Самые действенные продукты для роста волос

Волосы становятся длинными и блестящими не только благодаря внешним средствам ухода. Важно и правильное питание, предполагающее поступление в организм протеина и витаминов В, С, А, Е, К. Какие продукты для роста волос следует включить в рацион?

Как влияют продукты на рост волос?

Главный строительный материал волосяных стержней, также как и большинства клеток организма, – протеин. Чтобы ускорить рост волос, организму требуется животный белок. Как минимум три раза в неделю следует употреблять мясо нежирных сортов – отварное или приготовленное на пару.

Еще лучше получать необходимый белок из морской рыбы, ведь в ней дополнительно содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, а также ценный фосфор, цинк и витамин B12. Эти вещества способствуют укреплению волосяных луковиц, нормализуют жирность кожи головы, помогают справиться с перхотью.

Ценные продукты для роста волос на голове – овощи и фрукты. Практически все витамины, железо, кальций содержат зеленые листовые овощи, а также капуста. Их употребление помогает вырабатывать в нормальном количестве природный кондиционер, укрепляющий волосы, – подкожное сало.

Способствуют росту и укреплению волос богатые на полезные вещества кисломолочные продукты, яйца, злаковые культуры и орехи.

Продукты для роста волос

Из всего большого списка есть особые продукты, которые помогут отрастить роскошную шевелюру в короткие сроки.

— Орехи. Все они содержат протеин, омега-3 жирные кислоты, в том числе альфа-линоленовую, витамины В и Е. Но самыми полезными считаются грецкие, миндаль, кешью и арахис (не жареные).

— Бобовые. Чечевица, горох, фасоль и другие представители этого семейства содержат ценный растительный протеин, а также селен, цинк и биотин, укрепляющие волосы.

— Рыба семейства лососевых. Она обеспечит не только полиненасыщенными жирными кислотами, но и необходимым животным белком.

— Капуста, морковка, лук. Эти овощные культуры – ускорители роста волос. Почти все сорта капусты – растительные кладовые витаминов С, К, U, Е, Н, а также микроэлементов: фосфора, йод, калия и многих других. Морковь способствует восстановлению структуры и эластичности локонов благодаря запасам витамина А. Лук укрепляет иммунитет и препятствует ломкости волос.

— Цитрусовые – важные продукты для роста волос благодаря обилию витамина С, защищающего луковицы волос от разрушения и укрепляющего стенки сосудов.

Часто волосы портятся у тех женщин, которые решаются на низкокалорийную диету. Если вы не можете употреблять жирную рыбу или орехи, замените нужные компоненты биодобавками. Но от животных белков полностью отказываться нельзя. Помогут сохранить здоровые пышные локоны на диете нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты, овощи и пророщенные злаки.