Самые популярные диеты в мире

С тех пор, как на страницах модных журналов появилась модель-тростинка Твигги, миллионы женщин мечтают похудеть. В мире существует множество диет, но некоторые стали настоящими хитами.

Кремлевская диета

Несколько лет назад страну буквально захлестнул бум новой диеты под громким названием «кремлевская». Следуя ей, не нужно постоянно считать калории, определять количество жиров и углеводов в пище, сочетать продукты определенным образом. Основой «кремлевки» является специальная таблица еды. В ней каждый продукт получает определенное количество условных единиц – у.е. Первые две недели нужно «наедать» не более 20 у.е. в день, далее - не более 40. При соблюдении всех правил диета обещает избавление от 5–7 кг в неделю. Популярность этому плану питания обеспечила предельная простота и отсутствие запрещенных продуктов. Однако, по мнению врачей, к кремлевской диете нужно относиться с осторожностью. Например, большинство сосисок в таблице имеет 0–2 у.е., но их чрезмерное употребление чревато для здоровья.

Наиболее эффективно медленное похудение – до 1 кг в неделю. Быстро сброшенный вес может вернуться так же быстро

Диета по группе крови

Этот план питания был разработан доктором Д'Амо, который руководствовался принципом эволюции. По этой теории, жизнь зародилась в Африке, тогда же возникла и первая группа крови. Первые люди охотились и ели мясо, что и определило их тип питания. Вторая группа крови возникла в период развития земледелия и употребления растительной пищи. Третья группа – это люди, расселившиеся по всему свету, приручившие животных и познакомившиеся с молочными продуктами. А четвертая группа крови возникла после смешения второй и третьей. Исходя из своих групп крови, люди должны составлять рацион, и тогда их лишний вес уйдет сам собой. Диета показала себя достаточно действенной.

Раздельное питание

Принцип этой диеты гласит, что для успешного переваривания белки и углеводы необходимо употреблять раздельно, с интервалом в 4–5 часов. В течение этого времени можно перекусывать нейтральной пищей – овощами, фруктами и кисломолочными продуктами. В целом нейтральной пищи должно быть в 4 раза больше, чем белковых и углеводных порций. Также, следуя этой диете, нельзя есть вместе два различных белка или углевода, сочетать белки и жиры, а также кислую пищу. Диета нашла как сторонников, так и противников. В частности, говорилось, что человеческий организм давно привык к смешанной пище и раздельное питание ему только повредит.

Ешьте часто и маленькими порциями, так вы будете поддерживать чувство насыщения. Не забывайте пить побольше воды

Популярные монодиеты со всего мира

Монодиеты – это самый популярный способ похудеть. Все они заключаются в том, что основную часть рациона составляет один продукт. Монодиет очень много – и хороших, и плохих. Женщинам предлагается худеть на гречке, бананах, курином мясе, арбузах и даже шоколаде, нужно только выбрать любимый продукт. Подходить к таким диетам следует с осторожностью. Помимо разрешенного продукта нужно употреблять в пищу хоть немного белка, также желательно пить витамины.

К сожалению, не все эти диеты подойдут для кормящих мам, которые хотят вернуться в форму после родов.