Секрет красоты и стройности: диета, фитнес, правильное питание

Иметь красивую фигуру поможет привычка правильно питаться и выполнять физические упражнения. Полученное, пусть даже за короткий срок, стройное тело невозможно сохранять всю жизнь. Нужно регулярно заботиться о своей фигуре.
Сохранить стройность
Сохранить стройность
Фото: Shutterstock

Правильное питание – главная составляющая

Споры о правильном питании вечны. Вот некоторые советы, которые помогут сохранять стройность. Если следовать им регулярно, не придется морить себя голодом.

  • Пейте свежевыжатый грейпфрутовый сок. Грейпфрут ускоряет выведение желчи и сжигание жиров.
  • Если у вас здоровый желудок, добавляйте в еду острый перец. Он стимулирует обмен веществ.
Тайская еда не случайно такая острая. Острый перец, который добавляется в блюда, ускоряет обмен веществ и ускоряет сжигание калорий. Это не позволяет жирам откладываться в ненужных местах
  • Ешьте сырые овощи, овощные супы и пейте овощной сок. Содержащаяся в овощах клетчатка дает чувство насыщения, не прибавляя лишних калорий.
  • Не используйте яркую посуду. Она вызывает аппетит. Поэтому выбирайте посуду темных цветов: синего, зеленого. Вне запретов белая посуда.
  • Откажитесь от вредных напитков. Газировка не утоляет жажду, а добавляет только лишних калорий.
  • Вместо майонеза и кетчупа в качестве соуса используете горчицу, соевый соус, яблочный уксус. А лучше вообще отказаться от добавок.
  • Пейте зеленый чай. Он нормализует давление и ускоряет обмен веществ.
  • Уберите с поля зрения все вазочки с конфетами, печеньями, орешками. Съедая их в течение дня, вы не заметите, как наберете лишние килограммы.
  • Не забивайте холодильник впрок. Когда там будет лежать много разной еды, вы непроизвольно будете ее поглощать даже тогда, когда есть не хочется.
  • А с тем, что на ночь питаться вредно, наверное, никто спорить не будет. Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна.

Однако не мучайте себя диетами и голодовками. Ешьте понемногу и часто (5–6 раз в день). Но не бутерброды или семечки, а приготовленную пищу. Утром – обязательно кашу, на обед – суп, через какое-то время можно съесть кусок вареного нежирного мяса.

Овощи (огурцы, помидоры, морковь, капуста) и фрукты (яблоки, апельсины) можно есть в любом количестве. Следите за своим питанием, организм будет благодарен вам за это.

Пример для подражания: краснодарки, которые сделали свою фигуру идеальной
  • Подробнее

Физические нагрузки и никаких лишних калорий

Чтобы поддерживать себя в форме, не обязательно посещать фитнес-центр. Это и времени много отнимает, и денег. Функциональную пользу принесут любые упражнения. Главное – делать их надо качественно и регулярно. Это может быть что угодно: бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде. Можно совмещать приятное с полезным. Убираясь в квартире, включите любимую музыку и танцуйте, танцуйте, танцуйте.

Часовая уборка в доме позволит сжечь 200 калорий. А зажигательный танец поднимет настроение и увеличит расход энергии. Только будьте осторожны, пляска на мокром скользком полу может плохо закончиться

Для тех, кто хочет вспомнить детство, можно приобрести батут. Прыгая на нем в свое удовольствие, вы сожжете 300–400 калорий.

Помните, что перед тем, как приступать к физическим упражнениям, нужно четко понять инструкцию. Иначе в лучшем случае нужные мышцы не получат нагрузку, в худшем – вы можете себе что-нибудь повредить. Нагрузку увеличивайте постепенно. Никакой пользы не будет от того, что вы весь день проведете, усилено бегая, прыгая и качая пресс, а потом три дня не сможете встать с кровати.

Читайте также: масло грецкого ореха.

Вкусное утро: 10 завтраков от красивых девушек
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.