Секреты стройности от героинь ток-шоу «Дом-2»: диета Инны Воловичевой

Одна из героинь проекта «Дом-2» – Инна Воловичева привлекла к себе внимание телезрителей не сколько своим поведением, сколько тем, как она сумела сбросить вес. Воловичева похудела на глазах, наглядно доказав своим примером, что для получения желаемой фигуры нужно лишь захотеть этого и приложить определенные усилия.

Диета Инны Воловичевой: основные принципы

Данная диета хороша тем, что не требует каких-либо особенных продуктов или же знаний, а потому доступна каждому. В основу диеты Воловичевой входят принципы здорового питания в комплексе с ограничением его калорийности. Сама диета подразделяется на три фазы:- подготовительная, в ходе которой нужно постепенно перевести организм на более маленькие по размеру порции продуктов;- непосредственно диета с ограничением себя в питании;- плавный выход из нее, позволяющий сохранить достигнутые результаты.

Ограничения в питании предполагаются аналогичные тем, что характерны для здорового питания, то есть нельзя все жирное, мучное и сладкое

Меню диеты

Преимущество диеты в том, что меню нужно составлять самостоятельно, ориентируясь на то, чтобы калорийность дневной порции продуктов не превышала коридор в 1200 единиц.

На завтрак разрешено съесть небольшую порцию каши или мюсли на воде без сахара. Размер порции не должен превышать пары ложек. На обед допустимы отварные рыба или мясо с небольшим количеством свежих или тушеных овощей. Единственно допустимая заправка салата – это растительное масло. На ужин полагается порция творога или йогурта и фрукты. Вместо фруктов можно съесть немного овощей и отварное яйцо, то есть соблюдается принцип присутствия в меню и белков, и растительных углеводов. Последние можно выбирать любые, но чем больше в них будет углеводов, тем меньшим должен быть размер порции. Потому предпочтительнее все-таки съесть пару яблок или апельсинов, чем один небольшой банан. Это правило касается и овощей: на долю крахмалосодержащих картофеля и бобовых отводится минимальная часть тарелки.

Помимо отсутствия сахара также запрещена и соль, сдерживающая воду в клетках и способствующая отекам

Эффективность и результаты

Продолжительность диеты зависит от количества лишнего веса, от которого хочется избавиться. Если его немного, то вполне достаточно одной недели, за которую можно похудеть до 3 кг. Наиболее интенсивно вес уходит в первые 10 дней, после чего наблюдается эффект плато, когда организм привыкает к новым для себя условиям и перестает расставаться с килограммами. В этот период необходимо либо дополнительно сократить рацион еще на 100 калорий, либо ввести физические нагрузки. В дальнейшем придерживаться диеты можно неограниченное количество времени, так как противопоказаний к применению она не имеет.