Самостоятельный массаж ног с помощью массажера

Массаж – это один из самых лучших способов не только расслабиться, но и поправить свое здоровье. Ведь во время этой процедуры активизируются многие активные точки организма, в результате чего улучшается кровообращение, кровь и кожа лучше насыщаются кислородом, ускоряется обмен веществ. Один из популярных видов массажа – это массаж ног. Он помогает снять усталость, приводит организм в тонус и способствует устранению напряжения в нижних конечностях. Причем главный плюс такого способа лечения в том, что массаж легко можно выполнять и самостоятельно.

Один из популярных способов проведения массажа ног – с использованием специального массажера. Такие приборы бывают нескольких разных видов, и результат оказывают соответственно тоже разный.

Виды массажеров для ног

Условно можно разделить массажеры для ног на два вида: - ручной; - автоматический.

Первый вариант представляет собой небольшое изделие с ручкой, у которого имеется ряд сменных насадок. Обычно эти насадки представляют собой различные колесики или зубчики. Принцип действия такого массажера довольно прост – им всего лишь нужно водить по ступням ног. В результате достигается эффект, будто вы гуляли по морскому побережью с галечной основой.

Одним из видов ручного массажера является деревянный прибор под названием счеты. Представляет собой деревянное квадратное или прямоугольное основание, внутри которого расположены две пластины с массирующими элементами

Ручные массажеры используются в любой ситуации, практически без ограничений. Единственное, что не стоит использовать его, если на ногах появились гнойнички или иные поражения кожи стоп. А вот если кожа на ногах истончилась или есть риск возникновения трещин на пятках, пользоваться массажером можно. Но с большой осторожностью. Особенно хороши эти приборы для тех, кому нужно разрабатывать ноги после каких-либо операций. Или тем людям, которые достаточно длительное время проводят перед компьютером практически без движения.

Ухаживать за ручными массажерами довольно просто, стоит только регулярно протирать их влажной тряпкой. Если массажер сделан не из дерева, рекомендуется обрабатывать его тряпкой или губкой, смоченной в дезинфицирующем растворе.

Автоматические дают возможность более широкого и комплексного применения. Такими приборами можно осуществлять и компрессионный, и роликовый, и вибрационный массаж ног, причем не обязательно только стоп. Вполне можно массировать и ноги по всей длине. Автоматические массажеры, как правило, запитаны от электрической сети. Кроме того, они имеют ряд запрограммированных функций, которые позволяют сделать массаж более полезным и приятным. К тому же, работая с автоматическим прибором, вы легко сможете регулировать интенсивность движений, их длительность, а также тип воздействия, что в ситуации с ручными вариантами исключено.

Компрессионные варианты приборов такого рода состоят обычно из воздушных подушек, которых может насчитываться от 5 до 12 штук. Принцип действия прост: подушки по очереди надуваются, сжимая те или иные участки ног, тем самым воздействуя на них. Иногда в моделях такого типа даже есть функция нагревания, что позволяет сделать процесс массажа еще более комфортным и приятным.

Вибрационные модели оптимальны в тех случаях, когда необходимо быстро снять напряжение с ног. Причем, воздействуя на ноги, они способствуют повышению жизненного тонуса во всем организме. При использовании таких приборов улучшается циркуляция крови, мышцы заметно тонизируются. Часто в качестве вибрационного массажера используются специальные ванночки для ног. Они представляют собой глубокую емкость с ребристой поверхностью, роликовым массажером посередине и дырочками для пропускания воздуха. Во время выполнения процедур в ванночке можно включить прибор, и ванночка завибрирует, а из дырочек интенсивно пойдет воздух в виде пузырьков. Именно эти пузырьки, по словам специалистов, дают мощный расслабляющий эффект.

