самочувствии, и на вашей внешности.

Чтобы разнообразить свой рацион, стоит дополнять его и другими продуктами в составе рыбной диеты: меню этого лечебного стола наряду с рыбой и морепродуктами составляют овощи:

  • сладкий перец;
  • кабачки;
  • морковь;
  • огурцы;
  • стручковая фасоль;
  • все сорта капусты;
  • свекла.

А вот таким овощам, как картофель, баклажаны и помидоры, не место в составе этой системы питания. Продуктами-табу в составе диеты являются также:

  • животные жиры;
  • белый хлеб;
  • выпечка и сладости;
  • финики и бананы;
  • напитки, содержащие кофеин.

Во время поддержания этой системы питания рекомендуется употреблять по 100 г красного сухого вина, пить соки и не менее 1,5 литра воды в день. Учитывая рекомендуемые продукты в составе рыбной диеты, рецепты блюд могут быть самыми разнообразными, главное, чтобы их состав не противоречил принципам здорового питания.