Секрет красоты и стройности: диета, фитнес, правильное питание

Иметь красивую фигуру поможет привычка правильно питаться и выполнять физические упражнения. Полученное, пусть даже за короткий срок, стройное тело невозможно сохранять всю жизнь. Нужно регулярно заботиться о своей фигуре.

Правильное питание – главная составляющая

Споры о правильном питании вечны. Вот некоторые советы, которые помогут сохранять стройность. Если следовать им регулярно, не придется морить себя голодом.

- Пейте свежевыжатый грейпфрутовый сок. Грейпфрут ускоряет выведение желчи и сжигание жиров.

- Если у вас здоровый желудок, добавляйте в еду острый перец. Он стимулирует обмен веществ.

Тайская еда не случайно такая острая. Острый перец, который добавляется в блюда, ускоряет обмен веществ и ускоряет сжигание калорий. Это не позволяет жирам откладываться в ненужных местах

- Ешьте сырые овощи, овощные супы и пейте овощной сок. Содержащаяся в овощах клетчатка дает чувство насыщения, не прибавляя лишних калорий.

- Не используйте яркую посуду. Она вызывает аппетит. Поэтому выбирайте посуду темных цветов: синего, зеленого. Вне запретов белая посуда.

- Откажитесь от вредных напитков. Газировка не утоляет жажду, а добавляет только лишних калорий.

- Вместо майонеза и кетчупа в качестве соуса используете горчицу, соевый соус, яблочный уксус. А лучше вообще отказаться от добавок.

- Пейте зеленый чай. Он нормализует давление и ускоряет обмен веществ.

- Уберите с поля зрения все вазочки с конфетами, печеньями, орешками. Съедая их в течение дня, вы не заметите, как наберете лишние килограммы.

- Не забивайте холодильник впрок. Когда там будет лежать много разной еды, вы непроизвольно будете ее поглощать даже тогда, когда есть не хочется.

- А с тем, что на ночь питаться вредно, наверное, никто спорить не будет. Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна.

Однако не мучайте себя диетами и голодовками. Ешьте понемногу и часто (5–6 раз в день). Но не бутерброды или семечки, а приготовленную пищу. Утром – обязательно кашу, на обед – суп, через какое-то время можно съесть кусок вареного нежирного мяса.

Овощи (огурцы, помидоры, морковь, капуста) и фрукты (яблоки, апельсины) можно есть в любом количестве. Следите за своим питанием, организм будет благодарен вам за это.

Физические нагрузки и никаких лишних калорий

Чтобы поддерживать себя в форме, не обязательно посещать фитнес-центр. Это и времени много отнимает, и денег. Функциональную пользу принесут любые упражнения. Главное – делать их надо качественно и регулярно. Это может быть что угодно: бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде. Можно совмещать приятное с полезным. Убираясь в квартире, включите любимую музыку и танцуйте, танцуйте, танцуйте.

Часовая уборка в доме позволит сжечь 200 калорий. А зажигательный танец поднимет настроение и увеличит расход энергии. Только будьте осторожны, пляска на мокром скользком полу может плохо закончиться

Для тех, кто хочет вспомнить детство, можно приобрести батут. Прыгая на нем в свое удовольствие, вы сожжете 300–400 калорий.

Помните, что перед тем, как приступать к физическим упражнениям, нужно четко понять инструкцию. Иначе в лучшем случае нужные мышцы не получат нагрузку, в худшем – вы можете себе что-нибудь повредить. Нагрузку увеличивайте постепенно. Никакой пользы не будет от того, что вы весь день проведете, усилено бегая, прыгая и качая пресс, а потом три дня не сможете встать с кровати.