Самый лучший разгрузочный день: советы диетологов

Разгрузка представляет собой однодневную мини-диету. В течение дня разрешается питаться лишь одним видом низкокалорийного продукта. Какие существуют лучшие разгрузочные дни для похудения? Какие продукты дадут максимальный эффект? Об этом вы узнаете из нашей статьи.
лучший разгрузочный день
Как выбрать лучший разгрузочный день?
Фото: Getty

Лучший разгрузочный день: выбираем по своему желанию

Вариантов разгрузочных дней довольно много. Разгрузка может проводиться практически на любых продуктах, начиная от мяса и заканчивая шоколадом.

Для поддержания стройности особенно эффективен белковый разгрузочный день. Здесь можно использовать нежирные сорта мяса и рыбы, а также бобовые. Очень важно пить много чистой воды – больше 2,5 литров. Объем каждой порции – не больше 200 грамм, а перерыв между двумя приемами пищи – четыре часа.

Вот примерный рацион белкового разгрузочного дня:

  • На завтрак нужно съесть небольшой (100 гр) кусок отварной телятины и выпить чашечку несладкого кофе.
  • На обед подойдет отваренная говядина (200 гр), стакан минералки либо несладкого зеленого чая.
  • На полдник будет разрешено отварное филе курицы (200 гр) и стакан минералки. В это прием пищи нужно обязательно выпить стакан желчегонного сбора.
  • На ужин можно приготовить тушеную фасоль под томатным соусом. Завершить прием пищи нужно стаканом томатного сока.

Дополнить меню дня можно салатом из свежих сезонных овощей.

Разгрузка на рыбе будет полезна при сахарном диабете и лишнем весе. Разрешается использовать любой сорт нежирной рыбы – окунь, треска, хек, окунь и другие. Отварное филе (600 гр) нужно поделить на шесть порций, т. е. каждый раз нужно съедать по 100 гр рыбы. Пить в этот день разрешается чистую воду, отвар из ягод шиповника, несладкий кофе и чай.

Разгрузка на гречке и кефире помогает провести чистку ЖКТ и избавиться от 500 грамм веса. С вечера нужно стакан гречки заварить двумя бокалами кипятка и оставить на всю ночь.

Лучше всего запаривать кашу в термосе: она получится мягкой и рассыпчатой. Добавлять в крупу при приготовлении соль и масло нельзя

Полученный объем гречки необходимо разделить на шесть порций. Каждую порцию каши нужно запивать обезжиренным кефиром (заранее нужно будет купить литр кисломолочного напитка). Дополнительно можно пить воду и травяные чаи.

Самый лучший разгрузочный день – тот, на который хорошо реагирует организм, а женщине комфортно в течение всей разгрузки. Если появляется слабость или недомогания, а также имеются хронические заболевания, выбрать вариант диеты стоит совместно с лечащим врачом.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.