Внимательно изучите инструкцию к своей ванночке. Ведь достаточно часто такие приборы могут работать не только тогда, когда наполнены водой, но еще и на сухую. Пузырьки воздуха без воды дадут такой же эффект, как и те, что в воде

Роликовые варианты массажеров могут двигаться самостоятельно, вам же остается только менять скорость их вращения на более комфортную, а также подбирать подходящую программу.

Часто в дорогих моделях можно обнаружить сочетание сразу нескольких видов массажеров. Регулярное использование таких приборов способствует укреплению мышц, сосудов, связок, а также является отличной профилактикой артрозов. При этом массаж ног улучшает состояние здоровье, нормализует сон и повышает иммунитет.

К числу противопоказаний относят опухоли, различные заболевания вен, инфекции острого и хронического характера, особенно если симптомы ярко выражены. Кроме того, не стоит использовать массаж автоматическими приборами при повышенной температуре (связано это с тем, что автоматические приборы нагреваются во время работы, а тепловые процедуры на фоне повышенной температуры – это удар по здоровью), людям с сахарным диабетом, а также тем, у кого отмечается атрофия нервных окончаний (есть шанс получить ожог). Ну и, конечно же, лучше если это будет прибор индивидуального пользования.

Как правильно проводить сеанс массажа для ног

Создание правильного психологического настроя очень важно не только при проведении процедуры комплексного массажа, но и для массирования ног при помощи массажера. По отзывам прошедших через такую процедуру дам, все воспринимается намного благотворнее, если правильно соблюдена подготовка к процедуре, эффект заметнее и выраженнее, самочувствие намного лучше, ноги более отдохнувшие.

Массаж обязательно должен проводиться в обстановке уюта и комфорта. Поэтому стоит в первую очередь отключить телефон, чтобы вас ничто не отвлекало. Помните, что вы не только пациент, но еще и массажист (пусть и при помощи прибора).

В помещении обязательно должно быть тепло, никаких сквозняков не допускается. Кроме того, помните, что при проведении процедуры массажа температура тела человека имеет обыкновение немного снижаться, поэтому заранее подготовьте одеяло или плед на случай, если озябнете. Различные атрибуты массажных кабинетов, типа приглушенного света, аромаламп, цветов и т.д., остается на ваше усмотрение. Если вам комфортнее со всем этим, пожалуйста, используйте. Естественно, перед проведением процедуры ноги необходимо тщательно вымыть.

В случае, если вы используете ручной массажер, предварительно разогрейте мышцы. Для этого возьмите масло для массажа (оно должно быть слегка подогретым) и уверенными, но при этом аккуратными движениями нанесите его на кожу, слегка втирая. Потрите ноги вперед-назад, влево-вправо и разомните пальцы. После проведения разогрева ноги будут лучше воспринимать последующий массаж, и эффект будет более ощутимым.

Разогревают обычно сразу две ноги. Затем одну помещают под полотенце или салфетку, чтобы мышцы не остыли, и начинают работать над другой ногой

Что касается использования автоматических приборов, здесь особых дополнительных средств использовать не нужно. Связано это с тем, что с функцией предварительного разогрева мышц отлично справится и сам массажер. А наличие различных масел и прочих препаратов способно ухудшить и внешний вид изделия (например, оставить жирные пятна на подушках) и даже испортить его, забив дырки для воздуха маслом или кремом. Единственное, что допускается, – это использование специальных добавок в воду в ванночку для ног. Это могут быть гели с лавандой, календулой, ромашкой и другими целебными травами. Именно они способствуют восстановлению баланса кожи, повышают настроение за счет своего аромаэффекта и помогают обеззаразить кожу.

Чтобы массаж ног при помощи массажера оказывал на организм свое благотворное воздействие, обязательно проводите процедуру регулярно. Это поможет организму сориентироваться и настроиться на нужный рабочий лад. Как вариант, проводить массаж ног можно через день – это и не особенно напряжно, и очень полезно для организма. А сколько блаженства вам подарит такая процедура, просто и не передать.